„Getty Images“ Neteisinga tavo veido kaukė (kai paaiškėjo, kad tai tavo veidas), ar pamiršai patinkančio aktoriaus vardą? Tai gali būti praėję metai stresas , bemiegės naktys ir daugiafunkcinis pasivijimas - visi šie veiksniai gali jus paversti miglota galva ir užmiršta, sako Sheena Josselyn, daktarė , vyresnysis neurologas Toronto ligoninėje Kanadoje, Kanadoje.
Tyrimai nuosekliai rodo, kad sveikai maitintis, reguliariai mankštintis ir gerai išsimiegoti yra vieni geriausių būdų, kaip išlaikyti aštrumą jūsų smegenyse, tačiau keletas produktų teigia, kad žąsų atmintis. Klausėme ekspertų, ką apsvarstyti, o ką pamiršti. (Jei pastebėjote didelį atminties pokytį, paklauskite savo gydytojo apie pažinimo įvertinimą.)
Smegenų žaidimai
Kas jie yra: Programos dėlionės, atminties žaidimai ir kiti psichiniai iššūkiai.
Ką mes žinome: Nėra daug nepriklausomų tyrimų, rodančių, kad šie žaidimai turi ilgalaikės naudos. Jūs galite tapti daug geresnis dėl kryžiažodžių, tačiau tai nereiškia, kad prisiminsite šerti šunį, sako Barry Gordon, M.D., Ph.D. , Johno Hopkinso neurologijos ir kognityvinių mokslų profesorius.
Ar turėtumėte juos išbandyti? Tai negali pakenkti. Josselyn sako, kad jie yra įdomūs ir išlaiko jūsų smegenis aktyviai, nors žemų technologijų veikla, pvz., Skaitymas, daro tą patį.
Prekės ženklai, kuriuos reikia išbandyti: Pikas ; Pakelti ; Eidetinis (viskas nemokamai, perkant programoje)
Kofeinas gėrimuose ar tabletėse
Kas tai yra: Natūralus stimuliatorius, randamas kavoje, žaliojoje ir juodojoje arbatoje bei papilduose.
Ką mes žinome: Tyrimas nėra galutinis, tačiau atrodo, kad kava ir arbata turi tam tikrą naudą atminčiai. A apžvalga Moterų sveikatos iniciatyvos atminties tyrimo išvadose nustatyta, kad tiems, kurie suvartojo daug kofeino, buvo mažesnė tikimybė susirgti pažinimo sutrikimais nei tiems, kurie gėrė mažiausiai. Kofeinas gali būti vartojamas kaip papildai, kurie dažnai taip pat turi ingredientų, tokių kaip L-teaninas, amino rūgštis, kuri gali kompensuoti kofeino nervingumą.
Ar turėtumėte pabandyti? Žinoma, bet prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą, pasitarkite su gydytoju
papildai. Ir suvartokite savo kofeiną dienos pradžioje, kaip studijas rodo, kad gilus miegas yra gyvybiškai svarbus siekiant apsaugoti smegenis nuo jų atsiradimo Alzheimerio liga .
Prekės ženklai, kuriuos reikia išbandyti: „Gaia Herbs“ žaliosios arbatos kapsulės ; Sakara Nootropic šokoladas ; Neperšaunamos Neuromaster kapsulės
Smegenis stimuliuojantys nešiojami drabužiai
Kas jie yra: Galvos juostos arba kaktos pleistrai, kurie impulsus perduoda per elektromagnetinę ritę (trans & shy; kaukolės magnetinė stimuliacija arba TMS) arba elektros srovę (trans & shy; kaukolės kintamosios srovės stimuliacija arba TACS).
Ką mes žinome: Nors yra kai kurie įrodymai kad TMS ir TACS gali pagerinti su amžiumi susijusį atminties praradimą, kai juos administruoja tyrėjai ar gydytojai, neaišku, ar vartotojai pasieks tuos pačius rezultatus su namuose naudojamais prietaisais, sako daktaras Gordonas.
Ar turėtumėte juos išbandyti? Taupykite savo pinigus. Vietoj to, nustatykite priminimą savo telefone ar laikrodyje, kad atliktumėte daugiau veiksmų, arba eikite bėgti, pataria abu ekspertai. Įrodyta, kad aerobikos pratimai bandymų su gyvūnais metu sukurti naujas smegenų ląsteles ir padidinti kraujotaką į smegenis.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė 2021 m. Kovo mėn Prevencija.
