Kietas: Juodoji arbata gali būti naudinga jūsų kraujospūdžiui, rodo nauji tyrimai, paskelbti Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“ .
Konkrečiai, juodoji arbata gali sumažinti kraujospūdžio kitimo greitį (didesnis svyravimas yra susijęs su blogesne širdies ir kraujagyslių sveikata). Ši idėja remiasi ankstesne JAMA tyrimas parodė, kad juodoji arbata gali sumažinti hipertenziją ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką. (Taip pat yra tyrimų, kurie rodo, kad juodoji arbata gali sumažinti diabeto paplitimą.)
Šiame tyrime tyrėjai įdarbino 92 arbatos gėrėjus šešis mėnesius gerti tris puodelius juodos arbatos miltelių arba placebą, kuriame yra tas pats kofeino kiekis. Po šešių mėnesių dalyviai keturias savaites perėjo prie įprastos lapų arbatos.
Dėl to juodosios arbatos gėrėjai patyrė žymiai mažesnį sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio svyravimą naktį. Mokslininkai tyrime rašo, kad arbatos poveikis kitimui buvo pastebimas iš karto pirmąją dieną ir truko tris ir šešis mėnesius.
Tačiau prieš eidami išmesti žalios spalvos dėžutes, žinokite tai: tyrimo dalyviai taip pat laikėsi dietos, kurioje mažai flavonoidų, o tai reiškia, kad jie negėrė papildomos arbatos, raudono vyno ir nevalgė šokolado. Vaisių sulčių vartojimas buvo apribotas iki mažiau nei keturių stiklinių per savaitę, o kavos - iki vieno puodelio per dieną. Taigi įmanoma, kad geriant arbatą laikantis kitokios dietos, rezultatai gali būti skirtingi. Be to, mokslininkai pažymi, kad norint atlikti šį gurkšnį tikrai reikia sumažinti kraujospūdį, reikia atlikti daugiau tyrimų. (Tuo tarpu ekspertai tai patvirtina natūralus vaistas nuo kraujospūdžio .)
Kyla klausimas: ar jums geriausia juodoji arbata, ar yra sveikesnių variantų, tokių kaip žalia ar balta? Arba, arba sako Michelle Davenport, daktarė, mitybos specialistė San Franciske. „Juodoji ir žalioji arbata yra iš Camellia sinensis augalo ir abiejuose yra daug flavonoidų. Flavonoidai turi antioksidacinį aktyvumą, kuris, kaip įrodyta, kovoja su oksidacija ir uždegimu, susijusiu su širdies ir kraujagyslių ligomis “, - sako ji. (Ar uždegimas yra naujas sveikatos piktadarys? Štai ką jums reikia žinoti.)
Nors mokslas negali tiksliai pasakyti (kol kas), ar juodoji, žalioji, balta ar net hibisko arbata yra sveikesnis pasirinkimas, bet kokios rūšies arbata yra geras skambutis - jei tik nenusileidžiate grietinėlės ir cukraus naudai!
Ir jei esate kaltas, kad pridėjote juos prie savo puodelio, būkite drąsūs: mūsų 5 žingsniai iki tobulos arbatos puodelio padės jums įgyti geresnių alaus gaminimo įpročių. Pinkiai aukštyn!
