5 -asis/„Unsplash“ Ar veiksmingi ryto įpročiai yra priežastis, kodėl daugelis judančiųjų ir purtytojų žlugdo savo profesinius tikslus? Kalbėjomės su 9 sėkmingais žmonėmis - gydytojais, verslininkais, autoriais, dirigentais ir dar daugiau - norėdami sužinoti AM tvarką, padedančią jiems pasinaudoti šia diena. (Vos per 30 dienų galite būti daug lieknesni, energingesni ir daug sveikesni, tiesiog laikydamiesi paprasto, novatoriško plano Skydliaukės gydymas !)
Jie sukuria pagrindinį darbų sąrašą.
jan kahanek/„Unsplash“ „Ryte pradedu galvoti, kokius tikslus norėčiau pasiekti savaitei. Iš ten aš susitvarkau žiūrėdamas į savo kalendorių ir sukūręs būsimų užduočių ir terminų „pagrindinį“ darbų sąrašą. Eidamas dieną aš arba peržiūriu tą sąrašą, arba jį papildau. Atitinkamai atlieku koregavimus. Jei tam tikra užduotis tą dieną neatliekama, perkeliu ją į kitą. Aš tai kartoju kasdien “.
-Katie Willcox, modelis, kūno įvaizdžio aktyvistė, unikalios modelių agentūros „Natural Model Management, Inc.“ įkūrėja/vadovė ir knygos autorė Sveikas yra naujas lieknas
Jie juda.
Išsaugoti Angelo / Unsplash „Aš esu produktyviausias ryte ir savo kūrybiškiausią darbą atlieku prieš pietus. Stengiuosi, kad rytai būtų laisvi nuo susitikimų, todėl galiu sutelkti dėmesį į gilų mąstymą apie mokslą, problemų sprendimą ir rašymą. Darbe naudoju bėgimo takelį, o tai padeda ryte išlikti energingai ir susikaupusiai “.
- Melissa Skala , Daktaras, yra augimo dalis Atsistokite prieš vėžį Inovatyvių tyrimų stipendijų programa, palaikanti naujas novatoriškas idėjas ir metodus vėžio tyrimams.
Jie sukioja melodijas.
alvaro serrano / „Unsplash“ „Ryte mane labiausiai džiugina mano muzika. Aš savo klientams kuriu grojaraščius, nes pačios treniruotės yra taip suderintos su muzika. Mano asmeninis įkvėpimas kyla iš muzikos. Aš prisiekiu, kad būsiu pasiruošęs šokti, kai pateksiu į savo klientą, nes jaučiuosi taip atgaivinta muzikos pasirinkimo. Jaučiu, kad traukinyje traukiu dėmesį, nes einu į muziką ir šypsausi “.
-Mahri Relin, įkūrėjas Kūno sampratos
Jie skaitė įkvepiančias citatas.
bec jason yu / „Unsplash“ „Aš susituokiau praėjusiais metais, todėl vienas iš mano mėgstamiausių ritualų yra pradėti dieną kalbantis su vyru. Abu keliaujame nemažai, todėl tai leidžia pradėti dieną kartu - net jei esame skirtinguose miestuose. Be to, man patinka ryte skaityti įkvepiančias citatas - tai padeda mano dienai suteikti optimizmo ir tikslo “.
- Payal Kadakia , įkūrėjas „ClassPass“
Jie medituoja.
dingzeyu li/Unsplash „Aš visada medituoju, net jei tik kelias minutes. Tai leidžia man aiškiau mąstyti ir greičiau priimti sprendimus visą likusią dienos dalį. Tai taip pat vienintelis laikas, kai neleidžiu sau trukdyti ar skubėti - šią praktiką turėčiau įgyvendinti ir kitu paros metu. Kartais tai darau prieš pat nerdama į darbą, o kartais ryte, kai vis dar guliu lovoje. Bet kai aš tai darau, aš tai darau “.
- įkūrėja Nicole Cardoza Jogos puoselėtojas
Jie atsibunda be žadintuvo.
cheryl winn boujnida/„Unsplash“ „Aš tapau ryto žmogumi. Labiausiai susitelkęs ir kūrybingiausias mano laikas yra ryte - būtent tada, kai rašau geriausiai, ir susitikimuose esu energingiausias. Paprastai atsikeliu apie 6.30 arba 7.00 val., O geriausiai jaučiuosi, kai einu miegoti iki 10.30 ar 11. Tai reiškia, kad gaunu tvirtą būseną 7,5 valandos miego , kurių daugumai žmonių reikia atkurti nervų sistemas. Pabusti be žadintuvo man idealiai tinka, nes tai reiškia, kad jūs atsibundate su natūraliu miego ciklu, bet tai nėra įmanoma visiems “.
- Robinas Berzinas , MD, narystėje pagrįstos medicinos praktikos įkūrėjas Petražolių sveikata
Jie atjungia.
„Kadangi turiu du mažamečius sūnus, man svarbu ryte jiems skirti nedalomo dėmesio. Kai baigsiu ruoštis, kreipiu dėmesį į juos ir stengiuosi nežiūrėti į savo telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį, kol neišleisiu jų į mokyklą. Aš jiems gaminu pusryčius kiekvieną rytą, o mes su vyru abu leidžiamės su jais savo virtuvėje, kol jie valgo. Šiuo metu neleidžiama įjungti telefonų, kompiuterių ir televizorių, nes kai kuriomis dienomis tai yra vienintelis laikas, kai visi keturi būsime kartu “.
- Kari Saitowitz , įkūrėjas Įrengimo kambarys , boutique fitneso studija
Jie įžeminami.
Patrick Fore/Unsplash „Aš esu labai dvasingas žmogus. Rytas yra tada, kai jūsų ego yra garsiausias, pabudote ir dienos užduotys gali jaustis pribloškiančios. Į sumažinti nerimą ir norėdamas maksimaliai išnaudoti savo tikrąją galią, aš įsišakniju į savo tikslą ir būties priežastį. Tai darau melsdamasis. Mano malda yra labai šnekanti ir per ją primenu sau, kad esu čia, kad padarysiu didelę įtaką savo verslui, šeimai ir bendruomenei. Aš žvelgiu į perspektyvą, kad tai, ką reikia padaryti šiandien, yra tik dalis didesnio vaizdo, todėl galiu savo planus įgyvendinti maloningai ir lengvai. Tai suteikia man nuostabią psichinę pozityvumo ir pasitikėjimo būseną visai dienai “.
- Claudia Chan , lyderystės konferencijos įkūrėjas, S.H.E. SUMMIT & Švietimo platforma, ir S.H.E. GLOBL MEDIA
Jie ankstyvieji paukščiai.
clem onojeghuo/Unsplash „Aš visada buvau ryto žmogus. Kai mokiausi vidurinėje mokykloje, prieš keliaujant į mokyklą pabudau iki 5 val., Kad 2 valandas pamokyčiau smuiką. Dabar aš vis dar keliuosi anksti ir baigiu studijas, kol dauguma žmonių nepabunda. Aš mankštinuosi kiekvieną rytą - dažniausiai elipsės formos, kad tai darydamas galėčiau mokytis. Man patinka tai, ką darau, todėl kiekviena diena yra džiaugsmas. Kartais nekantrauju vėl atsikelti! “
—Marinas Alsopas, dirigentas ir pirmoji moteris, vadovaujanti didžiajam Amerikos orkestrui
