Ką Simone Biles suvalgo per dieną, kad išliktų tinkama, degalų ir pasirengusi olimpinėms žaidynėms

Kaip aukso medalininkė, kuri jai ruošiasi antra Olimpinės žaidynės, Simone Biles beveik gyvena sporto salėje, todėl ji turi išlaikyti savo kūną. Norėdami tai padaryti, ji valgo dietą, kurioje gausu baltymas , pluošto , ir daug vaisių ir daržovių. Tačiau ji sako, kad tai svarbu padaryti ne apriboti save arba skaičiuoti kalorijas.

Aš nieko nestebiu, - neseniai ji pasakė Moterų sveikata . Valgau tai, su kuo jaučiuosi gerai, ir stengiuosi nepersivalgyti ar prikimšti savęs, nes visada būnu sporto salėje. 23 metų gimnastikos čempionė matė, kad ribojantis valgymas perima kai kurių bendraamžių kontrolę, todėl ji daro viską, kad į tai atkreiptų dėmesį.



Ypač gimnastėms [stebėjimas] gali sukelti sveikatos problemų ir mitybos problemų, todėl aš tiesiog valgau tai, ką žinau, kad galiu ir turiu, - paaiškino ji.



Tai dažnai apima išsinešimą, nes jai patinka išbandyti naujus restoranus (taigi ji neseniai bendradarbiauti su „Uber Eats“ ) ir, žinoma, keletas baltymų supakuotų kuokštelių pusryčiams ir pietums. Skaitykite toliau, kad pamatytumėte kasdienę dietą.

Ji ne visada valgo pusryčius.

Didelio baltymų pieno kokteilis, vanilėPagrindinė galia walmart.com32,16 USD APSIPIRK DABAR

Bet kai ji tai daro, tai paprastai yra kažkas greito ir lengvo, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai ar vaisiai. Aš prabundu taip anksti prieš treniruotę, kuri yra septinta, todėl kartais greitai įkandu, o kartais ne, pasakė ji Moterų sveikata .



Laimei, ji neprieštarauja taip anksti keltis. Aš visada buvau ryto žmogus, - paaiškino ji. Ji net nepasiekia kavos, kad pradėtų dieną (kuri pati nusipelno aukso medalio). Vietoj to, ji visą rytą laiko vandenį šalia.

Kai neišvengiamai užplūsta alkio skausmai, tai baltymų kokteilis laikas. Man patinka turėti a „Core Power“ baltymų kokteilis po treniruotės, sako ji. Paprastai aš geriu pusę po pirmosios praktikos ir pusę po antros praktikos. Vienas iš mano mėgstamiausių skonių šiuo metu yra vanilė. Jis visada keičiasi, tačiau šiuo metu jis yra vanilinis.



Tačiau savaitgaliai yra visai kita istorija. Savaitgaliais valgysiu baltyminius vaflius su šokolado drožlėmis, kiaušinius ar net gaminsiu cinamono suktinukus, - sakė ji. Kadangi man gali nebūti sporto salėje, aš tikrai galiu tam skirti laiko gaminti pusryčius .

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Simone Biles (@simonebiles)

Pietūs - tai baltymai ir ląsteliena.

Juk ji turi papildyti visas rytines sudegintas kalorijas. Jei ji gamina pietus namuose, ji valgys makaronus, vištieną ar lašišą ir daržoves. Ji pasakė Moterų sveikata ji mėgsta smidrus, brokolius, morkas, kukurūzus, šparagines pupeles ir žirnius, tačiau jos visų laikų mėgstamiausia yra bulvės. Man patinka bet kokios formos ar formos bulvės, - sakė ji.

Dažnai dėl to, kad ji yra labai užsiėmusi, ji užsisakys išsinešimui prieš grįždama į sporto salę. Manau, kad tai lengviau valdoma, nes galiu grįžti namo, nusiprausti po dušu ir eiti į programą užsisakyti ką tik noriu vienu mygtuko paspaudimu, - sakė ji.

Ji turi įvairių mėgstamų užkandžių.

Ji dažnai jų nelanko, nes yra per daug užsiėmusi, kad prisimintų. Bet kai ji jaučiasi kaip papildomas kąsnis, Biles paprastai turės vaisių; Vynuogės, braškės ir bananai yra tinkami.

Kadangi ji neriboja savęs, jai patinka retkarčiais bananų duonos bandelės, spragėsiai ar riešutai, pamirkyti „Nutella“. Viskas priklauso nuo to, kaip aš jaučiuosi, - sakė ji. Ji pasakė Na+gerai kad ji taip pat mėgsta gysločio traškučius, nes jie skanūs ir lengvai laikomi po ranka.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Simone Biles (@simonebiles)

Yra vienas maistas, kurio ji nemėgsta.

Biles tikrai nėra išrankus valgytojas, ji turės beveik viską - nebent jame yra kokoso. Kažkodėl man toks skonis ypač nepatinka, - pasakojo ji Moterų sveikata . Bet kas kita, man labai gerai.

Vakarienės metu niekas nenutrūksta nuo stalo.

Jei jaučiuosi šiek tiek mažiau sveikas maistas, gaunu picos ar fettuccine Alfredo vištiena , ji sako. Man labai patinka namų restoranai, esantys rajone, nes jaučiuosi su jais artimesnis. Nesu išranki. Išbandysiu bet kokį naują restoraną.

Tačiau pica yra jos visų laikų mėgstamiausias maistas. Ji „Instagram“ biografija vadina ją picos žinove, o 2016 m ABC naujienos kad ir kaip vyktų konkursas, vėliau ji visada pasilepina gabalėliu. Net nesvarbu, ar nelaimėsiu aukso, po kiekvieno susitikimo turiu picos,-sakė ji. Pepperoni pica.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Simone Biles (@simonebiles)

Ji retai turi saldumynų ir savaitgaliais mėgaujasi kokteiliais.

Turiu būti nusiteikęs desertui ir tai dažniausiai nutinka dažniau, kai esu ne mieste, pasakojo Bilesas Moterų sveikata . Pastebiu, kad ieškau vietinių „Uber Eats“ vietų sausainių ar ledų ar abiejų.

Jei desertas namie atsiranda potraukis, ji arba turės braškių su plakta grietinėle, arba iškeps, ką ji vadina, s'mores sausainiais. Į apačią įdėjau grahamo krekerį, ant viršaus - zefyrus ir šokoladą, o tada įvynioju į sausainių tešlą ir iškepu, - paaiškino ji.

Ji taip pat turės retkarčiais gaivus gėrimas savaitgaliais, dažnai renkantis taurę vyno ar margaritą. Tačiau net ir tada ji nuolatos eina miegoti. Anksčiau nei 22.30 val. yra mano tikslinis laikas, - sakė ji. Dažniausiai guliu lovoje iki 21.30 val., Todėl prieš tai miegu.