gpointstudio„Getty Images“ 2019 m. Liepos 18 d. Šį straipsnį mediciniškai peržiūrėjo Leila Kia, medicinos daktaras, specializuojasi gastroenterologijos srityje, ir Prevencijos medicinos apžvalgos tarybos narys.
Pakalbėkime apie kaką - rimtai. The tuštinimosi būsena nėra visiškai spalvinga tema, tačiau tai yra vienas geriausių būdų sekti, kas vyksta jūsų kūne.
Taip yra todėl, kad jūsų išmatos (išmatos, išmatos, kaip jums labiau patinka tai vadinti) yra tiesiog paskutinė jūsų virškinimo trakto stotelė. Jis pagamintas iš visko, kas lieka po to, kai jūsų kūnas įsisavina maistines medžiagas iš valgomo maisto ir skysčių.
Kiekvienas žmogus turi savo įprastą kakavos versiją. Kai kurie žmonės eina porą kartų per dieną, o kiti susitvarko vos vieną kartą nuvykę į tualetą. The spalvos ir tekstūros Jūsų išmatos (taip, mes ten einame) taip pat gali nurodyti įvairius jūsų sveikatos aspektus - nuo kieto drėkinimo iki uždegimo žarnyne.
Bet ką apie kelias eini Nr.2? Ar blogai tuštintis iškart po valgio? Ar reikia kakuoti kiekvieną dieną? Ir kodėl atostogų metu visada užkietėja viduriai?
Pasikonsultavome su keliais patikimais gastroenterologais, kad išsiaiškintume faktus. Štai ką jie turėjo pasakyti apie jūsų žarnyno įpročius.
Ar blogai, jei aš visada ištuštinu iškart po valgio?
Jei atrodo, kad vakarienė eina tiesiai per jus, tai ne todėl, kad turite itin veiksmingą virškinimo sistemą. Vietoj to, jūsų virškinimo traktas niekada neužaugo, aiškina Lisa Ganjhu, DO , medicinos klinikinis docentas, kuris specializuojasi gastroenterologijoje NYU Langone medicinos centre. Ji sako, kad ištuštinimas iškart po valgio yra kūdikių refleksas. Kai kuriems žmonėms šis refleksas niekada neišnyksta.
Nors tai gali būti ne idealu, po valgio būti šalia vonios kambario yra visiškai normalu ir dėl to nėra ko nerimauti Felice Schnoll-Sussman, gyd , Niujorko-Presbiteriono ir Weillo Kornelio medicinos Jay Monahan virškinimo trakto sveikatos centro direktorius. Išmatos, kurias išmatuojate po vakarienės, yra ne iš maisto, kurį ką tik įdėjote į burną (net jei valgymas sukėlė refleksą), todėl jūsų kūnas turėjo daug laiko įsisavinti maistines medžiagas.
Bet jei tavo kakas yra sloga , plūduriuoja ir kvepia siaubingai, tai greičiausiai reiškia, kad blogai sugeriate riebalus arba viduriuojate, sako daktaras Schnoll-Sussman.
Tačiau su viduriavimas , tuštinimasis paprastai yra mažai kontroliuojamas ir skubiai reikia nedelsiant eiti į vonios kambarį, nesvarbu, ar ką tik valgėte, ar ne. Čia yra bendri simptomai, susiję su viduriavimu:
- Laisvos išmatos
- Pilvo skausmas
- Pilvo pūtimas
- Pykinimas
- Skubiai reikia eiti į vonios kambarį
- Kraujas išmatose
Tačiau verta paminėti, kad nėra tokio dalyko, kaip normalus laikas išmatoms iškart po valgio; kai kurie maisto produktai - tarkim, daug skaidulų turinčios parinktys kaip lęšiai, daržovės ir sveiki grūdai - virškinimas užtrunka ilgiau nei kiti.
Žmonės, kenčiantys nuo sveikatos sutrikimų, pvz., Laktozės netoleravimo, dirgliosios žarnos sindromas (IBS) , uždegiminė žarnyno liga (IBD), Krono liga arba celiakija - gali tekti dažniau nei kiti valgyti, nes kai kurie maisto produktai gali sukelti simptomus.
Ar tai blogai, kad aš nepūkuosi kiekvieną dieną? Kaip dažnai turėčiau kakuoti?
Nėra jokios taisyklės, kad jūs turite eiti kartą per dieną. Vidutiniškai žmonės eina vieną ar du kartus per dieną, sako daktaras Schnoll-Sussman. Tačiau daugelis žmonių eina kur kas daugiau. Ir nepulti dieną, dvi ar net tris taip pat gali būti gerai. Trumpai tariant, jei jaučiatės gerai - ne skrandžio sutrikimas , nesunku laiku nuvykti į vonios kambarį - tada jums tikriausiai nereikia jaudintis.
Taisyklė, susijusi su kakavimu, nėra tokio dalyko kaip įprasta-tai tik normalu vieno žmogaus požiūriu, sako daktaras Schnoll-Sussman.
Gaukite * neribotą * prieigą prie prevencijos Prisijunk dabar O ką daryti, jei esate kartą per dieną besiverčiantis žmogus, staiga einantis tris ar keturis kartus per dieną? Daktaras Schnoll-Sussman sako, kad tai gali būti taip paprasta, kaip jūsų mityba (pastaruoju metu suvalgyti eskizinę mėsą?), Arba tokia sudėtinga kaip užkrečiama viduriavimo liga. Tai netgi gali būti geras pokytis; galbūt, pavyzdžiui, pradėjote valgyti daugiau skaidulų. Svarbu kreiptis į savo gydytoją, jei jūsų naujas išmatų tvarkaraštis sukelia nuolatinį skrandžio sutrikimą arba dėl dažnų kelionių į vonios kambarį socialinės situacijos tampa nepatogios.
Bet ar būti reguliariai yra geras dalykas?
Taip. Jei galite nustatyti laikrodį pagal žarnyno judesius, tai reiškia, kad turite sveiką virškinimo sistemą. Bet nesijaudinkite, jei nesate toks reguliarus. Galite kakuoti bet kuriuo paros metu, tačiau ekspertai pastebėjo, kad porceliano sostą įprasta aplankyti pirmiausia ryte.
Dauguma žmonių valgo sunkiausią maistą vakare, sako daktaras Schnoll-Sussman. Taigi, pabudus, maistas virškinamas ir įsitvirtina žarnyne. Ji taip pat paaiškina, kad kai guli plokščiai, tavo viduriai užsidaro, todėl nepajusite pakankamo spaudimo pabusti išmatoms. Bet kai atsistoji, tavo viduriai atsiveria ir viskas pasislenka žemyn.
Antras dažniausiai pasitaikantis laikas tuštintis neturi nieko bendra su biologija ir viskas, kas susiję su žmogaus prigimtimi: grįžę iš darbo daugelis žmonių eina į vonios kambarį. Tai tiesiog todėl, kad yra laiko atsipalaiduoti ir tuštintis, sako daktaras Ganjhu.
Ar yra ideali kaklo padėtis?
Squatty Potty: originali vonios tualeto kėdė24,99 USD APSIPIRK DABAR Jei manote, kad išmatų išstūmimas užtrunka daug metų, daktaras Schnoll-Sussman sako, kad taip gali būti dėl to, kad nesėdate teisingai. Mokslas įrodė, kad efektyviausia 2-osios eigos padėtis yra ne 90 laipsnių kampu, susidarančiu sėdint ant įprasto tualeto, o daugiau 45 laipsnių kampu, kurį gaunate, kai pritūpiate virš žemės. Tai primena mūsų protėvių laikus, kai tualetų nebuvo, ir visi turėjo pritūpti, kad nueitų į tualetą. Pritūpimas pakeičia tiesiosios žarnos padėtį taip, kad jis būtų kampu, leidžiantis išmatoms išsisukti su minimaliomis pastangomis, sako daktaras Schnoll-Sussman. Deja, įsisavinti šiuolaikinius tualetus nėra lengva. Mūsų pasiūlymas: Išbandykite Squatty Potty . Dr Schnoll-Sussman sako, kad jie tikrai dirba. Ir jei nenorite išleisti papildomų pinigų, tai padės ir didelių knygų naudojimas kojoms palaikyti.
Ar kava tikrai verčia tuštintis?
Nagi, jūs žinote, kad tai tiesa, bet jums gali būti įdomu, kodėl. Daktaras Ganjhu sako, kad taip yra todėl, kad kofeinas stimuliuoja jūsų žarnyną. Vaistas sutraukia žarnyną, o tai savo ruožtu stumia išmatą tiesiosios žarnos link. Taigi neretai žmonės turi savo rytą kavos ir tada išmatas, sako daktaras Ganjhu.
Kodėl menstruacijų metu aš taip dažnai kakuoju?
Pridėkite tai prie nesąžiningų dalykų sąrašo: gaukite savo laikotarpis dažnai reiškia mėšlungį, pilvo pūtimą ir daugiau laiko tualete. Daktaras Ganjhu sako, kad tai susiję su hormonais. Pasak jos, daugelis moterų sako, kad menstruacijų metu jų išmatos yra laisvesnės.
Mokslininkai mano, kad dėl to, kad ciklo metu išsiskiriantys hormonai, vadinami prostaglandinais, sukelia gimdos susitraukimą ir kartais gali patekti į jūsų žarnyną bei sukelti jų susitraukimą. O sutrikus viduriams reiškia daugiau tuštinimosi.
Kodėl per atostogas man užkietėja viduriai?
Sustabdykite mus, jei tai skamba pažįstamai: jūs atostogaujate su šeima ir mėgaujatės atpalaiduojančiomis dienomis paplūdimyje su saule ir smėliu, tačiau yra tik viena problema - jūs nebuvote kakavę kelias dienas. Taigi, kokia problema? Pakanka tik kelių valandų sėdėjimo lėktuve, kad išdžiūtų gaubtinė žarna, sako daktaras Schnoll-Sussman. Atmosferos slėgis plokštumoje skiriasi nuo slėgio lauke, todėl jis lėtai išsiurbia vandenį iš jūsų kūno ir žarnyno.
Dehidratacija pablogėja, kai visą laiką praleidžiate paplūdimyje ar lankydamiesi ekskursijose ir pamiršite išgerti tiek vandens, kiek namuose. Tuo tarpu jūs tikriausiai valgote daugybę (galbūt keptų ir riebių) maisto produktų, kurių paprastai nevalgote. Ir jei turite pradėti verslą nepažįstamoje vietoje (galbūt kitoje laiko juostoje), jūsų storoji žarna taip pat gali būti ypač drovi.
Kiek laiko turėtų užtrukti kakavimas?
Ar tualete skaitai visą laikraštį arba per kelis „Candy Crush“ lygius? Nėra nieko blogo, jei neskubėdami praleidžiate saldų laiką arba greitai pasišiaušiate. Jei užtruksite penkias minutes, puiku, bet jei užtruksite 20, tai irgi gerai, sako daktaras Schnoll-Sussman. Daugeliu atvejų jums net nereikia apie tai galvoti, sako daktaras Ganjhu. Dvitaškis žino, kada jis tuščias ir baigtas.
Tačiau jei tuštinimasis užtrunka amžinai dėl to, kad esi tikrai įsitempęs, arba dėl to, kad tau reikia manipuliuoti žarnynu, kad padėtų sau išsituštinti sėdint tam tikru būdu ar net įkišus pirštą į išangę, turėtum pamatyti gastroenterologą. Kai kurie žmonės, turintys daug sunkumų, gali turėti tam tikrų anatominių anomalijų, kurios gali trukdyti tiesiajai žarnai, sako dr. Schnoll-Sussman.
Užsiprenumeruokite „Prevention.com“ naujienlaiškį ir sužinokite apie naujausias mokslu pagrįstas sveikatos, kūno rengybos ir mitybos naujienas čia . Norėdami gauti daugiau malonumo, sekite mus Instagram .
