Skrandžio skausmas yra vienas iš tų dalykų, kurį gali sukelti beveik viskas - nuo per daug meksikietiško maisto iki storosios žarnos vėžys ir viskas tarp jų. Lėtinis diskomfortas reikalauja apsilankyti pas gydytoją, o stiprus skausmas, kuris per kelias valandas vis blogėja, tikrai turėtų paskatinti kelionę į ER. Tačiau dažniausiai pilvo skausmas yra paprastas, tačiau nepatogus negalavimas, su kuriuo galite susidoroti namuose.
Taigi, kaip jūs turėtumėte slaugyti save į sveikatą? Tai priklauso nuo jūsų simptomų ir skausmo priežasties. Skaitykite apie gydytojo rekomenduojamas strategijas, kurios gali padėti jums greitai jaustis geriau.
Jei skauda skrandį dėl streso
Vaistas: Eiti pasivaikščioti
Neįprasta, kad prieš pirmąjį pasimatymą, didelį pristatymą darbe ar kitą įtemptą įvykį jaučiate, kad jūsų skrandis apverčia. „Žarnyno ir smegenų ryšys yra labai stiprus“,-sako Vijaya Rao, MD, gastroenterologė ir docentė. Čikagos medicinos universitetas . „Kai patiriate stresą, jūsų virškinimo trakto nervai tampa labiau jautrūs, todėl gali atsirasti mėšlungis ar pykinimas“. Tai ne visada lengva, bet geriausias Rx tikrai yra atsipalaiduoti. Eikite pasivaikščioti, pasikalbėkite su draugu ar giliai kvėpuokite, siūlo daktaras Rao.
Jei vidurių užkietėjimas
Vaistas: Įmirkykite Epsom druskoje
Jei skauda apatinę pilvo dalį, greičiausiai vidurių užkietėjimas. Daugelis žmonių, kovojančių su lėtiniu vidurių užkietėjimu, prisiekia magnio papildais, tačiau vietinis gydymas gali veikti taip pat gerai. Įpilkite 1,5 puodelio Epsomo druska (dar žinomas kaip magnio sulfatas) jūsų vonios vandeniui gali padėti atsipalaiduoti jūsų protui, taip pat suspaustam pilvui, sako „Marpe Nutrition“ mitybos specialistė Luisa Szakacs. Kitas variantas: įtrinkite šiek tiek šlapios Epsom druskos tiesiai ant pilvo. Epsomo druska yra osmosinis vidurius laisvinantis vaistas, o tai reiškia, kad jis į žarnyną įtraukia skysčių, o tai savo ruožtu padeda išstumti išmatas. Kornelio sveikata .
Miralax taip pat gali būti verta pabandyti. „Tai milteliai, traukiantys vandenį į gaubtinę žarną. Dozė yra lengvai reguliuojama ir labai saugu vartoti “, - sako dr. Rao
Šildymo pagalvėlė, kaip šis iš „Amazon“ , gali palengvinti mėšlungį, padidindamas kraujo tekėjimą į skrandį.
„Amazon“Jei turite mėšlungį
Vaistas: Atsipalaiduokite su šildomuoju padu ir šiek tiek pipirmėčių arbatos
Natūralus antispazminis vaistas, pipirmėtė atpalaiduoja žarnyną ir padeda sustabdyti mėšlungį, sako dr. Rao. Ji siūlo išpūsti panašią pipirmėčių aliejaus kapsulę „IBGard“ arba užplikyti pipirmėčių arbatos. Norėdami pagaminti puodelį, naudokite a arbatos Maišelis arba tiesiog įpilkite šviežių mėtų lapelių į karštą vandenį.
Dar viena taktika, kurią verta išbandyti: šildymo pagalvėlė . Karen Joubert, PT, DPT, „Joubert“ fizinės terapijos Beverli Hilse savininkė siūlo šilumą viduryje tepti apie 20 minučių. Tai padidins kraujo tekėjimą į skrandį, o tai gali padėti atpalaiduoti raumenis, sukeliančius mėšlungį.
ICGREITAS PATARIMAS: Neturite šildymo pagalvėlės? Sudrėkinkite du rankšluosčius vandeniu ir tada išsukite. Įdėkite vieną rankšluostį į mikrobangų krosnelę ir 2 minutes pašildykite. Išimkite rankšluostį iš mikrobangų krosnelės (būkite atsargūs - bus karšta!) Ir įdėkite į plastikinį maišelį. Apvyniokite kitą drėgną rankšluostį aplink maišelį ir 20 minučių tepkite ant skrandžio naminę karštą pakuotę.
Jei pykina
Vaistas: Kramtykite imbierą
Imbieras yra laiko patikrintas, paremta tyrimais priemonė nuo neramumo. Jis pateikiamas daugybe formų - saldainių, kapsulių, arbatos maišelių, tačiau dažniausiai tinka švieži, sako daktaras Rao. „Sunku pasakyti, kiek tikro imbiero yra arbatoje ar kapsulėse“, - sako ji. (Ir jei jums buvo įdomu, daugelyje imbierinių alų net nėra imbiero.)
Dr Rao patarimas: supjaustykite šviežios, žalios imbiero šaknies gabalėlį ir šiek tiek sukramtykite. Arba paimkite nedidelį kiekį ir pamerkite į karštą vandenį, kad pasigamintumėte arbatos, - siūlo Szakacs. Į kokteilį taip pat galite įdėti susmulkintą imbiero šaknį. (Ieškote skanaus imbiero kokteilio recepto? Mūsų „Super X Smoothie“ yra šviežio imbiero, špinatų, žalumynų, ciberžolės, bananų ir kitų skanių ingredientų.)
„Getty Images“ Jei rėmuo ar dujos
Vaistas: Pasiekite tinkamus vaistus
Galima rinktis iš daugybės nebiržinių variantų, tačiau ne visos yra skirtos greitai palengvinti. Kai kurie, pavyzdžiui, „Prevacid“ ir „Zantac“, turi būti vartojami gerokai anksčiau, nei prasideda skausmas. Norėdami pasiruošti retkarčiais atsirandančiam diskomfortui, daktaras Rao rekomenduoja pasilikti Gaviscon ir simetikonas ( Dujos-X ) savo vaistinėlėje.
Gaviscon yra jos geriausias pasirinkimas skausmui viršutinėje pilvo dalyje, kuris paprastai yra rėmens požymis. „Jūs galite jį paimti, kai reikia, ir jis sudaro apsauginį sluoksnį virš maisto“, - aiškina daktaras Rao. Jei jaučiatės išsipūtęs ir dujinis, simetikonas gali padėti. Tai skatina mažus dujų burbuliukus prisijungti prie kitų, todėl juos lengviau praeiti.
Jei viduriuojate
Vaistas: Gerkite šiek tiek skysčių, tada gerkite dar daugiau
Viduriavimą paprastai sukelia patogenas, kuris turi išeiti iš jūsų kūno, o geriant daug skysčių gali būti lengviau judėti, sako dr. Rao. Geras drėkinimas taip pat gali padėti išvengti dehidratacijos - dažno šalutinio viduriavimo poveikio. Be vandens, gali būti naudinga pasiekti skysčius, kuriuose yra nedidelis kiekis cukraus ar druskos, nes jie gali padėti organizmui pakeisti prarastą gliukozę ir mineralus. „Gatorade“ yra geras pasirinkimas, tačiau jei mieliau suplaksite naminį gaminį, sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį cukraus ir žiupsnelį druskos į 4 puodelius vandens. Jei jaučiatės ypač keistai, galbūt norėsite išbandyti vieną iš šių 6 geriausios priemonės nuo viduriavimo .
Atsigulus ant žemės keliais prie krūtinės (kaip parodyta aukščiau) ir švelniai siūbuojant pirmyn ir atgal, galima palengvinti skrandžio skausmą.
„Getty Images“Jei nesate tikri, kas sukelia jūsų skausmą
Vaistas: Padarykite sau masažą
Mažas TLC gali nuveikti daug, sako Joubertas. „Padėkite vieną ranką ant kitos skausmo srityje. Švelniai paspauskite ir sukamaisiais judesiais padarykite 10–20 kartų. Sutelkite dėmesį į šios srities kvėpavimą-įkvėpkite 1-2-3 per nosį, laikykite 1-2-3, iškvėpkite per burną 1-2-3-4. Padidėjęs deguonis padės kraujotakai ir valdys skausmą “.
Jei tai nepadeda, Joubertas siūlo pakeisti savo poziciją. „Atsigulkite ant grindų, kelius priglauskite prie krūtinės, kad pėdos būtų aukščiau širdies lygio, ir švelniai siūbuokite 10–20 kartų, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą“.
If️ Jei nė vienas iš šių patarimų nieko nedaro arba kai skrandį skauda kelis kartus per mėnesį, kreipkitės į gydytoją. Galbūt turite virškinimo sutrikimą, kurį reikia gydyti, arba gali tekti atnaujinti savo mitybą. Gali būti, kad skaidulų trūkumas ar jautrumas maistui gali sukelti diskomfortą.
