7 geriausios natūralios priemonės nuo egzemos

Jei esate vienas iš beveik 32 milijonai žmonių kurie kenčia nuo egzemos, tikriausiai padarysite beveik viską, kad atsikratytumėte raudonos, dėmėtos, niežtinčios odos.

Nors vietiniai steroidai gali jį pagerinti (nėra visiškai išgydomas), jie gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Be to, jūs negalite ilgai vartoti vietinių steroidų, taigi, jei jūsų egzema yra lėtinė, vartodami vaistus galite patekti į pagerėjusios odos ciklą, o nustoję grįžti į pradinę būseną.

(Apverskite lėtinį uždegimą, kad palengvintumėte egzemos ir daugiau nei 45 kitų ligų simptomus, laikydamiesi visiškai natūralaus plano Viso kūno gydymas !)

Yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti palengvinti egzemą, įskaitant dietos keitimą (daugiau vaisių ir daržovių; mažiau gyvūninės kilmės baltymų), produktų be dažiklių ir kvapiųjų medžiagų mažinimą ir streso mažinimą, sako gydytoja natūropatė Amanda Levitt. ir bendrasavininkis Visos sveikatos natūrali šeimos medicina Hamdeno mieste, Konektikute.

Išbandykite šią jogos pozą stresui sumažinti:

Tinkamas odos drėkinimas yra dar vienas būdas sumažinti egzemos paūmėjimus ir sunkumą. Norite naudoti storą drėkinamąją priemonę, kurioje yra keramidų, riebaus vaško, padedančio išvengti drėgmės praradimo, sako Levittas. Drėkinamasis kremas CeraVe turi keramidus, puikias apžvalgas ir Nacionalinės egzemos asociacijos priėmimo antspaudą (Pirkti dabar: 10 USD, amazon.com ). Norėdami gauti geriausius rezultatus, po dušo nusausinkite, o tada, kai oda vis dar šiek tiek drėgna, padėkite drėkinamąjį kremą, sako Levittas.

Be to, šios natūralios priemonės gali palengvinti egzemos simptomus.

Probiotikai

Jūs daug girdite apie tai, kad probiotikai naudingi jūsų žarnyno sveikatai; jie taip pat gali būti naudingi jūsų odai. Studijos parodė, kad probiotikai, vartojami nėščioms moterims arba maitinančioms krūtimi, gali padėti išvengti kūdikių egzemos. Tyrimas yra ne toks aiškus, ar jis gali gydyti esamą egzemą suaugusiems, ar ne, tačiau Levittas sako, kad savo patirtimi probiotikai padeda sumažinti egzemos sunkumą. Manoma, kad probiotikai atkuria bakterijų pusiausvyrą žarnyne ir mažina uždegimą, įskaitant odos uždegimą.

Pabandyk tai: Probiotikų galite rasti tokiuose maisto produktuose kaip jogurtas, rauginti kopūstai ir kefyras. Probiotiniai papildai taip pat yra pasirinkimas. Norite naudoti probiotiką, kuriame yra laktobacilų ir bifidobakterijų, apie 20 milijardų gyvų organizmų, sako Levittas. Mūsų pasirinkimas: „NatureWise“ maksimalios priežiūros laiko išleidimo probiotikai 30 padermių 30 milijardų KSV (Pirkti dabar: 40-už 30 USD, amazon.com ). Vartokite probiotiką vieną kartą per dieną arba kaip nurodyta etiketėje.

Pastaba: probiotikai yra labai saugūs sveikiems žmonėms (jei pasireiškia šalutinis poveikis, tai paprastai būna tik lengvi virškinimo simptomai, tokie kaip dujos). Jei turite susilpnėjusią imuninę sistemą, būtinai aptarkite tai su savo gydytoju, nes probiotikai gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip infekcija. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras .

Kokosų aliejus

Pagal Nacionalinė egzemos asociacija Daugiau nei 90% žmonių, sergančių egzema, ant odos ar nosies kolonizavo (kai yra bakterijų, bet nesukelia infekcijos). Neaišku, kaip bakterijos ir egzema yra susijusios. Tyrėjai dar nežinau, ar stafilokokinės bakterijos sukelia egzemą, ar jos yra šalutinis egzemos poveikis, ar jos pablogina egzemos simptomus. (Čia yra 4 požymiai, kad sergate staph infekcija .)

A studijuoti paskelbta žurnale Dermatitas pacientams, sergantiems egzema, buvo įvertintos stafilokokinės bakterijos ant odos, o po to keturias savaites du kartus per dieną dviejuose neužkrėstose vietose buvo naudojamas grynas kokosų aliejus arba pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus. Iš tų, kurie tyrimo pradžioje buvo teigiami dėl stafilokokų ir buvo gydomi grynu kokosų aliejumi, tik 5% tyrimo pabaigoje vis dar buvo teigiami. Tiems, kurie tyrimo pradžioje buvo teigiami ir gydė grynu alyvuogių aliejumi, pasibaigus tyrimui, 50 proc. Be to, tie, kurie buvo gydomi grynu kokosų aliejumi, tyrimo pabaigoje turėjo mažesnius rezultatus dėl sausumo ir su sausumu susijusių sąlygų, tokių kaip įbrėžimai, paraudimas ir odos sustorėjimas (dėl įbrėžimų).

Pabandyk tai: Jei nuspręsite ant odos naudoti kokosų aliejų, būtinai nusipirkite pirmojo spaudimo kokosų aliejaus Ekologiškas „Nutiva“ kokosų aliejus (Pirkti dabar: 8 USD, amazon.com ). Du kartus per dieną pažeistą vietą užtepkite lengva danga.

Žuvies taukai

A studijuoti paskelbtas žurnale Britų dermatologijos žurnalas pacientams, sergantiems egzema, buvo skiriama arba 5,7 g omega-3 papildų, arba placebas kasdien aštuonias savaites. Pasibaigus bandymui, žmonės, kurie vartojo papildus, žymiai pagerino egzemos simptomus.

Pabandyk tai: Omega-3 riebalų rūgščių yra riebioje žuvyje, pavyzdžiui, lašišoje, upėtakyje ir skumbrėje, ir vėžiagyviuose, tokiuose kaip krabai, austrės ir midijos. Taigi padidėjęs žuvies suvartojimas gali padėti pagerinti egzemą. Žuvų taukų papildai taip pat yra skysčių, kapsulių ir tablečių pavidalu. Paprastai mes pradedame žmones vartoti dozes nuo vieno iki trijų gramų per dieną, sako Levittas. Vienas pabandyti: Viva Naturals Omega-3 žuvų taukų papildas (Pirkti dabar: 180-už 36 USD, amazon.com ).

Pastaba: Daugumai sveikų žmonių žuvų taukai paprastai nesukelia neigiamo šalutinio poveikio Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras . Kai atsiranda šalutinis poveikis, jie paprastai yra nedideli virškinimo trakto simptomai, tokie kaip raugėjimas, nevirškinimas ar viduriavimas. Tačiau didelės Omega-3 dozės gali pailginti kraujavimo laiką (pvz., Netyčia nupjauti save). Taigi, jei vartojate kraują skystinančių vaistų ar vartojate nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), prieš vartodami žuvų taukus pasitarkite su gydytoju.

Akupunktūra

Akupunktūra yra senovės gydymo menas, atsiradęs Kinijoje prieš tūkstančius metų. Akupunktūros metu plonos adatos per odą įkišamos į strateginius kūno taškus, kad būtų pakeistas energijos srautas. Tradicinėje kinų medicinoje egzema dažnai laikoma kūno „šilumos“ pertekliumi Peteris Bongiorno, ND, LAc , natūropatinis gydytojas ir akupunktūros gydytojas „Inner Source Health“ Niujorke. Akupunktūros taškai yra skirti padėti „išvalyti šilumą“, - sako jis.

Žurnale paskelbtame tyrime Alergija dalyviai, sergantys egzema, gavo dūrį su alergeno stimulu prieš ir po vieno iš šių dalykų: akupunktūra dviejuose taškuose, kurie, kaip manoma, yra susiję su odos niežėjimu (pagal kinų mediciną), fiktyvi akupunktūra (adatos buvo įkištos į du nespecifinius taškus) , arba visai nėra akupunktūros. Dalyviai, kuriems buvo atlikta tikra akupunktūra, sumažino niežėjimo pojūtį ir mažiau sunkias odos reakcijas nei kitų grupių dalyviai. (Štai kaip 7 žmonės, sergantys sunkia egzema, prisijaukino odą be steroidų .)

Pabandyk tai: Jei nuspręsite atlikti akupunktūrą, įsitikinkite, kad akupunktūros specialistas yra licencijuotas jūsų valstybėje ir patvirtintas Nacionalinė akupunktūros ir Rytų medicinos sertifikavimo komisija (NCCAOM).

Alavijo gelis

Alavijas yra geras pasirinkimas, jei ieškote aktualijų, padedančių atvėsinti egzemos ugnį, sako Bongiorno. Jis sako, kad alavijas gerai malšina uždegimą toje vietoje, kur jis naudojamas. Alavijas, kurį galite gauti tiesiai iš alavijo augalo lapų arba kaip gelis ar sultys iš sveikatos parduotuvės ar prekybos centro, turi vėsinantį poveikį ir padeda nuraminti švelnią odą. Jis visiškai neišvalys egzemos, tačiau gali laikinai palengvinti niežulį ir skausmą. (Čia yra Dar 10 dalykų, kuriuos galite padaryti su alaviju .)

Pabandyk tai: Jei nuspręsite neišgauti alavijo iš lapo, būtinai atidžiai perskaitykite produkto etiketes. Kai kuriuose vaistinėse esančiuose alavijo produktuose yra alkoholio, kuris gali sudeginti ir dar labiau išsausinti jūsų odą. Populiarus prekės ženklas, kuriame nėra alkoholio Lelija iš dykumos Aloe Vera gelis (Pirkti dabar: 9 USD; amazon.com ). Bongiorno rekomenduoja alaviją tepti po dušo ir prieš miegą, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas.

Raganos lazdynas

Žmonės šimtus metų naudojo raganos lazdelę dėl savo odą raminančios naudos. Raganų lazdynas yra sutraukiantis preparatas, gaminamas iš Šiaurės Amerikos raganų lazdyno krūmo žievės ir lapų. Tai tikrai nepadės sausam, žvynuotam egzemos tipui; tačiau, jei jūsų egzema verkia su šlapiais pažeidimais, tai gali būti naudinga, sako Levittas.

Pabandyk tai: Raganų lazdyno galite rasti daugelyje natūralių sveikatos parduotuvių arba internete. Pora gerų išbandyti yra „Thayers“ raganų lazdyno tonikas be alkoholio ir alavijo formulė (Pirkti dabar: 9 USD; amazon.com ) ir T.N. 100% natūralus sutraukiantis Dicksono ragana (Pirkti dabar: $ 9: amazon.com ). Norėdami naudoti, pamerkite marlę į raganos lazdyną, apvyniokite marlę aplink pažeidimus ir uždenkite sausu daiktu, sako Levittas. Palikite šlapią plėvelę keletą valandų arba per naktį. Raganos lazdelė išdžiovins verkimą ir išsiskyrimą. Kai egzema išdžiūsta, pradėkite sutelkti dėmesį į drėkinimą. Nepamirškite naudoti drėkinamųjų, kurie labai minkština ir turi keramidų, sako Levittas.

Drėgnos įvyniojimai

Net jei neturite verkiančios egzemos, drėgnos įvyniojimai be raganos gali būti naudingi. A studijuoti paskelbtas žurnale Europos dermatologijos ir venerologijos akademijos leidinys nustatyta, kad drėgnas įvyniojimas padėjo palengvinti niežulį ir pataisyti epidermio barjerą (išorinį odos sluoksnį) pacientams, sergantiems sunkia egzema. Kitas 2014 m studijuoti , paskelbtas žurnale Alergijos ir klinikinės imunologijos žurnalas: praktikoje , nustatė, kad vaikams, sergantiems lengva, vidutinio sunkumo ir sunkia egzemos forma, simptomai vidutiniškai pagerėjo 71%, kai jie buvo gydomi šlapio įvyniojimo terapija.

Pabandyk tai: Norėdami atlikti pagrindinį drėgną įvyniojimą, Levittas sako, kad drėkinamąją priemonę tepkite ant drėgnos odos, uždenkite drėgnos marlės ar audinio sluoksniu (galite sudrėkinti vandeniu), o tada sekite sausu marlės ar audinio sluoksniu. Tai padeda egzemai dviem būdais: jei ji yra padengta, mažiau tikėtina, kad ją subraižysite ir pateksite į niežėjimo, įbrėžimo ir niežėjimo ciklą, ir tai padės išlaikyti drėkinamąjį kremą geriau, sako Levittas. Jūsų drėkinamasis kremas bus efektyvesnis, jei jis liks vietoje, o ne trinsis ant drabužių ar patalynės. Miegodami palikite šlapią plėvelę keletą valandų arba per naktį.

Pastaba: per didelis drėgno įvyniojimo naudojimas gali sukelti infekcijas ar odos sudirginimą, ypač jei naudojate receptinius vietinius vaistus, todėl prieš bandydami šį metodą pasitarkite su gydytoju.