Kaip naudoti levandų aliejų, kad nuramintumėte odą, nerimą ir PMS

Aromaterapijos dėka jums gali prireikti recepto, kad gydytumėte tai, kas jus vargina. Vien įkvėpus kelių gilių eterinių aliejų įkvėpimų gali būti viskas, ko jums reikia, kad akimirksniu pradėtumėte jaustis geriau - ir jų nauda yra ne tik padedanti jums rasti savo „Zen“. Įrodyta, kad levandų eterinis aliejus padeda sumažinti stresą ir nerimą, gerina miegą ir gerina nuotaiką.

Kaip naudoti levandų aliejų

Kaip ir bet kurio eterinio aliejaus, jums reikia tik lašelio ar dviejų. Kai kuriais atvejais vien kvapo kvapas gali labai palengvinti simptomus, sako aromaterapeutė ir įkūrėja Amy Galper. Niujorko aromatinių tyrimų institutas .

Jei levandų eterinį aliejų norite tepti lokaliai, būtinai jį praskieskite. Jei tepate ant odos, visada praskieskite nešiklio aliejumi - tai reiškia, kad į vieną šaukštą aliejaus, pvz., Alyvuogių ar simondsijų, įpilkite nuo trijų iki penkių lašų. Tada galite jį naudoti tiek kartų, kiek reikia.

Taip pat galite naudoti difuzorių, kad paskleistumėte levandų kvapą aplink savo namus. (Čia yra mūsų pasirinkimai geriausi eterinių aliejų difuzoriai .) Jūsų uoslė yra susijusi su tuo, kaip jūsų smegenys apdoroja nerimą, stresą ir skausmą, o difuzoriaus naudojimas yra puikus būdas greitai išgauti levandų aliejaus naudą. Purškiamieji difuzoriai yra geriausias būdas gydyti tokius dalykus kaip odos sudirginimas ir skausmas, nes jie greitai išsklaido molekules, nekeisdami alyvos cheminės sudėties. Kita vertus, ultragarsiniai difuzoriai gerai malšina nerimą ir nemigą. Daugeliui modelių tereikia įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus į atskirą skyrių (arba sumaišyti su vandeniu).

Didžiausias levandų aliejaus privalumas

Pasak ekspertų, čia yra geriausi mokslo pagrįsti levandų aliejaus naudojimo būdai.

Tai sumažina nerimą

Jei jaučiatės sužalotas po ypač įtempta diena biure įkvėpus atpalaiduojančio levandų aliejaus kvapo, galima nuraminti kūną ir protą. Kai kurie tyrimai rodo, kad levandos slopina tam tikrus neuromuskulinės jungties receptorius, todėl jos gali turėti nerimą mažinančių savybių, sako Diane Yang, MD, vidaus ligų gydytoja. UCHealth . Tradiciškai levandos buvo naudojamos nerimui, atsipalaidavimui ir raumenų spazmams gydyti.

Tiesą sakant, an 2018 spalio tyrimas ant pelių iš Sienos elgesio neuromoksle teigia, kad linalolas, vienas iš terpeno alkoholių levandų ekstraktuose, turi anksiolitinį poveikį ir gali padėti sumažinti nerimą.

Norėdami patys pasinaudoti nauda, ​​įlašinkite vieną lašą į delną, tada padėkite rankas prieš nosį ir lėtai įkvėpkite, siūlo Galperis.

Jis kovoja su stresu

Kaip levandų eterinis aliejus gali padėti pašalinti nerimą, jis taip pat gali būti būdas nuraminti stresą. Įkvėpus uoslės lemputė gali sukelti emocijas ir atmintį. Yra hipotezė, kad kvapo sukelta atmintis, susijusi su stresu, gali būti paversta teigiama nuotaika ir emocijomis naudojant tam tikrus aliejus, pavyzdžiui, levandas, sako daktaras Yangas. A žiurkių tyrimas nuo Pakistano farmacijos mokslų žurnalas taip pat rodo, kad levandų aliejus veiksmingiau mažino su stresu susijusius sutrikimus ir streso sukeltą elgesį nei NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo). (Norint patvirtinti rezultatus, reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.)

Jis ramina nudegimus ir niežėjimą

Ar yra kas blogiau, nei netyčia sudeginti save ant garbanojimo geležies? Kai kitą kartą tai nutiks, nebėkite prie vaistinėlės - griebkite levandų aliejaus. Gydytojas levandas gali turėti anestezijos efektą, sako daktaras Yangas. Ankstesniuose tyrimuose injekcijos su levandomis parodė kapsaicino sukeltą atsaką, panašų į kapsaicino kremus, kuriuos naudojame skausmui ir nudegimams.

A 2016 m. Lapkričio mėn. Tyrimas viduje konors Audinių gyvybingumo žurnalas , levandų aliejus pagreitino žiurkių žaizdų gijimą, o mokslininkai padarė išvadą, kad levandų tepalas yra „perspektyvus kandidatas ateityje naudoti kaip terapinis agentas audinių taisymo procesuose, susijusiuose su odos sužalojimais“. Tačiau tai nėra vienintelis būdas padėti jūsų odai: „Galper“ sako, kad jis taip pat gali nuraminti uždegimą ir niežulį, nesvarbu, ar tai būtų klaidų įkandimai, ar bėrimai.

Jis gydo nemigą

Daugelis žmonių prisiekia melatoninu, kad padėtų jiems išsisukti, kai juos niekina per daug bemiegių naktų. Vietoj to, kad pasikliautumėte papildais, kitas būdas išbandyti yra tiesiog užuosti raminančius aliejus. A 2015 liepos tyrimas nuo Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas teigia, kad levandų eterinis aliejus padėjo pagerinti miegą ir pagerino miego miego higieną. Be to, studijas rodo, kad tai gali padėti vėžiu sergantiems pacientams, kuriems taikoma chemoterapija, geriau miegoti naktį.

Aš rekomenduoju levandas, kurios padės atsipalaiduoti prieš miegoti daugeliui mano pacientų, ypač tiems, kuriems sunku nuraminti protą prieš miegą, sako klinikinė psichologė Michaelas Breusas, daktaras . Levandos sukelia atsipalaidavimo efektą, kuris padeda nuraminti kūną miegui. Įlašinkite kelis lašus levandų aliejaus eterinio aliejaus difuzorius kaip naktinio išjungimo rutinos dalis. Kai būsite pasiruošę miegoti, būsite atsipalaidavę. Ir jei levandų aliejus nepadeda, išbandykite šiuos natūralios miego priemonės kaip ir kitos alternatyvos.

Tai stiprina jūsų smegenų sveikatą

Senstant jūsų smegenys ir atmintis gali pradėti mažėti - kitaip tariant, tai bus a mažai sunkiau prisiminti savo maisto prekių sąrašą ir naujų biure esančių žmonių vardus, nebent jį užsirašysite. Laimei, levandų aliejus gali padėti išsaugoti jūsų pažinimo funkciją. Iš tiesų, praeities studijos parodė, kad žiurkėms jis netgi gali sumažinti neurologinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga ir demencija, simptomus (reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinta, jog jis turi tokį patį poveikį žmonėms).

Tai palengvina mėnesinių skausmą

Neleiskite, kad jūsų mėnesinių bėdos jus užgniaužtų. Jei patiriate mėnesinių skausmą, levandų aliejus gali būti apgaulė, kad kitą kartą, kai atvyks aplankyti teta Flo, vėl pasijustumėte savimi. Tyrimai parodė, kad aromaterapija su levandomis gali sumažinti moterų, turinčių menstruacijų skausmą, skausmą, sako Breusas. Manyčiau, kad šis efektyvumas yra susijęs su raumenų, kurie sukelia mėšlungį, atsipalaidavimu. A 2014 metų tyrimas nuo Papildomos terapijos medicinoje rodo, kad įkvėpus levandų aliejaus, galima palengvinti dismenorėją (menstruacijų spazmus) ir menstruacijų kraujavimą.

Jis kovoja su migrena

Kai turėsite a migrena , tai tikrai sunku jo atsikratyti. Užuot siekę skausmą malšinančių vaistų, pabandykite griebtis levandų aliejaus. Vienas mažas tyrimas nuo Europos neurologija nustatyta, kad jį įkvėpusių dalyvių skausmas sumažėjo vos per 15 minučių. Pasak Breuso, jo, kaip bendro skausmo malšinimo, vaidmenį greičiausiai galima paaiškinti jo gebėjimu padėti jūsų kūnui atsipalaiduoti, kaip ir esant menstruacijų skausmams.

Tai pakelia jūsų nuotaiką

Jei jūsų laimingiausi draugai yra tie, kurie reguliariai naudoja difuzorius, tam yra priežastis. Ankstesnės studijos parodė, kad levandų aliejus vaidina svarbų vaidmenį didinant žmonių skaičių nuotaikos , tiek, kad net gali padėti kovoti su depresija.

Kur nusipirkti levandų aliejaus

Levandų aliejaus galite įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, kai kuriose bakalėjos parduotuvėse ir internete. Peržiūrėkite žemiau pateiktus populiariausius pasirinkimus.