„Getty Images“ Jei švytinčią odą patiriate tik tada, kai prieš ją yra ekranas, mes jus jaučiame. Kai viskas yra visur, jūsų odos priežiūros rutinos aspektai gali lengvai atsisakyti. (Galų gale, kas turi laiko drėkinti ir drėkinti, kai yra tiek daug prakeikimo ir keršto prieš miegą?) Tačiau išlaikyti savo odos hidrataciją svarbu dėl daugelio priežasčių, ne tik atrodyti sveikai ir pailsėjusiai.
Kai oda tinkamai drėkinama, ji gali atlikti savo įgimtą funkciją, kuri yra natūrali kliūtis bet kokiems išoriniams ir atšiauriems elementams. Michele Green, M.D. , Niujorke įsikūrusi tarybos sertifikuota kosmetikos dermatologė. Jei pažeista odos struktūra ir vientisumas, ji yra labiau pažeidžiama į skilimą ir lūžimą ir todėl lengviau patekti į aplinkos stresą sukeliančius veiksnius ir patogenus.
Dažniausi būdai, kaip oda tampa dehidratuotas yra bet koks būdas ištraukti vandenį iš odos - nusiprausti po karštu dušu, valgyti sūrų maistą, mesti atgal kokteilius, pakelti šilumą ir nebūti kruopščiam kasdienis drėkiklis , Išvardyti kelis.
Kaip sužinoti, ar jūsų oda yra dehidratuota ar sausa
Pasirodo, dehidratuota oda ir sausa oda nėra tas pats, nors iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad jie yra.
Sausa oda pasižymi tuo, kad ant veido ir kūno atsiranda mažiau riebalinių liaukų, o dehidratuotai odai trūksta vandens, o ne aliejaus. Corey L. Hartmanas, M.D. , sertifikuotas dermatologas ir „Skin Wellness Dermatology“ įkūrėjas Birmingeme, AL. Svarbu atskirti šiuos du dalykus, kad būtų galima pasirinkti tinkamas veikliąsias medžiagas.
Dehidratuota oda nebūtinai gali būti pleiskanojanti ar šiurkšti, bet gali būti prarasta. Jei suspausite odą, ji liks palapinė, nes trūksta drėgmės, sako Hadley King, M.D. , Niujorke įsikūrusi tarybos sertifikuota dermatologė. Tai priešingai tai, ką paprastai vadiname sausa oda, kuri tampa nuobodi, pleiskanojanti ir šiurkšti.
Abu jie taip pat neatmeta vienas kito - jūsų oda gali būti dehidratuota ir išdžiūti. Sausai odai trūksta aliejaus, o tai veikia odos barjerinę funkciją, dėl kurios per odos barjerą gali netekti daugiau vandens, o tai gali sukelti odos dehidrataciją, aiškina daktaras Kingas. (Fau.)
Kaip drėkinti odą (ir išlaikyti ją tokią)
Anna Efetova„Getty Images“ Nix karšti dušai ir vonios.
Iš išorės gali atrodyti, kad karštas dušas ir maudynės padėtų panaikinti dehidratuotą odą (juk odą mirkote vandeniu), tačiau yra priešingai. Karšti dušai ir vonios skatina vandens tekėjimą iš jūsų odos ir garavimą į dušą, todėl sausina odą, sako daktaras Greenas.
Geriausi dušai yra trumpi, drungni dušai, kad vanduo liktų odoje. Norėdami tikrai užfiksuoti tą vandens kiekį, ieškokite ingredientų kūno plovimas kad pritrauks vandens ir sustiprins hidratacijos poveikį, sako daktaras Greenas. Puikus ingredientas, kuris tai daro hialurono rūgštis .
Investuokite į drėkintuvą.
Bėgimas a drėkintuvas jūsų miegamajame ar bet kurioje kitoje patalpoje, kurioje praleidžiate daug laiko, padidėja oro drėgmė, todėl jūsų oda praras mažiau drėgmės, sako daktaras Kingas. Tai ypač svarbu žiemos mėnesiais, kai mūsų namuose esantis oras paprastai būna labai sausas dėl karščio.
Venkite stiprių valiklių.
Griežtos valymo priemonės pašalina natūralius drėkinamuosius veiksnius ir aliejus ir leidžia įpjauti ar įtrūkti viršutiniame odos sluoksnyje. Tai gali sukelti džiovinimą, įtrūkimus, paraudimą ir net egzema odos. Ieškoti švelnūs valikliai ir venkite bet kokių cheminių šveitiklių, tokių kaip alfa hidroksi, salicilo ar glikolio rūgštis “, - sako daktaras Grinas.
Venkite per didelio valymo.
Kai per daug valote odą (pvz., Vieną kartą ryte ir vieną kartą prieš miegą nusiplaukite veidą daugiau nei rekomenduojama), jūs nuolat pašalinate natūralų mikrobiomą ir drėkinamąsias barjerines medžiagas. Jei turite valyti odą daugiau nei du kartus per dieną (tarkime, jūs mėgstate intensyvias treniruotes), daktaras Greenas rekomenduoja naudoti lengvas drėkiklis po valymo, kad pakeistumėte prarastą hidrataciją.
Po valymo palikite odą drėgną.
Užuot visiškai išdžiovinę odą po valymo, švelniai nusausinkite, kad tepant drėkinamąją priemonę oda vis dar būtų šiek tiek drėgna. Tai padeda užtikrinti, kad jūsų naudojamas drėkinamasis kremas ištrauks tą vandenį, kad jūsų oda galėtų jį „išgerti“, sako daktaras Grinas.
Ieškokite drėkinančių odos priežiūros ingredientų.
Į jūsų odos priežiūros procedūrą reikia įtraukti tris drėkinančių ingredientų tipus: drėkinančias, minkštinančias ir okliuzines medžiagas. Svarbu ieškoti produktų, kuriuose yra visi trys, nes jie kartu drėkina odą ir kiekvienas atlieka lemiamą vaidmenį, sako daktaras Kingas.
- Drėkinamosios medžiagos (hialurono rūgštis, glicerinas) yra medžiagos, kurios suriša vandenį į išorinį odos sluoksnį ir turi būti naudojamos kartu su kitais komponentais, kad būtų išlaikytas vandens kiekis.
- Minkštikliai (skvalanas, keramidai, riebalų rūgštys) padeda odos barjerinei funkcijai, todėl pagerėja odos tekstūra ir išvaizda.
- Okliuzai (vazelinas, bičių vaškas, mineralinis aliejus) yra aliejai ir vaškai, kurie ant odos sudaro inertinį sluoksnį ir fiziškai blokuoja transepiderminį vandens praradimą (procesą, kurio metu vanduo išgaruoja iš odos).
Visada, visada dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones.
Laisvieji radikalai nuo UV spindulių gali pažeisti odos barjerą, todėl oda gali būti sausa ir sudirgusi. Laikui bėgant, UV spinduliai suskaido tarpląstelinę matricą (odos pluoštus) ir oda negalės išlikti tokia hidratuota, sako daktaras Kingas.
Be to, kad esate didžiausias skydas nuo saulės, taikykite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonės kasdien padeda užrakinti drėgmę, sukurdamas fizinį barjerą, sako daktaras Grinas. Pirkdami apsaugos nuo saulės ir grožio produktus, kuriuose yra SPF, ieškokite tokių ingredientų kaip cinko oksidas ir titano dioksidas , kurie sudaro fizinį barjerą ant odos.
Naktį pereikite prie sunkesnio drėkintuvo.
Be drėkinamojo drėkinamojo kremo tepimo iškart po valymo, rekomenduojama, kad naktį naudojamas drėkinamasis kremas būtų ant sunkesnės pusės. Tai darydami palaikysite odos barjerą ir užrakinsite drėgmę, kad jis neišgaruotų jums miegant, sako daktaras Greenas. Ieškokite minkštinančio drėkinamojo kremo, kuriame yra tokių ingredientų kaip keramidai, skvalenas ir vazelinas.
- Bandyti: Drėkinamasis kremas CeraVe
Šveiskite kas savaitę.
Periodiškai pašalindami negyvas odos ląsteles, padedate užtikrinti, kad jūsų naudojami drėkinamieji kremai geriau įsigertų - užteks vieno ar dviejų kartų per savaitę. Daktaras Hartmanas sako, kad dažnesnis mechaninis šveitimas gali sugadinti odos barjerą ir sukelti didesnį sausumą bei dirginimą. Nušveiskite drėkikliu, mažinančiu drėgmės praradimą, pavyzdžiui, glikolio ar pieno rūgštis .
Švelnus Toleriane drėkinamasis valiklis 14,99 USD11,99 USD (20% nuolaida) APSIPIRK DABAR 
Pieno rūgštis 10% + Ha 2% 13,14 USD APSIPIRK DABAR 
Drėkinantis kremas 18,99 USD15,28 USD (20% nuolaida) APSIPIRK DABAR 
Vital Hydra tirpalo lakštų kaukė 6,00 USD APSIPIRK DABAR Į savo sąrašą įtraukite drėkinamąją lakšto kaukę.
Pridedant a drėkinamoji kaukė Jūsų odos priežiūros rutina (idealiu atveju kartą per savaitę) yra patogus būdas koncentruotai padidinti vandens kiekį, sako daktaras Hartmanas. Norėdami gauti vieną ar dvi drėkinančias ir raminančias savybes, ieškokite lakštinių kaukių, kurių sudėtyje yra tokių ingredientų kaip hialurono rūgštis, alavijas, žalioji arbata, vitaminai A, E ir C bei avižų ekstraktas.
Į savo režimą įpilkite terminio vandens purškimo.
Norėdami atkurti dehidratuotą odą, apsvarstykite galimybę į savo repertuarą įtraukti terminio vandens purškiklį. Juose yra daug mineralinių medžiagų buvo parodytos drėkina, mažina odos sudirginimą ir paraudimą bei palaiko sveiką odos mikrobiomą Melanie Palm, M.D. , San Diege įsikūrusi sertifikuota dermatologė.
- Bandyti: Avène terminis šaltinio vanduo
Atnaujinkite savo makiažo rutiną.
Į savo kasdienę makiažo rutiną galite įtraukti pagrindinius ingredientus, kurie gali padėti atkurti odos drėkinimą. Dehidratuotai odai turėtumėte kreiptis į makiažą, kuriame yra drėgmę traukiančių ingredientų, tokių kaip hialurono rūgštis, glicerinas ir skvalanas,-sako daktaras Greenas, kuris taip pat rekomenduoja ieškoti makiažo produktų, kuriuose yra apsauginis kremas nuo saulės, kad būtų galima apsaugoti nuo UV spindulių.
Gerti daugiau vandens.
Daugelis žmonių supranta, kad geriant daug vandens, oda bus hidratuota, tačiau odos drėkinimui įtakos turi daugybė kintamųjų. (Vertimas: Tiesiog geriant vandenį, kad jūsų oda būtų sudrėkinta, ji nesumažės.) Jūsų odai įtakos turi ir jūsų mityba, gyvenimo būdas, aplinka ir odos priežiūros tvarka, sako daktaras Greenas. Taigi gerti daugiau vandens , tačiau būtinai pakeiskite ir patobulinkite kitus kintamuosius, kad teisėtai atgaivintumėte odą ir išlaikytumėte ją tokią.
Valgykite daugiau maisto, kuriame gausu antioksidantų ir vandens.
Vaisiai ir daržovės yra naudingi ne tik jūsų sveikatai, bet ir jūsų odai. Maistas, kuriame gausu vandens ir antioksidantų, padidina bendrą vandens kiekį jūsų organizme, o kartu su kasdien drėkinančiais drėkinamaisiais kremais jūsų oda taps elastinga ir sveika, sako dr. Kai kurie puikūs maisto produktai, turintys daug vandens ir antioksidantų, yra burokėliai, špinatai ir grybai.
Venkite dehidratuojančių gėrimų ir maisto produktų.
Alkoholis, perteklinė kava ir prasta mityba-maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug natrio ir cukraus-prisideda prie sisteminės dehidratacijos, kuri gali pasirodyti kaip oda, kuri atrodo nuobodi, puri ir ne putli, sako daktaras Kingas. Darykite viską, kad apribotumėte perdirbtų maisto produktų suvartojimą, taip pat kofeino perteklius ir alkoholis (o kai pasilepinsite, būtinai kompensuokite bet kokius mitybos sutrikimus drėkinančiu maistu ir kai kuriais senamadiškais H20.)
Valgykite daugiau sveikų riebalų.
Sveiki riebalai yra statybiniai odos ląstelių blokai, sako daktaras Palm. Jie yra būtini, kad mūsų oda kaip organas tinkamai veiktų ir veiktų kaip tinkama kliūtis iš išorinės aplinkos. Omega-3 riebalų rūgščių, kurių sunkiau nusipirkti, galima rasti riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša ir skumbrė, riešutai, sėklos ir alyvuogių aliejus.
