Kaip iš tikrųjų išvengti raukšlių senstant, teigia dermatologai

Mus bombarduoja kremų, serumų, injekcijų ir veido volai kurie žada išlyginti linijas ir raukšles kiekvieną dieną. Yra daugybė variantų - ir daug klaidingos informacijos.

Tačiau iš tikrųjų raukšlės yra natūrali senėjimo dalis. Senstant oda praranda elastingumą ir gamina mažiau kolageno (pluošto, kuris suteikia odai daugiau jėgos), todėl aplink akis, kaktą, burną ir net kaklą atsiranda smulkių raukšlelių ir raukšlių.

Nors genai atlieka tam tikrą vaidmenį (ačiū, mama ir tėtis!), Kai kurie žmonės yra labiau linkę į raukšles nei kiti, įskaitant tam tikros etninės kilmės žmones, tyrimus rodo. Kaukazo moterys daug dažniau rodo požymius greičiau sensta, tuo tarpu Afrikos, Rytų Azijos ir Latinos moterys raukšlių gali atsirasti tik po dešimtmečio.

Vis dėlto tai nereiškia, kad jūs negalite kontroliuoti savo išvaizdos senstant. Norint išvengti raukšlių, jums nereikia stebuklingo gėrimo ar brangių produktų. Štai ką ekspertai turi pasakyti apie senstančią odą - ir kas iš tikrųjų sumažina šias nemalonias linijas.

Nerūkyti

Pasirinkimas nerūkyti tabako yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai. Be to, kad sumažinsite savo riziką keletas vėžio ir širdies ligų , taip pat išvengsite raukšlių (visame kūne!) ilgesnį laiką.

Dažnai rūkančiųjų raukšlės atsiranda tik gerokai vėliau, bet vieną kartą studijuoti 350 nerūkančių, dabartinių rūkalių ir buvusių rūkalių rado įrodymų
mikroskopinis paviršinis raukšlėjimasis dabartiniams rūkaliams nuo 20 iki 39 metų.

Taip yra todėl, kad cigaretėse esantis nikotinas iš tikrųjų susiaurina viršutinio odos sluoksnio kraujagysles ir stabdo kraujotaką. pagal Mayo kliniką . Šis deguonies sumažėjimas apsaugo nuo naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitamino A , kad nepasiektų jūsų odos. Be to, tabakas yra pripildytas chemikalų, kurie kenkia jūsų kolagenui ir elastinui, o tam tikros veido išraiškos (pvz., Sučiaupusios lūpas) taip pat gali pagreitinti smulkių linijų atsiradimą.

Praleiskite intensyvius veido pratimus

Galbūt girdėjote, kad veidui galite suteikti natūralų pakėlimą, sutvirtindami veido raumenis perdėtomis išraiškomis, tokiomis kaip išpūtę skruostus, iškišę liežuvį ir lūpas. Tyrimai yra neįtikinami ir Rachel V. Reynolds, gyd , sertifikuotas dermatologas iš Beth Israel diakonės medicinos centro Bostone, įspėja, kad tai gali net pagilinti natūraliai besivystančias linijas laikui bėgant.

Žinoma, tai nereiškia, kad turėtumėte saugoti šypsenas, net jei Kim Kardashian, kaip pranešama, patarė nesišypsoti kaip patarimas nuo raukšlių. Tiesiog suaktyvinus šypsenoje dalyvaujančius raumenis, gali atsirasti tikrasis laimės jausmas ir atrodyti labiau patikimas. 2017 metų metaanalizė iš 138 tyrimų.

Pirmenybę teikite miegui

Teisingai, užmigti savo grožį yra tikrai . Miegant mūsų oda persijungia į gijimo režimą-padidėja odos sustorėjimo ląstelių apykaita, kolageno gamyba ir kraujotaka, kad ląstelės greičiau pasikeistų.

Nėra injekcinio lazerio ar produkto, galinčio padaryti tai, ką daro miegas Doris Day, gyd , sertifikuotas dermatologas ir klinikinis dermatologijos docentas Niujorko universiteto Langone medicinos centruose. The Nacionalinis miego fondas rekomenduoja laikrodis bent per septynias - devynias valandas per naktį.

Ir nuraminkite visus rūpesčius, kad geriausia būti ant nugaros. Vidutiniškai naktį mes keičiame pozicijas nuo 16 iki 20 kartų, todėl neverta prarasti miego dėl to, kaip ilsitės galva. Nors tai, kuo remiatės, yra kita istorija, kaip šilko pagalvės užvalkalas oda gali būti švelnesnė nei medvilnė.

Niekada neišeikite iš namų be apsaugos nuo saulės

Jūs tikriausiai tai jau žinote, bet reikia kartoti: kad išvengtumėte raukšlių ir kitų saulės žalos formų, naudokite apsaugos nuo saulės anksti ir dažnai - ir pageidautina ne tik pasikliauti makiažas su SPF . Taip yra todėl, kad ultravioletiniai spinduliai yra atsakingi už net 80 procentų saulės senėjimo. Tai taikoma net tiems, kurių veido spalva tamsesnė.

Ar jums reikia dar vienos svarios priežasties apsisaugoti nuo saulės? Pasak SPF, jūsų oda gali pasitaisyti, sumažindama tamsias dėmes, pagerindama tekstūrą ir padidindama ryškumą. 2016 metų tyrimas žurnale Dermatologinė chirurgija .

Ieškokite a plataus spektro formulė su mažiausiai SPF 30 kad jūsų kremas nuo saulės apsaugotų tiek nuo UVA spindulių (kurie prasiskverbia giliau), tiek nuo UVB spindulių (kurie sukelia nudegimus). Visada tepkite kas dvi valandas ir po maudymosi ar prakaitavimo. Jei jums nepatinka pakartotinai tepti makiažo, a pudra nuo saulės gali būti naudingas pataisymų variantas.

Išbandykite odos priežiūros priemones, kovojančias su raukšlėmis

Nors Botox ir veido užpildai yra greitas sprendimas, jie ne visada yra natūraliausias sprendimas, jau nekalbant apie kainą ir-yike-adatas. Yra daug kitų gydymo būdų, kurie padeda išvengti raukšlių be gydytojo apsilankymo. Jie reikalauja tik šiek tiek daugiau kantrybės. Štai keletas pagrindinių ingredientų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį prižiūrint odą:

• Retinolis yra OTC vietinė vitamino A forma, skatinanti raukšles išlyginantį kolageną.
• Peptidai yra aminorūgščių eilutės, kurios padeda sudaryti mūsų kolageną ir elastiną. Jie panašūs į retinolius, tačiau nėra tokie stiprūs ar dirginantys.
• Resveratrolis yra antioksidantas, kovojantis su laisvaisiais radikalais (nestabiliomis molekulėmis, kurios gali pakenkti jūsų odos ląstelėms), kad būtų išvengta kolageno ir elastino pažeidimų.
• Hialurono rūgštis yra drėkiklis, kuris pritraukia vandenį prie odos, kad laikinai išlygintų smulkias raukšleles.
• Vitamino C yra antioksidantas, padedantis gaminti kolageną ir šviesinti odą.
• Vitaminas E yra antioksidantas, gerai veikiantis su vitaminu C, apsaugantis odą, maitinantis odos barjerą ir malšinantis uždegimą.

Daugelį šių ingredientų galite rasti mūsų mėgstamiausiame anti-senėjimo raukšlių kremai , naktiniai kremai , vitamino C serumai , ir akių kremai , visa tai rekomenduoja dermatologai.

Užsiprenumeruokite „Prevention.com“ naujienlaiškį ir sužinokite apie naujausias mokslu pagrįstas sveikatos, kūno rengybos ir mitybos naujienas čia . Norėdami gauti daugiau malonumo, sekite mus Instagram .