„Getty Images“ Šį straipsnį mediciniškai peržiūrėjo Heather Woolery-Lloyd, MD, a sertifikuota dermatologė ir narys Prevencinės medicinos apžvalgos taryba , 2019 m. balandžio 30 d.
Žinai, kad reikia kasdien tepkite kremą nuo saulės , tačiau pasirinkti geriausią, kuris apsaugotų jūsų odą, gali būti painu, ypač kai kalbama apie SPF. Ar jums tinka SPF 30, 50 ar 100?
Trumpas atsakymas: kai kyla abejonių, daugiau yra daugiau. Nors taikant SPF 100 vietoj SPF 50 tik šiek tiek sustiprėja jūsų apsauga, laikui bėgant šis buferis gali kauptis ir sumažinti lėtinių UV pažeidimų, susijusių su nemelanominiu odos vėžiu ir senėjimu, kaupimąsi, Dendy Engelman, MD , sertifikuota dermatologė chirurgija medicinos dermatologijos ir kosmetikos chirurgijoje Niujorke.
Kita vertus, SPF 100 linkęs priversti žmones jaustis nenugalimais saulėje, o tai gali sukelti netinkamą naudojimą. Taigi, koks sandoris? Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie SPF 100, kas turėtų jį naudoti ir kaip teisingai jį taikyti.
Atsarginė kopija: ką vis dėlto reiškia SPF?
SPF reiškia apsaugos nuo saulės faktorių. Šis skaičius yra jūsų apsaugos nuo saulės buteliuko priekinėje pusėje ir nurodo saulės UV spindulių, daugiausia UVB spindulių, laiką, saulės nudegimas - reikia parausti odą, palyginti su kiekiu, kurio prireiktų, jei visai nenešiotumėte Odos vėžio fondas . Taigi tinkamai pritaikius SPF 30, jūsų oda sudegs 30 kartų ilgiau.
Bet kodėl yra tiek daug skirtingų SPF numerių, iš kurių galima rinktis? Tai šiek tiek sudėtinga, bet čia yra suskirstymas:
- SPF 15 blokuoja 93 procentus UBV spindulių
- SPF 30 blokuoja 97 procentus UBV spindulių
- SPF 50 blokuoja 98 procentus UVB spindulių
- SPF 100 blokuoja 99 procentus UBV spindulių
Nors SPF 30 ir 50 suteikia pakankamą apsaugą paprastam žmogui, jei lengvai degate ar planuojate visą dieną būti saulėje, aš rekomenduočiau didesnį SPF, sako daktaras Engelmanas.
Ar tai reiškia, kad SPF 100 iš tikrųjų yra efektyvesnis?
Taip, skaičiuose yra stiprybės. Viename 2018 m Amerikos dermatologijos akademijos žurnalas , tyrėjai turėjo beveik 200 sveikų suaugusių vyrų ir moterų, kurių pusė veido nešioja SPF 100+, o kita pusė - SPF 50+. Tada jie paprašė dalyvių praleisti laiką lauke, o ne išbandyti juos laboratorijoje. Rezultatas? SPF 100+ kremas nuo saulės buvo žymiai efektyvesnis apsaugant nuo saulės nudegimo nei SPF 50+ tikro žodžio testo metu.
Dėvėti didesnį SPF yra ypač svarbu, jei praleidžiate laiką tiesioginiuose saulės spinduliuose, planuojate prakaituoti ar plaukioti arba turite šeimos istoriją. odos vėžys .
Kai dalyvaujate saikingai lauke, pavyzdžiui, bėgiojimas labai karštą dieną, jūsų veiklos ir aplinkos karštis gali padidinti jūsų odos jautrumą, todėl, norint išvengti ūmaus saulės nudegimo, reikia didesnės apsaugos nuo saulės, sako dr. visada geriausia pasiekti aukščiausius lygius.
Vis dėlto, veiksmingumas bet koks pasirinktas kremas nuo saulės nepriklauso tik nuo SPF. Taip pat svarbu tai, kaip pritaikote produktą.
Ar vis tiek reikia pakartotinai naudoti SPF 100?
Taip, ir čia dauguma žmonių patenka į bėdą. Pasak kai kurių tyrėjų, SPF 100 linkęs šiek tiek pakelti akis, nes tyrimai rodo, kad šis skaičius suteikia žmonėms klaidingą saugumo jausmą. Aplinkosaugos darbo grupė , galiausiai priversdami juos netaikyti tiek daug ar dažnai, kaip turėtų.
„Neutrogena UltraSheer Dry-Touch SPF 100+“8,95 USD APSIPIRK DABAR Esmė? Vien todėl, kad SPF 100 iš pradžių suteikia jums aukšto lygio apsaugą, dar nereiškia, kad turėtumėte taupyti taikomą sumą arba tai, kaip dažnai kreipiatės.
Kadangi apsauginis kremas nuo saulės pradeda nusidėvėti po ilgo buvimo saulėje, jau nekalbant apie apsaugą nuo saulės, kai ji veikia įprastai, reikia pakartotinai tepti bent kas 2 valandas , nesvarbu, kokį SPF lygį naudojate, sako daktaras Engelmanas.
Vien tik aukšto SPF nepakanka, pabrėžia ji. Taip pat svarbu pasirinkti a plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonės (kad apsaugotumėte nuo UVA ir UVB pažeidimų), užtepkite savo kūnui bent 1 unciją (arba stiklo dydžio) ir vėl iš karto po plaukimo ar prakaitavimo.
Taip pat turėtumėte dėvėti apsauginius drabužius, pvz., Skrybėles plačiais kraštais, paplūdimio slėpimas , kai įmanoma, ilgesnėmis rankovėmis ir akiniai nuo saulės kai įmanoma, sako daktaras Englemanas.
Užsiprenumeruokite „Prevention.com“ naujienlaiškį ir sužinokite apie naujausias mokslu pagrįstas sveikatos, kūno rengybos ir mitybos naujienas čia . Norėdami gauti daugiau malonumo, sekite mus Instagram .
