„Getty Images“ Jūs retai atsisakote vyno vakarienės metu, jau nekalbant apie tą antrąjį (ar trečiąjį) kokteilį laimingąją valandą - bet tai nepadaro jūsų besaikio geriančiojo, ar ne? Tai priklauso nuo to, tačiau pagal 2015 m. Nacionalinių sveikatos institutų ataskaitą alkoholio vartojimo pavojingoje zonoje yra sprogstantis skaičius amerikiečių. Remiantis ataskaita, paskelbta žurnale JAMA psichiatrija , beveik trečdalis suaugusių amerikiečių tam tikru savo gyvenimo momentu turi piktnaudžiavimo alkoholiu sutrikimą ir tik 20% kreipiasi dėl gydymo.
Tikrai nerimą kelia tai, kad gėrimo intensyvumas smarkiai didėja, - sako George'as Koobas, PhD, Nacionalinio alkoholio ir alkoholizmo instituto, NIH agentūros, kuri palaikė tyrimą, direktorius. Mes matome 5% padidėjimą - tai yra maždaug milijonu daugiau žmonių nei prieš 10 metų - kurie vienu prisėdimu atmuša daugiau nei 5, 8 ar 10 gėrimų.
Probleminiai girtuokliai ne visada yra tokie, kaip manote. Remiantis CDC duomenimis, daugiau nei 38 milijonai suaugusiųjų geria vidutiniškai keturis kartus per mėnesį, ir nors 18–34 metų amžiaus vaikai yra labiau linkę pereiti už borto nei bet kuri kita amžiaus grupė, iš tikrųjų tai daro vyresni nei 65 metų amžiaus žmonės. dažnai. Susirišimas kartais gali atrodyti nekenksmingas, tačiau besaikis alkoholio vartojimas šioje šalyje sukelia daugiau nei 80 000 mirčių per metus ir yra trečia pagal dažnumą mirties priežastis, kurių galima išvengti.
„Smegenys tampa jautresnės raminamajam alkoholio poveikiui, kai esate vyresnis, maždaug 65 metų“, - sako Koobas. „Žmonėms, kuriems jau gali būti sunku naršyti žingsnius ir slidžius šaligatvius, tai tampa dar pavojingiau“.
Taigi kiek alkoholio reiškia, kad persistengiate? Moterims besaikis gėrimas reiškia, kad per trumpą laiką reikia išgerti keturis ar daugiau gėrimų, palyginti su penkiais ar daugiau gėrimų vyrams.
Dauguma girtaujančių žmonių neatitinka apibrėžimo alkoholikas , tačiau yra ne tik dvi girtuoklių stovyklos, sako ekspertai: Daugelis iš mūsų yra kažkur tarp jų. Norėdami sužinoti, kur patenka į probleminio gėrimo spektrą, perskaitykite šiuos stebėtinus požymius, kad galite gerti per daug.
John Lund/„Getty Images“ Tu tampi drąsuoliu.
Kiekvienas, kuris įmonės vakarėlyje matė savo paprastai drovų bendradarbį, šokantį bare, žino, kad gėrimas gali sumažinti slopinimą. Prisigerti gali turėti daug blogesnių pasekmių, nei jaustis gėdingai - tai gali lemti rizikingus sprendimus. Geriant per daug tik vieną kartą, jūsų gyvenimas gali pasikeisti į blogąją pusę, sako Los Andželo „Comprehensive Pain Relief Group“ priklausomybės ligų specialistas Gregory A. Smith. Pasak Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto (NIAAA), alkoholis taip pat lemia maždaug 60% mirtinų sužalojimų ir nuskendimų, 40% mirtinų kritimų ir automobilių avarijų bei pusę visų seksualinių prievartų.
Jūs esate savaitgalio karys.
Jei negeriate kasdien, bet geriate reguliariai, pavyzdžiui, kiekvieną penktadienio vakarą, tai raudona vėliava, sako Smithas. Nors tyrimai rodo, kad maždaug septyni alkoholiniai gėrimai per savaitę sumažina diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką, tačiau susilaikymas visą savaitę tik tam, kad per vieną sėdėjimą išgertų penkias ar šešias taures, paneigia bet kokią galimą alkoholio naudą sveikatai. Be to, besaikis gėrimas gali pakelti kraujo spaudimas ir trukdo tam tikriems vaistams. Be to, moterys lengviau kenčia nuo ūmaus apsinuodijimo alkoholiu, kuris gali baigtis mirtimi, nes 5'3 ir 115 svarų sveriančiam žmogui gali prireikti tik šešių ar septynių gėrimų, o didesniam vyrui gali prireikti dvigubai daugiau ar daugiau, sako Smithas.
Gėrimas tiesiog užklumpa tave.
Ar kada nors sakėte sau, kad laimingąją valandą išgersite tik vieną ar du gėrimus, ir kol nežinojote, kad numetėte keturis? Vienas iš įkalčių, rodančių, kad galite būti besaikis girtuoklis, yra nežinojimas apie savo ribas arba nuostabos jausmas, kai „staiga“ jas pralenkėte. Kaip ir diabetas, širdies ligos ir kitos sveikatos problemos, gėrimo problemos vystosi palaipsniui. Štai kodėl protinga reguliariai iš naujo įvertinti savo gėrimo įpročius, užsirašant, kiek ir kada geriate. Tai padės lengviau susivaldyti, jei pradėsite šiek tiek nekontroliuoti.
„PhotoAlto“/Ericas Audras/„Getty Images“ Jūsų atmintis laikinai dingo.
Alkoholis veikia kiekvieną žmogų skirtingai, priklausomai nuo jūsų genų, kokių vaistų vartojate (jei jų yra), taip pat nuo to, ar ką tik valgėte daug valgio (maistas sulėtina alkoholio absorbciją kraujyje). Vis dėlto mokslininkai spėja, kad gausus gėrimas trukdo prisiminti, nes sutrikdo pagrindinį smegenų pasiuntinį, vadinamą glutamatu, kuris yra susijęs su atmintimi. Tai reiškia, kad jei kada nors pamiršote nakties dalis, kol jūsų geriamieji draugai jums tai priminė, arba pabudote miglotai, kaip parėjote namo ir į lovą, tikrai turėjote vieną (ar tris) per ilgas
Jūs leidžiate kai kurioms pareigoms nuslysti.
Gėrimas yra problema, kai pastebite, kad pradėjote nepaisyti jums svarbių dalykų dėl alkoholio, sako Keith Humphreys, PhD, iš VA/Stanfordo universiteto sveikatos priežiūros vertinimo centro Palo Alto mieste, Kalifornijoje. Galbūt paprastai esate atsidavęs tėvas, tačiau šeštadienio vakaro šurmulys reiškia, kad turite problemų paguldyti vaikus į lovą. Arba praleidžiate pirmadienio ryto sukimosi pamoką, nes jaučiatės pakimba nuo savaitgalio. Kai geriamajam teikiama pirmenybė prieš įprastą kasdienį gyvenimą, greičiausiai esate pavojaus zonoje.
Jūsų artimi žmonės atrodo susirūpinę.
Jei jūsų šeima, draugai ar bendradarbiai užsiminė (arba tiesiog balsavo), kad jie dėl jūsų nerimauja, laikas atsisakyti. Pirmasis žingsnis yra pripažinti, kad geriate daugiau nei reikia, ir tada nusistatyti sau tam tikrus tikslus, - sako Deidra Roach, MD, iš NIAAA. Prieš eidami į renginį, kuriame alkoholis laisvai teka, pasakykite savo partneriui ar draugui, koks bus jūsų alkoholio kiekis. Taip lengviau pasakyti „ne“ kitam gėrimui, nes už jus atsako kažkas kitas. Ir jei bijote paklausti žmonių, ar geriate per daug, tai tikriausiai yra ženklas, kad persistengiate, sako Humphreysas.
Kad pagautumėte šurmulį, jums reikia papildomo gėrimo.
Jei pastaruoju metu jums reikia gerti daugiau nei įprastai, kad pajustumėte alkoholio poveikį, tai yra ženklas, kad jūsų tolerancija padidėjo. Kitas būdas tai pasakyti: jūsų smegenys prisitaiko prie vaisto. Nors daugelis žmonių mano, kad didelė tolerancija yra geras dalykas, tai iš tikrųjų gali būti ženklas, kad tapote lėtiniu ar piktnaudžiaujančiu alkoholiu, o jūsų apsvaigimo įpročiai gali kelti susirūpinimą. Nacionaliniai sveikatos institutai .
