Dermatologų teigimu, kaip kontroliuoti riebią odą

Turėti riebią odą nėra viskas blogai. Šie natūralūs aliejai apsaugo ir išsaugo odą - tai reiškia, kad žmonės, turintys tokį natūralų švytėjimą, paprastai turi mažiau raukšlių , pagal Amerikos dermatologijos akademija . Tačiau su šiomis privilegijomis atsiranda nemažai nemalonumų, tokių kaip itin blizgantis veidas, užsikimšusios poros, išsiveržimai ir siaubas žiūrėti, kaip jūsų makiažas ištirps iki vidurnakčio.

Taigi, kas vis dėlto sukelia riebią odą? Biologiniu požiūriu riebi oda atsiranda dėl riebalinių liaukų (riebalinių liaukų) hormonų stimuliacijos, sako San Diege įsikūrusi dermatologė. Melanie Palm, gyd . Gaminamas aliejus išsiskiria iš liaukos per mūsų poras į odos paviršių, sukeldamas būdingą blizgesį ar glotnumą.

Riebalų liaukos dažniausiai būna susitelkusios tam tikrose veido vietose, įskaitant kaktą, nosį, skruostų vidurį ir smakrą (geriau žinomą kaip T zona), sako Los Andžele įsikūrusi dermatologė. Tsippora Shainhouse, MD . (Štai kodėl šios sritys paprastai atrodo labai riebios, jei esate linkę į riebią odą.)

Gaminamo aliejaus kiekis kiekvienam žmogui skiriasi, pavyzdžiui, hormoniniai pokyčiai (menstruacijos, nėštumas , menopauzė ), dieta, stresas ir net oras gali turėti įtakos jūsų odos išplauto aliejaus kiekiui. Laimei, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad suvaldytumėte riebią odą, ir mes kreipėmės į ekspertus, kad išsiaiškintume, ką daryti.

Kaip atsikratyti riebios odos

1. Perskaitykite savo odos priežiūros produktų etiketes

Tam tikri raktiniai žodžiai ir ingredientai gali parodyti, ar odos priežiūros produktai padės sutramdyti aliejaus gamybą, ar pablogins. Naudokite produktus, pažymėtus tokiais terminais kaip „Nekomedogeninis“, „neakninis“, „neužkemša porų“ arba „nesukels plyšimų“, sako Davidas Lortscheris, MD, Kalifornijoje įsikūręs dermatologas, valdybos narys ir generalinis direktorius Kurologija . Tai rodo, kad gamintojas mano, kad produktas yra skirtas žmonėms, turintiems riebių ar į spuogus linkusi oda . Jis priduria, kad tai nėra garantija, nes kiekvieno oda reaguoja skirtingai, tačiau tai gali būti naudinga gairė.

Taip pat ieškokite veikliųjų medžiagų, padedančių normaliai funkcionuoti riebalinėms liaukoms, pavyzdžiui, salicilo rūgšties, benzoilo peroksido, niacinamido, cinko, retinoidų ir sieros. Tikėtina, kad lengvesnės kompozicijos bus geriau toleruojamos - tai serumai, geliai, losjonai ar pudros, o ne kremai ar tepalai, sako daktaras Palm.

Jei nesate tikri dėl produkto, dr. Lortscher rekomenduoja jį naudoti cosDNA.com ištirti savo odos priežiūros produktus jų duomenų bazėje. Ištraukite ir paleiskite ingredientų sąrašą per kosmetikos analizės skyrių ir peržiūrėkite spuogų stulpelį: jei išvardyti 3, 4 ar 5, apsvarstykite galimybę pakeisti produktą kitu.

2. Naudokite aliejų kovojantį valiklį

Priešingai populiariam įsitikinimui, jums nereikia naudoti agresyvaus veido prausiklio, kad pašalintumėte riebalus-iš tikrųjų per stiprus gali sukelti aliejaus gamybą. Vietoj to, naudokitės švelniu putojančiu valikliu, sako dr. Lortscher, pageidautina tas, kurio sudėtyje yra salicilo rūgšties arba benzoilo peroksido, kuris prasiskverbia į jūsų poras ir neleidžia jiems susidaryti. Išbandykite šias dermatologo patvirtintas parinktis:

3. Tada leiskite valytojui atlikti darbą

Šveičiant odą, oda gali būti pašalinta iš natūralių apsauginių aliejų ir, kaip bebūtų paradoksalu, padidėja aliejaus gamyba. Tikslas yra pašalinti fizinius nešvarumus ir emulsinti aliejaus ir riebalų perteklių, kad jie išskalautų, o ne dirginti jūsų odos, sako daktaras Shainhouse. Tiesiog sudrėkinkite odą ir nikelio dydžio valikliu nuplaukite produktą ir švelniai įmasažuokite jį į veidą. Likučiais pasirūpins jūsų valiklis.

4. Tačiau neplaukite veido per dažnai

Gali būti viliojanti keletą kartų per dieną nusiplauti veidą aliejų sugeriančiomis valomosiomis priemonėmis, kad oda atrodytų matinė, tačiau tai iš tikrųjų gali atsigręžti. Kai per daug prausiatės, pašalinate apsauginius natūralius aliejus, dėl kurių jūsų oda gali būti sausa, įtempta ir išdžiūvusi, sako dr. Shainhouse. Kadangi jūsų oda negali gaminti savo drėgmės, ji reaguoja į sausumą gamindama daugiau aliejaus . Norėdami sustabdyti šį ciklą, nusiplaukite veidą tik ryte, naktį ir po mankštos.

5. Patobulinkite dažų naudojimą

Nenaudokite džiovinančių tonerių (pagalvokite: alkoholio pagrindu), obuolių sidro acto ar trynimo alkoholiu, kad pašalintumėte riebalus iš odos. Šie sprendimai fiziškai pašalins paviršiaus riebalus, tačiau išdžiovins viršutinį odos sluoksnį, sako dr. Shainhouse, ir gali paskatinti aliejaus gamybą. Jei manote, kad jums reikia tonerio, dr. Shainhouse rekomenduoja eiti su micelinis vanduo kuriame yra ir sutraukiančių medžiagų (anglies, ragana ) ir drėkinančių ingredientų (glicerino, hialurono rūgštis , alijošius ), kad matizuotų ir apsaugotų jūsų odą.

Jei jūsų oda gali toleruoti micelinį vandenį nesudirgindama, apsvarstykite švelnią formulę Paprastas micelinis vanduo (tai puikiai tinka jautriai odai, sako daktaras Shainhouse) arba La Roche Posay Effaclar micelinis vanduo riebiai odai , kuris valo, drėkina (su glicerinu) ir apsaugo nuo aliejaus gamybos (su cinku).

6. Niekada nepraleiskite drėkinamojo kremo

Atrodo neprotinga drėkinti visada blizgančią ir riebią odą, tačiau tai padarius jūsų odai suteikiamas papildomas apsaugos sluoksnis nuo atsinaujinančių aliejų gamybos, sako dr. Shainhouse. Taikykite a lengvas, be aliejaus drėkinamasis kremas nusiprausus veidą (arba tonizuojant, jei norite įtraukti tą žingsnį), pvz „EltaMD AM“ terapija arba Neutrogena Hydro Boost vandens gelis .

7. Visada dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones

Apsauginis kremas nuo saulės neprivalo veidas atrodyti riebus, jei tik pasirinksite savo odos tipui tinkamą produktą. Pasirinkite lengvą formulę, kurioje yra mineralinių blokatorių, tokių kaip cinko oksidas ir titano dioksidas, sako dr. Shainhouse. Cheminės kompozicijos taip pat yra tinkamos - tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote veidui skirtą gelį ar lengvą skystą formulę.

Geriausias dr. Palm pasirinkimas yra Elta MD Clear SPF 46 , nes tai nekomedogeninis preparatas, kuriame nėra sunkių drėkinamųjų medžiagų. Be to, ji sako, kad cinko oksidas ir niacinamidas yra priešuždegiminiai ir neskatina aliejaus gamybos. Ir jei pastebėsite, kad vis dar esate blizganti, naudokite birų mineralą pudra nuo saulės prisilietimams, pvz „Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50“ , siūlo daktaras Shainhouse.

8. Užtepkite matinę priemonę

Naudojant matinę priemonę - po apsaugos nuo saulės ir prieš makiažą - gali padėti kontroliuoti blizgesį dienos metu. Dr Palm rekomenduoja OC8 profesionalus matinis gelis : Jame yra polimero, vadinamo akrizorbu, kuris prisitvirtina prie odos ir sugeria aliejų, sako ji. Geriausia, kad tai padeda sumažinti blizgesį iki aštuonių valandų.

9. Pakeiskite makiažą

Makiažo priemonių pakeitimas iš kremų į pudras yra puikus būdas kontroliuoti aliejaus perteklių, sako Heidi Prather, MD, sertifikuota dermatologė. Westlake'o dermatologija Ostine, Teksase. Kreminiai makiažai gali skleisti pyragą ir palikti daugiau vietos užsikimšusioms poroms , kadangi mineraliniai milteliai nėra komedogeniniai ir padeda sugerti blizgesį. Smėlio laikrodžio nepriekaištingos skystos pudros pagrindas Pavyzdžiui, kontroliuoja aliejų ir pašalina nešvarumus, nesausindamas odos RMS Beauty Un pudra veikia kaip permatomi kietėjimo milteliai, sulaiko aliejų ir sumažinti poras be jokių baisių baltų likučių.

10. Šveiskite kas savaitę

Svarbu nepersistengti, kitaip naftos gamyba gali išaugti- šveičiamasis vieną ar du kartus per savaitę turėtų tai padaryti. Aš paprastai rekomenduoju dalelių pagrindu pagamintus cheminius šveitiklius, kuriuose yra glikolio ir salicilo rūgščių derinio, sako daktaras Palm. Šis derinys veiksmingai pašalina riebalų perteklių ir negyvas odos ląsteles, užkertant kelią užsikimšusioms poroms. Išbandykite Peter Thomas Roth Max veido korekcijos pagalvėlės po valymo arba SkinMedica AHA/BHA šveičiamasis valiklis kaip pirmasis jūsų žingsnis.

11. Įtraukite į savo repertuarą retinoidus

Reguliarus retinoidų vartojimas padeda sutraukti riebalines liaukas ir sumažinti riebumą, sako daktaras Pratheris. Tačiau atkreipkite dėmesį: kai esate retinoidų naujokas, jie gali išdžiovinti odos paviršių ir paskatinti lupimąsi, todėl galite pastebėti, kad iš pradžių pabundate su riebesne oda, kuri išnyksta, kai jūsų oda prisitaiko, sako daktaras Shainhouse.

Daugumai retinoidų reikia gydytojo dermatologo recepto, tačiau galite rasti vieną be recepto: Differin gelis , kuris garsėja savo gebėjimu sumažinti spuogus. Kad išvengtumėte pradinio naftos gamybos pakilimo, taip pat galite pradėti nuo kremas su retinoliu naktį (švelnesnė sesuo retinoidams) patinka RoC Retinol Correxion naktinis kremas arba Greitas Neutrogena raukšlių taisymas prieš pradėdami kurti stipresnę formuluotę.

12. Kelis kartus per savaitę tepkite sieros kaukę

Ne tik daro siera ištraukia nešvarumus iš odos, jis taip pat yra priešuždegiminis, padeda nuraminti plaukų folikulų aliejaus liaukos sudirginimą, dėl kurio aliejus gali pereiti į OT, sako daktaras Palm. Sieros kaukės (pvz Kate Somerville „EradiKate“ putomis aktyvuota kaukė ) reikia visiškai nuplauti vandeniu arba švelniu valikliu. Jei po kaukės oda jaučiasi įtempta, patepkite drėkinamuoju kremu, kad išvengtumėte aliejaus atsinaujinimo.

13. Laikykite po ranka šluostomų popierių

Kai jums reikia kepti aliejaus perteklių kelyje, dėmių popierius yra patogus greitas sprendimas, sako dr. Pratheris, kuris rekomenduoja naudoti „Tatcha Japanese Blotting Papers“ . Jie pagaminti iš abakų lapų ir auksinių dribsnių, kad būtų natūralus produktas, padedantis absorbuoti aliejaus perteklių be jūsų makiažo. Švelniai paspauskite ant veido, kad įsigertų aliejus, tada švelniai tęskite dieną.

14. Miglokite savo būdą atvėsinti odą

Tyrimai rodo, kad karštas ir drėgnas klimatas gali sukelti riebalų perteklių. (Cue liūdnas trombonas.) Vengimas perkaitimo pavasario ir vasaros mėnesiais gali padėti sumažinti prakaito ir riebalų išsiskyrimą ant odos, sako daktaras Pratheris. Purškiamas vanduo, pvz Terminis šaltinio vanduo „Avene“ , gali būti purškiama ant veido, kad atvėstų, nedidinant aliejaus ar blizgesio.

15. Venkite liesti veidą

Nepaprastai vilioja prisiliesti prie veido, ypač kai esi įtemptas ar giliai susimąstęs, bet kai oda jau riebi, paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra pernešti daugiau aliejaus iš rankų į veidą, jau nekalbant apie nešvarumus ir bakterijas . Pasikartojantis prisilietimas prie veido gali dar labiau užkimšti poras ir sukelti spuogus, sako daktaras Pratheris. Palieskite veidą (švariomis rankomis) tik tada, kai valote ar tepate kremą nuo saulės, drėkinamąjį kremą ir makiažą.

16. Sumažinkite cukraus ir rafinuotų angliavandenių kiekį

Valgydamas cukrų ir rafinuotus angliavandenius, tarkime, baltą duoną, saldžius gėrimus ir greito maisto produktus, padidėja cukraus kiekis kraujyje, o kasa išskiria insuliną, kad išlygintų viską, sako dr. Lortscher. Skatinama į insuliną panašaus augimo faktoriaus (IGF-1) gamyba, kuri gali padidinti aliejaus gamybą ir spuogų sunkumą. Padarykite viską, kad pašalintumėte cukrų ir rafinuotus angliavandenius iš savo dietos, ir pakeiskite juos maistu, kuris laikomas mažu GI (tai reiškia, kad jie nesukelia cukraus kiekio kraujyje), pavyzdžiui, daug skaidulų turinčio, neapdoroto maisto-nesmulkintų grūdų, sėklų, ankštinių augalų, daržovių ir daugelio vaisių (braškių, persikų, mangų).

17. Gerkite pipirmėčių arbatą

Mokslas dar nėra visiškai aiškus, tačiau yra keletas įtikinamų įrodymų kad išgeriant du puodelius ekologiškos arbatžolių arbatos per dieną, gali sumažėti cirkuliuojančių androgenų, kurie yra vyriško tipo hormonai, kiekį kraujyje. Androgenai skatina riebalinių liaukų gamybą ir gali pabloginti spuogus, todėl cirkuliuojančių androgenų kiekio sumažinimas geriant mėtų arbatą gali padėti sumažinti riebumą, sako dr. Lortscher. Jei norite sukti sūkurį, laikykitės tik dviejų puodelių per dieną ir stebėkite savo blizgesį.

18. Patikrinkite streso lygį

Sunkiais laikais mūsų kūnas linkęs gaminti daugiau kortizolio, o tai taip pat sukelia aliejaus perteklių, sako dr. Lortscher. Darykite viską, kad sukurtumėte laiko kišenes visą dieną, kad galėtumėte dalyvauti streso mažinimo praktika , pavyzdžiui, atsipalaidavimo metodai ( joga , gilus kvėpavimas), treniruotės (vaikščiojimas jėga, šokiai) ir prastovos ritualai (vakarienė su pumpurais, „Netflix“ ir iš tikrųjų atšalimas).

Užsiprenumeruokite „Prevention.com“ naujienlaiškį ir sužinokite apie naujausias mokslu pagrįstas sveikatos, kūno rengybos ir mitybos naujienas čia . Norėdami gauti daugiau malonumo, sekite mus Instagram .