Hoxtonas/Tomas Mertonas/„Getty Images“ Neabejotinai matėte jiems skirtus skelbimus socialinėje žiniasklaidoje, o galbūt net turėjote draugą ar du įrašus apie tai, kaip jie padėjo jai greitai sulieknėti. Riebalus deginančios arbatos yra visur, ir jų viliojimas greitai ir be pastangų numesti svorio gali būti labai viliojantis.
Bet ar jie teisėti? Plonų, tonizuotų garsenybių atsiliepimai gali jus ištikėti. (Jei jai tai pavyko, tai man!) Ir kadangi dauguma alaus gaminių yra pagaminti iš visų natūralių augalinių ingredientų, lengva manyti, kad bent jau nėra ko prarasti.
(Suformuokite savo pilvą, užpakalį ir šlaunis atlikdami 20 minučių treniruotes visiškai naujame Tonizuojančios transformacijos prevencija !)
Tačiau ekspertai nesutinka. Dauguma dietologų ir gydytojų teigia, kad arbatos, kurios, kaip teigiama, padeda deginti riebalus, geriausiu atveju yra neveiksmingos, o blogiausiu atveju jos gali būti pavojingos. Čia trys dalijasi tuo, ko jie nori visiems naujiems apie šiuos produktus - ir kodėl turėtumėte vengti.
Galite numesti svorio, bet ne daugiau.
„Getty Images“ Ekspertas: Christine Palumbo , RDN, FAND, Mitybos ir dietologijos akademijos kandidatūrų komiteto narys
Jos paėmimas: Vadinamosiose riebalus deginančiose arbatose toli gražu nėra saugus ir natūralus lieknėjimo būdas, o jose gausu aštrių žolelių ingredientų, kurie greitai ir laikinai numeta svorio dėl diurezės ir vidurių pūtimo. Kitaip tariant, jūs šlapinatės per daug skysčių ir jūsų žarnynas treniruojasi nuo atšiaurių vidurius laisvinančių vaistų.
Kai kurie dažniausiai pasitaikantys ingredientai yra tokie kaip senna, rabarbarų šaknys, šaltalankiai, cascara, ricinos aliejus, kiaulpienių lapai, kasijos, varnalėšos, katės ir prunella. Jie yra žolelės, tačiau vis tiek gali jus dehidratuoti. Ir vidurius laisvinantys vaistai gali sukelti priklausomybę, todėl be jų jums gali būti sunku natūraliai tuštintis.
Be to, bet koks numestas svoris susideda tik iš vandens ar kietų atliekų, o ne iš tikrųjų kūno riebalų. Tai reiškia, kad visi kilogramai, kurie atsikratys geriant šias arbatas, grįš iškart, kai nustosite jų vartoti. Dėl šių priežasčių aš nerekomenduoju šių produktų. (Išbandykite šiuos 6 Jillian Michaels patarimus, kurie padės jums numesti svorio teisingai.)
Natūralus ne visada yra saugus.
„Getty Images“ Ekspertas: Adrienne Youdim , MD, gydytojas mitybos specialistas ir docentas medicinos profesorius UCLA David Geffen medicinos mokykloje
Jos paėmimas: Papildai, net ir pagaminti iš augalinių ingredientų, yra visiškai nereguliuojami. Gamintojai gali bet ką įdėti į etiketę ir pareikšti nepagrįstus teiginius. Dar baisiau yra tai, kad dažnai jie neatskleidžia visų ingredientų. Tai ypač pasakytina apie priedus, skirtus svorio metimui, įskaitant arbatas.
Nustatyta, kad svorio netekimo arbatose ir papilduose yra pavojingų (o kartais ir nelegalių) ingredientų, tokių kaip efedra ir kibutrinas, kurie yra susiję su širdies priepuoliais. Kai kuriuose produktuose taip pat rasta draudžiamų stimuliatorių - karčiųjų apelsinų. Turėjau pacientų, kurie vartojo svorio netekimo papildus, įsigytus iš tokių vietų kaip vitaminų parduotuvės, kurie patyrė traukulius. ( Šie 15 įprastų papildų ingredientų gali rimtai susirgti .)
Štai kodėl aš visada įspėju savo pacientus būti atsargiems dėl visko, kas specialiai parduodama norint numesti svorio. Esmė ta, kad vien todėl, kad arbata, teigianti, kad padeda numesti svorio, yra pagaminta iš natūralių ingredientų, tai nėra saugu.
Štai kaip pradėti vaikščioti norint numesti svorio:
Geriau gerkite tikrą arbatą.
„Getty Images“ Ekspertas: Wendy Bazilian , DrPH, RD, bendraautorius Valgykite švariai, būkite liesi: laikykitės dietos ir „Superfoods Rx“ dieta
Jos paėmimas: Būtent paprastos juodos, žalios arba baltos veislės. Arbatoje, ypač žaliojoje, gausu epigallokatechino galato (arba EGCG) - junginio, kuris, kaip rodo įrodymai, gali turėti įtakos svorio metimui. Yra keletas skirtingų mechanizmų, kaip tai gali veikti: Kai kurie tyrimai rodo, kad EGCG dalyvauja kalorijų deginime, didina riebalų skaidymą, stabdo naujų riebalų ląstelių susidarymą ir padeda sumažinti riebalų įsisavinimą organizme.
Žinoma, vien tik žaliosios arbatos gėrimas nepadės pasiekti svorio metimo tikslo. Bet tai gali paremti jūsų pastangas, todėl mėgaukitės tuo kartu su sveika mityba ir stenkitės būti fiziškai aktyvūs kiekvieną dieną. Turėkite jį karštą ar ledinį ir apsvarstykite galimybę įpilti šviežių citrinų sulčių. Įrodyta, kad sultyse esantis vitaminas C padeda organizmui įsisavinti iki penkių kartų daugiau EGCG.
Vienintelė išimtis, kurią reikia atsiminti? Venkite žaliosios arbatos ekstraktų. Šios labai koncentruotos žaliosios arbatos formos gali sukelti nepageidaujamų reiškinių, tokių kaip galvos svaigimas ar nereguliarus širdies plakimas. Taigi laikykitės paprasto puodelio paruoštų daiktų.
