Leah Wynalek Aš iš esmės išgyvenu blogiausią košmarą: tiesiai šokių rato centre, apsuptas būrio nepažįstamų žmonių. Keisčiausia yra tai, kad aš ką tik padariau purkštuvą - taip, tą kvapą gniaužiantį šokio judesį, kuris net nebuvo šaunus devintajame dešimtmetyje - priešais juos visus.
Klausiate, kaip aš čia atsidūriau? Na, aš, kaip žurnalistas, buvau pakviestas į papildomą savaitgalio laimės rekolekciją Gyvenimo meno rekolekcijų centras Bono Blue Ridge kalnuose, Šiaurės Karolinoje. Nežinojau, kad ši patirtis bus mažesnė apie atpalaiduojančią jogą ir SPA procedūras (nors kai kurių tokių ir yra), o daugiau apie tai, kaip paleisti savo ego ir rasti džiaugsmą kasdienėmis akimirkomis, įskaitant potencialiai nepatogias socialines situacijas.
Ši koncepcija skamba tuo pačiu metu nuostabiai ir neįmanoma tokiam A tipo intravertui kaip aš. Galų gale, mūsų ego yra susipynęs su mūsų asmenybėmis, tad kaip jūs galite tiesiog būti ir nutildyti savimonę viduje? (Pradedantiesiems išbandykite šiuos 3 būdus, kaip įveikti savo socialinį nerimą.)
Kai penktadienio popietę atvykau į kalnų viršūnių rekolekcijų centrą, ten dirbantys darbuotojai nuolat tikino mane sulaikyti sprendimą ir tiesiog eiti kartu su penkiomis laimės sesijomis, kuriose dalyvausiu artimiausias kelias dienas. Jie sakė, kad iš pradžių galiu jaustis nejaukiai, todėl žinojau, kad bus susiję keli baisūs ledlaužio žaidimai. Ir aš neklydau, bet mane nustebino tai, kad aš visiškai jų nekenčiau. Bet, daugiau apie tai vėliau.
„Laimės rekolekcijos“ - tai visapusiškas požiūris į žmogaus patirtį, paliečiantis fizinius, socialinius, emocinius ir dvasinius mūsų gyvenimo aspektus, sako Andrew Keaveney, „Art of Living Retreat Center“ mokytojas. Programa moko būdų, kaip paleisti emocijas, kad jaustumėmės aiškesni ir lengviau. Kartais procesas gali būti sudėtingas, tačiau galų gale labai naudingas, panašus į tai, kaip mankšta gali būti fiziškai sudėtinga, tačiau galiausiai naudinga, kaip jaučiame.
(Jei norite įdomaus fizinio iššūkio, kuris sugriežtins pilvą ir padidins jūsų energiją, pabandykite Prevencija 'S naujas Plokščias pilvas Barre! )
Taigi, atvirai nusiteikęs, einu pagrindinio meditacijos centro laiptais pro dvi milžiniškas gulbės skulptūras į salę, kur 18.30 val. Prasidės mano pirmoji laimės sesija.
1 diena (penktadienis): intymūs santykiai su nepažįstamais žmonėmis
Leah Wynalek Prieš eidamas į salę, man nurodoma nusiauti batus įėjime. Jaučiu gėdą dėl savo bėgiko kojų nagų ir nulaužto lako. Viduje atsisėdu ant jogos kilimėlio, išdėstyto puslankiu kartu su kitais, visi atsukti į mokytojo vietą priekyje ir centre, kur ant mažo stalo yra įrėminta „Art of Living“ įkūrėjo Sri Sri Ravi Shankar nuotrauka. Aš šiek tiek abejoju, kaip bus kitos dvi su puse valandos.
Mano kolegos besitraukiantys palaipsniui užpildo likusius kilimėlius, ir kai mes visi susitvarkysime, mūsų instruktorius Poonam Tandon prisistato ir meistriškai išmoksta visus mūsų vardus maždaug per penkias minutes. Mūsų yra 15, tiek vyrų, tiek moterų, kurių amžius yra nuo 20 iki 60 metų. Viena iš mano klasiokų yra mano leidybos kompanijos bendradarbė, ir jos buvimas mane ramina.
PREVENCIJOS PREMIJOS: 6 geriausios jogos pozos, palengvinančios menopauzės simptomus
Dabar prasideda nepatogumas: Pirmajam pratimui Poonamas liepia mums atsikelti ir apkabinti kiekvieną kambaryje esantį žmogų, pažvelgti jam į akis ir pasakyti: „Aš priklausau tau“. Aš tikrai nesu apsikabinęs, todėl tai pakankamai nepatogu, tačiau pažadėjęs kažką tokio intymaus nepažįstamiems žmonėms prideda visiškai naują socialinio nerimo sluoksnį. Vis dėlto mes visi kartu esame šioje keistoje situacijoje, o po pradinio juoko procesas tampa lengvesnis. Su kiekvienu artėjančiu pratimu manau, kad dažniausiai taip būna.
Atsisėdome, o Poonamas prašo pasidalinti, kaip jautėmės atlikdami visą apkabinimą. Tai jaučiasi kaip grupės terapijos sesija. Jau galiu pasakyti, kurie čia esantys žmonės savanoriškai užsiregistravo (jie noriai prisideda prie minčių), o kas greičiausiai buvo nusitempęs draugo ar šeimos nario (jie tyliai sėdi, stengiasi neužmegzti akių ir būti pakviesti). Kalbama apie tai, ką reiškia priklausymas, ir kaip jaustis priimtam gali virsti laime - ir tyrimai rodo kad kuo daugiau socialinių sąveikų turime, įskaitant ir su artimiausioje aplinkoje esančiais žmonėmis, tuo esame laimingesni, nes jaučiame didesnį priklausomybės jausmą.
„Poonam“ paskutinę pamokos valandą skiria mokytis „Art of Living“ firminės streso mažinimo technikos, Sudarshan Kriya , kuri apima seriją kontroliuojamų ritminių kvėpavimo pratimų. Sesija paprastai trunka apie 45 minutes. (Buvo atlikta tyrimų, kaip ši technika veikia gerovę: Vienas toks tyrimas iš 69 žmonių, sergančių nerimu, depresija ar panašiomis ligomis, kurie pradėjo reguliarią Sudarshan Kriya praktiką, nustatė, kad tai padėjo sumažinti jų nerimą 44%.)
Stebime įrašą, kuriame matyti, kaip Shankaras moko mus lėtai, vidutiniškai ir trumpai įkvėpti, ir Poonam ragina laikytis jo, net kai įtempti ir greiti įkvėpimai jaučiasi nepatogiai. Mano rankos ir kojos ima dilgčioti, ir man primena pojūtį, kurį patyriau per pirmą pilną panikos priepuolį. Bet staiga mes įeiname į Krijos atsipalaidavimo fazę ir esame raginami atsigulti ramybėje, reguliariai kvėpuoti. Mano kūnas grįžta į normalią būseną.
Kai kalbame apie tai, ko išmokome iš pratimo, Poonamas numeta tiesos bombą, kuri man prilimpa: gyvenimas gali būti laimės siekis arba laimės išraiška. Tokį momento gyvavimo momentą ji nori, kad kiekvienas iš mūsų pasitrauktų iš rekolekcijų. Ir yra gera priežastis to siekti: A. 2012 tyrimas į Emocija nustatė, kad tie, kurie labai vertino ir aktyviai ieškojo laimės, buvo labiau nepatenkinti gyvenimu nei tie, kurie mažiau tikėjosi savo laimės.
Ši atpalaiduojanti poza ištempia ir sustiprina iš karto:
Mes dar kartą bandome Sudarshan Kriya, ir šį kartą jaučiuosi patogiai tai darydamas, nes žinau, ko tikėtis. Galutinio atsipalaidavimo metu mano kūnas jaučiasi plaukiantis. (Išbandykite šį paprastą kvėpavimo pratimą, kad susikauptumėte.)
Palikęs šią pamoką šiek tiek apmąstymų, griebiuosi pietų ir tada einu į „Shankara Ayurvedic Spa“ gydytis. Ajurveda yra senovinė natūralaus gydymo mokykla, skirta subalansuoti kūną. Jis grindžiamas koncepcija, kad mes sudaryti iš kosmoso, oro, ugnies, vandens ir žemės elementų ir kad kiekvienas iš mūsų turi pusiausvyrą tarp jų, suteikdamas mums vieną iš trijų natūralių konstitucijų: vata, pitta arba kapha . (Galite sužinoti daugiau apie juos čia .)
Aš labai skeptiškai žiūriu į šią koncepciją, tačiau mane domina įvairios SPA terapijos procedūros, kurių metu kūno skausmams palengvinti naudojami specifiniai aliejai ir masažo metodai. Aš pasirenku 45 minučių trukmės „Greeva Basti“ sąnarių atjauninimą (125 USD) mano nepaliaujamai įtemptam kaklui ir pečiams. Ajurvedos terapeutas, man suteikęs šią procedūrą, ant mano viršutinės nugaros dalies uždeda milžinišką tešlą be glitimo ir palaipsniui į ją įpila vis šiltesnių aliejaus partijų, kol ten ilsiuosi baseiną. Po to jaučiuosi atsipalaidavęs, tačiau esu tikras, kad mano kaklas ir pečiai vėl susisuks, kai tik pirmadienį visą dieną dirbu prie kompiuterio.
3 sesija prasideda 17 val., Ir tai tik valanda. Mes žaidžiame žaidimą, kuriame mes stovime ant sulankstytų antklodžių apskritime, o vienas žmogus be antklodės yra centre, bandydami pavogti vietą. Mes negalime likti ant vienos antklodės ilgiau nei penkias sekundes ir turime užmegzti akių kontaktą su kitu ratu esančiu asmeniu, kad su jais apsikeistume dėmėmis, klykdami ir stengdamiesi neįstrigti viduryje. Jaučiuosi kaip pradinėje klasėje ir negaliu kikenti. Poononas patikrina, kas žaidime jautėsi 100%, o kieno mintys klaidžiojo kitur. Ji mano, kad didžiausią džiaugsmą jaučiame, kai bet kurią akimirką esame 100%.
Šį vakarą ant stalo yra vakarienė ir grupės „Kirtan“ meditacinis giedojimas, bet aš praleidau giedojimą ir einu pasivaikščioti su savo bendradarbiu. Besileidžianti saulė auksu plauna laukus ir kalnus, ir aš jaučiuosi gana laimingas dėl savo sprendimo pabūti su draugu.
3 diena (sekmadienis): šokkite taip, kaip niekas nemato (nors jie ir yra)
Leah Wynalek Šiandien prasideda daugiau AM jogos, po to pusryčiai ir trijų su puse valandos paskutinė sesija. Šiuo metu aš labai nekantrauju vakare grįžti namo pas savo vaikiną ir kates, todėl toks laikas atrodo bauginantis.
Šis paskutinis susitikimas labiausiai jaučiasi kaip klasė, nes Poonamas paaiškina „Art of Living“ sutras, kurios yra praktinės išminties dalys, padedančios jums sąmoningiau gyventi. (Štai kaip sąmoningumas padeda jūsų protui ir kūnui-ir kaip tai padaryti-pagal „Prevention Premium“.) Ji taip pat mus moko sutrumpintos Sudarshan Kriya praktikos namuose ir vieną kartą ją supažindina. Tačiau seansas yra ne be dalyvavimo patirties, įskaitant tą šokių ratą.
Poonamas sugriauna Lady Gagą ir „Black Eyed Peas“ - čia nėra atpalaiduojančios fleitos muzikos! - ir šaukia, kad kiekvienas šokėjas prarastų kontrolę ir pajustų ritmą, nes visi aplinkui klykia ir ploja. Kai kurie žmonės tai daro centre, kiti nenoriai veržiasi, o viena moteris visiškai atsisako šokti. Šiuo metu aš įsitraukiau į keistą vasaros stovyklos ir grupės terapijos nuotaiką ir man smagu. Galbūt taip yra todėl, kad žinau, kad daugiau niekada nematysiu šių žmonių ir nemanau, kad jiems reikia padaryti įspūdį, o gal todėl, kad atsitraukimas veikia.
Sumažiname energijos lygį ir užbaigiame dar keletą sielos pratimų. Pirma, mes susirenkame į mažas grupes ir mums nurodoma vienas kitam papasakoti savo gyvenimo istorijas. Kiekvienas iš mūsų menkina, kokios įdomios yra mūsų atskiros istorijos, tačiau kai klausausi kitų dalyvių pasakojimų, mane taip domina detalės, kurias jie pasirenka dalintis.
Paskutinei veiklai mes sėdime dviejuose koncentriškuose apskritimuose, o vidinio apskritimo - išoriniai. Poonamas prašo mūsų pažvelgti vienas kitam į akis jų nenuleisdami ir nesijuokdami, tiesiog žiūrėdami kelias minutes ir susikibę už rankų. Tada vidinis ratas sukasi žmogų ir tą patį darome su kitu. Kažkaip jaučiu, kad suprantu kiekvieną žmogų labiau nei anksčiau. Vėliau kalbame apie tai, kaip retai mes žiūrime į kitų žmonių akis, net ir į mūsų pačių romantiškų partnerių akis.
Taigi, ar galų gale buvau laimingesnis?
Leah Wynalek Kai draugams grįžus namo aprašau savo laimės atsitraukimo patirtį, dauguma juokiasi. Nes taip, viskas skamba šiek tiek keistai. Net aš svyravau tarp mėgautis rekolekcijomis ir abejoti tuo, kol buvau ten. Tačiau nesvarbu, ar tai buvo savaitgalis nuostabioje kalnų aplinkoje, ar nušvitimas nuo Poonamo mokymų, aš pastebimai mažiau patirdavau, kai grįždavau namo, net ir tada, kai lėkdamas atgal ten surašiau užduotį. Geriausia, kad sužinojau, kad galiu nugalėti savo socialinį nerimą. Žinoma, gali būti sunkiau atsikratyti baimės būti atstumtam, kai būnu su žmonėmis, kuriuos matau kiekvieną dieną, o ne atsitraukimo dalyviais, kuriuos ką tik sutikau, bet stengiuosi išlaikyti tą jausmą „čia nieko neišeina“ šokių ratas.
