Jau 16 val., O savo darbų sąraše dar turite daug nuveikti, bet motyvacijos tai daryti nėra. Nereikia gurkšnoti trigubo espreso kavos; sprendimas gali būti toks paprastas, kaip ištraukti gumos lazdelę. Neseniai paskelbtas tyrimas Britų psichologijos žurnalas randa, kadkramtomoji guma gerina pažinimo veiklą.
Tyrimo metu mokslininkai 38 dalyvius suskirstė į dantenų kramtymo grupę ir kontrolinę grupę. Abi grupės klausėsi garsiai skaitomo įrašo, atrodančio atsitiktinai, ir liepė ieškoti šablono. Žmonės, kurie kramtė gumą, reagavo greičiau ir tiksliau atrado modelius nei žmonės, kurie nekramtė gumos.
Kodėl skirtumas? Smegenų vaizdavimas rodo geresnį deguonimi prisotinto kraujo srautą į smegenis, o tai gali padidinti koncentraciją, sako tyrimo bendraautorius Christopheris Milesas, PhD, Kardifo universiteto psichologijos profesorius. Kita priežastis, kodėl kramtomoji guma gali padėti: ji suteikia jūsų smegenims ką nors kramtyti. Kramtomosios gumos stimuliatorius sukelia dopamino, kuris yra cheminė medžiaga, padedanti sutelkti smegenis, šuolį, sako Johnas Medina, PhD, Sietlo Ramiojo vandenyno universiteto Taikomojo mokymosi tyrimų smegenų centro direktorius ir autorius. Smegenų taisyklės.
Ir ne tik guma gali sukelti tokį efektą. Kitą kartą, kai jums prireiks pagalbos įveikiant vidurdienio nuosmukį, išbandykite vieną iš šių (bet patikrintų) gudrybių:
Keisti vietas. Nešiojamojo kompiuterio perkėlimas iš savo kabineto į konferencijų salę gali suteikti jums visą motyvaciją, kurios jums reikia norint įgyvendinti šį projektą: smegenys teigiamai reaguoja į naujoves, sako Medina. Kai jis susiduria su kažkuo nauju, jis sukels dopamino antplūdį, kuris gali padidinti pažinimo funkciją. Jei jums neleidžiama kelias valandas mesti stalo, tai taip pat turėtų padėti kažkas panašaus į greitas paskalų sesijas su bendradarbiu ar net kurį laiką pereinant prie rašiklio ir popieriaus.
Apsilankykite cuteoverload.com. Japonijos mokslininkai nustatė, kad kūdikių gyvūnų vaizdai žymiai pagerino pažinimo veiklą. Panašiuose tyrimuose taip pat nustatyta, kad žiūrint humoristinius vaizdo įrašus galima atkurti valią ir padėti jums grįžti į teisingą kelią.
Išpūsti mėtų. Tyrimai parodė, kad pipirmėčių ir cinamono kvapai gali padidinti budrumą ir protinę veiklą. Taip pat tinka tepti pipirmėtėmis kvepiantį rankų kremą, arba galite tiesiog nusipirkti nedidelį buteliuką eterinio aliejaus ir laikyti jį po ranka, kad galėtumėte pajusti kvapą, kai jūsų protas pradės klajoti.
Žygis. Remiantis tyrimais, pažintinė veikla pagerėja vaikščiojant. Darbe sprendžiate smūgio į galvą problemą prieš stalą? Padarykite pertrauką ir eikite į lauką - kai kelis ratus apvažiavote aplink kvartalą, galbūt sugalvojote atsakymą, kurio išvengėte, kai sėdėjote prie savo stalo.
Eik į sporto salę. Pirmiau minėti triukai turi trumpalaikį poveikį, tačiau pratimai iš tikrųjų gali pagerinti jūsų gebėjimą susikaupti ilgam. Medina sako, kad iš viso 150 minučių per savaitę aerobinių pratimų yra minimalus, reikalingas nuolatiniams pokyčiams.
Daugiau iš prevencijos : Ar laikas naujam darbui?
Klausimai? Komentarai? Susisiekite su Prevencijos naujienų komanda.
