Pamirškite laiku atsikelti ryto mimozoms: savaitgalis skirtas miegui. Ir nors jūsų požiūris į savaitgalį be jokio pavojaus gali atrodyti tingus, jis iš tikrųjų puikiai tinka jūsų sveikatai, rodo nauji Los Andželo biomedicinos tyrimų instituto (LA BioMed) tyrimai.
Mokslininkai nustatė, kad tie, kuriems nuolat trūksta miego, gali sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, tiesiog sugaudami daugiau zzz. Jie ištyrė 19 vyrų, kurie įprastai miegojo apie 6 valandas per naktį darbo dienomis ir šiek tiek daugiau savaitgaliais, ir atvedė juos į miego laboratoriją dviem savaitgaliams. Kai vyrai tris naktis iš eilės miegojo 10 valandų, jų jautrumas insulinui - diabeto rizikos veiksnys - labai pagerėjo.
Klaidinga nuomonė, kad miego trūkumas jums nėra labai žalingas, sakė Peteris Liu, MD, daktaras, pagrindinis LA BioMed tyrėjas Harbour-UCLA medicinos centre. Tačiau šis tyrimas rodo, kad miego trūkumas sukelia medžiagų apykaitos problemų, kurios gali sukelti nutukimą ir diabetą. (Tai dar ne viskas: taupymas miego metu gali sukelti viską - nuo streso hormonų iki greito maisto potraukio.)
Čia net nekalbame apie didžiulį miego apribojimą - kai kuriems iš mūsų visos šešios valandos skamba visiškai atlaidžiai. Tačiau REM gyvenimo cikle kiekviena valanda yra svarbi, todėl pradėkite snausti, sakė dr. Liu: Žmonėms, kuriems nuolat trūksta miego, jei jie gali pratęsti miegą, jiems tai yra sveika.
Daugiau apie prevenciją: Tai tavo kūnas be miego
