Daugiau įrodymų, kad probiotikai stiprina imunitetą

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

bakterijų

Jogurtas su savo draugiškomis bakterijomis turi šimtmečių senumo reputaciją kaip sveikas maistas. Dabar daugiau tyrimų nei bet kada patvirtina teiginį, kad jogurte ir kituose natūraliai fermentuotuose maisto produktuose esančios bakterijos gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą ir apsisaugoti nuo infekcijų ne tik žarnyne, bet ir visame kūne.



Naujausi tyrimai, paskelbti žurnale Sporto mokslo ir medicinos žurnalas nustatė, kad Naujosios Zelandijos sportininkai, vartodami probiotikus, peršalimo ir virškinimo trakto infekcijų sirgo apie 40% mažiau, nei vartoję placebą.



Kiti tyrimai parodė, kad probiotiniai papildai gali labai sumažinti antibiotikams atsparių superbakterijų riziką, Clostridium difficile , kuris vis dažniau pasitaiko slaugos namuose ir ligoninėse ir CDC įvardija kaip „skubią grėsmę“ 2013 m. Ataskaita apie antibiotikams atsparias infekcijas . C. dif. gali sukelti stiprų viduriavimą ir gyvybei pavojingą gaubtinės žarnos uždegimą. Žmonėms, vartojantiems antibiotikus, taip pat vartojant probiotikus, sumažėjo išsivystymo rizika C. dif . dviem trečdaliais, sako Joshua Goldenberg, ND, Naturopathic gydytojas iš Northshore šeimos praktikos Kenmore, Vašingtone ir bendraautorius „Cochrane“ bibliotekos apžvalga šiuo klausimu. Tai gana įspūdinga. Yra labai mažai medicininių intervencijų, įprastų ar natūropatinių, kurios tiek pagerina rezultatus “.

Tačiau probiotikai gali būti nesaugūs žmonėms, kuriems yra stiprus imunitetas, priduria dr. Goldenbergas. Jis rekomenduoja pasikalbėti su savo gydytoju, jei norite naudoti probiotiką, kad išvengtumėte su antibiotikais susijusių GI problemų. Probiotikų padermės, kurios buvo naudingos prevencijai C. dif . yra Saccharomyces boulardii ir Lactobacillus acidophilus , kurie, kaip manoma, trukdo laikytis C. dif prie žarnyno sienelės.

Jei tik bandote apsisaugoti nuo to, kas vyksta šią žiemą, galbūt norėsite išbandyti produktą, panašų į tą, kuris buvo naudojamas Naujosios Zelandijos tyrime, „Probiotica P3“ („Nutra-Life“), nereceptinį produktą. nereikalauja šaldymo, kurių sudėtyje yra Lactobacillus gasseri (2,6 mlrd. Kolonijas formuojančių vienetų (CFU), Bifidobacterium bifidum (0,2 mlrd. KSV) ir Bifidobacterium longum (0,2 milijardo KSV.) Tikriausiai jums reikia mažiausiai 2 milijardų KSV, kad būtumėte veiksmingi ir suvartotumėte juos mažiausiai dvi savaites, kol jie pradės veikti, sako pagrindinė tyrėja Katherine Black, PhD, Žmogaus mitybos katedra Otago, Naujoji Zelandija. Produktas taip pat turi būti tinkamai tvarkomas ir prireikus laikomas šaldytuve, nes karštis nužudys kai kuriuos probiotinius organizmus.



Daugiau apie prevenciją: 3 geriausi eteriniai aliejai nuo peršalimo ir gripo