Jessica Alba prisiekia „Pilates“, „HIIT“ ir karšta joga stipriems, suformuotiems abs

Jei suspėsite Jessica Alba socialiniuose tinkluose, tada žinote, kad Anoniminiai žudikai žvaigždė yra iš esmės „TikTok“ karalienė . Ir nors visi šie šokiai yra puiki treniruotė, tikriausiai jums įdomu, ką dar ji daro, kad būdama 39 metų išliktų tokia tinkama.

Užimta aktorės, verslininkės ir trijų vaikų mamos gyvenimo būdo, Alba pirmenybę teikia nuosekliam kūno rengybos režimui ir maistingoms medžiagoms, kad išlaikytų energiją. Treniruotė atima tą mažą pranašumą, kad jaučiausi laimingesnė ir produktyvesnė, o mano smegenys galėtų pradėti veikti,-kartą ji sakė Figūra .



Tai reiškia, kad jos tvarkaraštyje yra šiek tiek svyravimų. Kai tapau vyresnė ir tapusi mama, dėl svarbių priežasčių tapti sveikesniam tapo prioritetas, sakė Alba Žmonės . Svarbiau turėti subalansuotą požiūrį, o ne stengtis būti tobulas.



Kad išliktų sveika ir stipri, ji prisiekia Pilates, HIIT treniruotėmis, augaliniai patiekalai , ir šiek tiek prastovų. Štai viskas, ką Alba pasidalino apie savo aktyvų gyvenimo būdą.

1. Ji treniruojasi du keturis kartus per savaitę.

Bėgant metams Albos mentalitetas apie mankštą pasikeitė. Visada galvojau, Man reikia prakaituoti savo svorį vandenyje, man reikia raumenų nepakankamumo, aš turiu jaustis lyg ką tik nubėgęs maratoną - Štai kaip man reikėjo treniruotis, neseniai ji pasakė Moterų sveikata .



Kai dėl koronaviruso pandemijos JAV buvo uždarytos sporto salės, Alba suprato, kad jai nereikia taip sunkiai eiti. Išmokau sumaišyti ir nesijausti nesėkme, jei nesu žudanti savęs, - sakė ji ir pridūrė, kad kartais treniruotė yra tik pasivaikščiojimas klausytis podcast'o . Ji taip pat siekia prakaituoti du ar keturis kartus per savaitę.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Jessica Alba (@jessicaalba)



2. Pilatesas stiprina jos branduolį.

Alba yra ilgametė karšto jogos gerbėja, tačiau neseniai išbandė reformatorių Pilatesą, kurį ji įskaito į pilvo raumenų formavimą. Aš jaučiu kiekvieną raumenį savo širdyje, - sakė ji Moterų sveikata . Niekada net nežinojau, kad turiu tokių dalykų.

Užklupus pandemijai, Alba taip pat mėgsta eiti į sukimosi užsiėmimus, kad gautų kardio treniruotę. Man labiau patinka, kai jis sumaišomas su lengvais svoriais, taigi, kaip skulptūrinė karštosios jogos pamoka, sakė ji Byrdie . Visada sportuosiu su draugu, nes taip smagiau.

3. O HIIT treniruotės jai pakelia širdies ritmą.

Alba taip pat įtraukia didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT) į savo kūno rengybos rutiną. Man labai patinka judėti. Man nepatinka daug kartotis, - sakė ji Byrdie . Ji du pratimai neturi mėgautis? Pritūpimai ir pliometrija (pvz., Šuolio treniruotė). Nuo to mane pykina, - prisipažino ji. Kalbant apie bėgimą, jaučiu, kad privalau tai padaryti - turiu treniruotis, kad pasiekčiau tašką, kuriame galiu bėgti, - sakė ji. Aš turiu būti pakankamai pasirengęs bėgti!

Tačiau ji stumia save, kai jaučia motyvaciją. Aš myliu savo formą, nes ji daro tai, ko noriu. Jei noriu leistis į žygį, važiuoti dviračiu ar maudytis, žinau, kad mano kūnas padarys viską, ką liepiu, - sakė ji Figūra . Taip pat vertinu tai, kad galiu išsiversti, kai jaučiuosi pavargęs. Visada yra kažkas papildomo, kad galėčiau praeiti pavargusias akimirkas.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Jessica Alba (@jessicaalba)

4. Ji kiekvieną savaitę į savo racioną įtraukia kelis augalinius patiekalus.

Kiekvieną savaitę „Alba“ mažina gyvūninės kilmės produktų ir gėrimų kiekį. Keturias dienas per savaitę stengiuosi valgyti augalinės kilmės ir nevartoju alkoholio, pasakojo aktorė Moterų sveikata . Penktadienį, šeštadienį ir sekmadienį visi statymai atšaukti. Man tai atrodo saikas.

Ji taip pat pasakojo Byrdie kad jos įprastame meniu yra baltymų kokteiliai su migdolų sviestu, bananu ir kokosų vandeniu. Pusryčiams jos mėgstamiausias yra skrebučiai su avokadu ir apkepti kiaušiniai, o užkandžiai visada apima šviežias daržoves ir humusą arba kukurūzų spragėsius su Himalajų jūros druska ir kokosų aliejumi. Stengiuosi laikytis dietos, kurioje mažai cukraus ir angliavandenių, daug liesų baltymų ir daržovių, sakė ji Figūra .

Alba, norėdama išlaikyti subalansuotą mitybą, yra svarbiausia, kad jos namuose būtų sveikas maistas. Pasak jos, visada stenkitės, kad jūsų mityboje būtų kuo daugiau šviežių ir natūralių dalykų ir kuo mažiau perdirbtų bei nenatūralaus cukraus turinčių dalykų. Byrdie .

5. Kokosų vanduo yra jos geriamas gėrimas.

Kartu su alkoholio nevartojimu Alba hidratuota kokosų vandeniu. Aš tikrai myliu kokosų vandens naudą sveikatai, sakė ji Byrdie yra maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, kalis ir kalcis, šaltinis. Aš negeriu daugybės kitų rūšių gėrimų. Aš geriu kavą, arbatą ir kokosų vandenį - viskas.

aš manau išlaikyti hidrataciją yra tikrai svarbu “, - pridūrė ji. Tiesiog įsitikinkite, kad liekate hidratuotas, kad oda spindėtų ir būtų energinga. Tai svarbu bendrai sveikatai.

6. Ji valdo stresą medituodama.

„Alba“, meditacija yra raktas į stresą. Kai jaučiuosi sunerimęs , Laikausi kristalo ir darau kvėpavimo pratimai ir pabandykite sutelkti dėmesį į meilės, gerumo ir raminimo energiją, - sakė ji Moterų sveikata , pridurdama, kad ši rutina jai suteikia sveiką proto ir kūno ryšį.

„Alba“ svarbu suprasti visą tai, ko man reikia, kad būčiau geriausias savo vaikams, draugams, šeimai, darbui ir, svarbiausia, tikriausiai man, kad galėčiau jaustis daugiau ... Aš nekenčiu žodis subalansuotas , bet gal ... labiau susietas, sakė ji.


Eikite čia ir prisijunkite prie „Prevention Premium“ (mūsų geriausia vertė, visos prieigos planas), užsiprenumeruokite žurnalą arba gaukite prieigą tik skaitmeniniu būdu.

Vykdykite INSTAGRAM prevenciją