JJ Barrows Nėra taip, kad vieną dieną pabundi ir sakai: „Aš turėsiu valgymo sutrikimą - tai skamba kaip puiki idėja!“ Tai ilgas, lėtas procesas, kai supranti, kad kiekvieną dieną padarei pasirinkimų, kurie atvedė tave į vietą, kurioje niekada nesiruošei būti.
Man tai prasidėjo kolegijoje. Aš baigiau vakarėlio sceną ir norėjau sveikesnio gyvenimo būdo, todėl pradėjau sportuoti ir žiūrėti, ką valgau. Kiti žmonės pastebėjo rezultatus, ir aš pagalvojau: „Oho, man tai gerai“. Aš nevartojau narkotikų ir neturėjau daug atsitiktinio sekso. Maniau, kad aš tik sveikas. ( Prevencija 's nauja programa pavalgyti tikrą maistą - arba, kaip mes mėgstame sakyti, valgyti švariai - lengva, ir niekas neribojamas.)
Tačiau laikui bėgant mano „gerų“ maisto produktų sąrašas sutrumpėjo, o „blogų“ maisto produktų sąrašas - ilgesnis, todėl norėčiau bėgti ilgiau. Kai numečiau vis daugiau svorio, galvočiau: „Dar keli kilogramai, dar keli kilogramai ...“ Niekada nebuvau patenkinta.
Žvelgiant atgal, taip pat buvo daug vidinių dalykų, su kuriais nesusidūriau, pavyzdžiui, niekada nesijaučiau „pakankamai geras“ ir lyginau save su kitais. Aš taip pat patyriau didžiulį išsiskyrimą ir niekada neapdorojau sielvarto. O kolegija apskritai yra chaotiškas laikas, todėl daugelis dalykų man atrodė nekontroliuojami.
Pradėjau bingeing ir išvalyti šeimos kelionę į Pietų Afriką. Kai keliaujate, tikrai sunku kontroliuoti, ką valgote. Ir kai jūs sulaužote šias griežtas taisykles, kurias turėjote taip ilgai, turite visą šią kaltę ir gėdą. Valymas buvo būdas numalšinti savo jausmus. Po to aš šokinėjau pirmyn ir atgal tarp dviejų kraštutinumų - nuo griežto apribojimo iki persivalgymo ir apsivalymo.
Kai galiausiai pasakiau tėvams, net negalėjau to pasakyti. Aš buvau toks: „Manau, kad turiu problemų su maistu ...?“ Du mėnesius užsiregistravau stacionarinėje reabilitacijoje, po to - tris mėnesius grupės namuose. Net gydydamasis galvojau: „Noriu gauti pagalbos dėl persivalgymo ir apsivalymo, kad galėčiau grįžti prie griežtos dietos“. Tik įpusėjus gydymui supratau, kad tai irgi tikrai nesveika “.
Kai išėjau iš grupės namų, laikiau save atsigavusia. Tačiau po kelerių metų aš atsinaujinau. Mano tėvai išgyveno skyrybas, o aš negalėjau ištverti skausmo, todėl pradėjau daug bėgti. Iš pradžių tai puikiai pašalino stresą ir suteikė man kontrolės jausmą, tačiau tai tapo manija. (Dideli gyvenimo pokyčiai gali sukelti nesveikus santykius su maistu. Štai požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.)
Anksčiau maniau, kad turite valgymo sutrikimų, arba ne. Aš maniau, kad kai tik atsigavai, tau nebeturėjo būti sunkių laikų. Taigi, kai vėl radau sunkumų, pasijutau palūžusi. Bet aš supratau, kad gyvenimas ateina bangomis - jis atoslūgsta. Kai kurios dienos yra geros, o kitos - sunkios.
Peržiūrėti „Instagram“Šiandien, būdamas 33 metų, laikau save atsigaunančiu. Aš vis dar turiu kovoti su mintimis, kad atrodau nepakankamai gerai, esu kažko nevertas arba kad neturėčiau valgyti tam tikro maisto. Turiu apie tai kalbėti - kartais net garsiai. Kai einu į savo sandėliuką ar šaldytuvą, galvoju: „Gerai, JJ, kaip jautiesi šiandien? Ar tau viskas bus gerai, jei tai turėsi? Ar tai tau netvarka? “ Ir būna dienų, kai nusiviliu, nes galvoju: „Ar tai kada nors praeina?“
DAUGIAU : Štai kodėl valgymo sutrikimai nėra tik paauglių liga
Valgymo sutrikimai labai skiriasi nuo kitų priklausomybių, nes jūs negalite susilaikyti nuo to, nuo ko esate priklausomas ar bijote. Jūs turite susidurti su juo bent tris kartus per dieną. Pasiruošimas maistui savaitės pradžioje buvo labai naudingas, nes tai reiškia, kad neturiu galvoti apie tai, ką valgysiu kiekvieno valgio metu, ir žinau, kad gaunu reikiamą mitybą.
Vienas iš mano mėgstamiausių patiekalų yra avižiniai dribsniai su žemės riešutų sviestu ir bananu. Tai paprasta ir skanu - stengiuosi sąmoningai rinktis gero skonio maisto produktus, o ne tik man tinkamus. Įtraukiama riešutų sviestas mano mityba buvo didžiulė, nes ilgą laiką neleidau sau jos valgyti.
Vis dar stengiuosi būti aktyvi kiekvieną dieną, nes judėdama jaučiuosi geriau. Bet tai nereiškia, kad turiu bėgti ar eiti į sporto salę. Stengiuosi rasti įdomių būdų būti aktyviam: einu pasivaikščioti, pasivažinėti dviračiu ar naršyti.
Įrašas, kurį bendrina jennie joy barrows (@jjbarrows) 2017 m. balandžio 28 d., 19:36 PDT
Sąmoningumas yra labai svarbus, todėl svarbu būti sąžiningam sau, todėl daug rašau dienoraštyje. Šiuo metu peržiūriu darbo knygą pavadinimu Apetito suvokimas , nes kartais tenka pasitikrinti save ir pamatyti, kaip man sekasi.
Aš vis dar turiu išmokti klausytis savo kūno. Neseniai išėjau iš miesto ir pasakiau sau: „Jei išeisime vakarieniauti, aš suteiksiu malonę būti laisvas ir užsisakyti tai, ko noriu!“ Kai atėjome į restoraną, nusprendžiau, kad noriu mėsainio. Bet tada prieš mane užsisakusi mergina gavo kopūstų salotų, ir aš pagalvojau: „Turėčiau užsisakyti kopūstų salotų“. Aš taip lengvai įtakojamas. Tai nuolatinė kova.
Prevencinė premija: 30 pasilik sveikų paslapčių nuo žmonių, kurie niekada neserga
Kartais turiu nusiteikti pasididžiavimui ir paprašyti pagalbos. Jei man bloga diena, kreipiuosi į savo geriausią draugę Aną. Galėtume apsikeisti keliais trumpais tekstais („Ei, šiandien man sunku“); kitu metu kalbamės valandų valandas. Turėti savo gyvenime žmogų, kuris tave myli ir vertina, kad ir kur būtum - ir nesvarbu, kiek kartų prašei pagalbos - atrodo apčiuopiamas įrodymas, kad nesu per daug palūžusi.
Būna sunkių dienų, kai sakau: „O dieve, kaip aš dabar nesu geresnis?“ Tačiau kalbėjimas apie mano valgymo sutrikimą yra naudingas, nes kai išgirsti save garsiai sakant, kiek toli nuvažiavai ir ką įveikei, tai padrąsina. Ir nuėjau ilgą kelią.
