Meskite sau iššūkį susitikti su naujais žmonėmis – tai verta.
Net jei tavo gyvenimas pilnas, gali būti daug priežasčių jaučiasi vienišas . Draugystė keičiasi, šeimos dinamika gali būti sudėtinga, todėl vis sunkiau ir sunkiau susipažinti su naujais žmonėmis. Taigi, kai pasikeitė vietos, kuriose kažkada užmezgėte ryšius, bet jūsų noras būti socialiniu nepasikeitė, galite jaustis vis labiau izoliuoti, sako Viltis Kelaher , licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja. Galite susimąstyti, kaip susidraugauti suaugus – ir šiuo klausimu nebūsite vienas.
Sako, kad socialumas gali daug nuveikti jūsų bendrai sveikatai Marcas Milsteinas, mokslų daktaras , profesionalus pranešėjas apie smegenų sveikatą ir autorius Amžiui atsparios smegenys . Jis sako, kad tyrimai tai nustatė bendravimas gali sustiprinti imuninę sistemą , sumažinti demencijos riziką , ir sumažinti atminties praradimą . Taip yra todėl, kad socialinės situacijos leidžia išmokti naujų dalykų, o tai būtina kognityviniam funkcionavimui ir streso valdymui. Be to, draugystė gali sumažinti vienišumo ir socialinės izoliacijos jausmą, sako Kelaher. Štai trys žingsniai, kurių reikia imtis, jei norite bet kuriuo gyvenimo momentu susirasti naujų draugų.
Pirmiausia pagalvok apie save
Pradėkite sudarydami sąrašą, kas jus domina, ką visada norėjote veikti ir ką norėtumėte išbandyti idealiame pasaulyje, sako Whitney Goodman, L.M.F.T. , šeimos santykių ekspertas ir autorius Toksiškas pozityvumas . Apsvarstykite dalykus, kurių galėtumėte išmokti, pvz., instrumentą ar naują kalbą, kurie galėtų būti būdai užmegzti ryšius su žmonėmis, kurie turi bendrų pomėgių, ir sustiprinti jūsų protą, priduria Milsteinas. Tada sugalvokite tokias temas, kaip kelionės ar kūrybinė raiška, kurias galite pradėti tyrinėti su kitais, turinčiais panašių pomėgių.
Raskite „inkaro veiklą“
Sutelkite dėmesį į vienos naujos lankytinos vietos ar pamokos, kurioje galėtumėte lankyti, nustatymą, kuri būtų pagrindinis taškas žengiant kitus žingsnius link draugų. Išbandykite religinį centrą, sporto salę, bendruomenės centrą ar savanorišką galimybę, kuri leis jums užsiimti jūsų sąraše esančiomis aistrom, siūlo Kelaher. Jei gyvenate atokioje vietovėje, ji rekomenduoja užsiregistruoti grupinei kelionei arba prisijungti prie internetinės bendruomenės per socialinę žiniasklaidą, internetines universitetų pamokas ar tokias svetaines kaip Henkas ir Susitikti .
Pažymėkite savo kalendorių
Pasirinkite tris dienas per savaitę, kad kalendoriuje būtų laikomos „socialinės dienos“. Pirmą dieną planuokite ką nors fizinio, pavyzdžiui, treniruotės pamoką; kitą kartą suplanuokite smegenis stiprinančią veiklą, pavyzdžiui, dailės pamoką; ir trečią dieną planuokite socialesnę veiklą, pavyzdžiui, knygų klubą, siūlo Milsteinas. Kelaheris sako, kad patekęs į socialinę situaciją būkite pažeidžiamas ir bendraukite su kitais žmonėmis. Prisistatykite ką nors, kai tik įeisite. Paklauskite, ar jie jau buvo ten ir kas juos atvedė į renginį, priduria Goodman. Ir prieš išeidami sukurkite kontaktinius taškus, kad galėtumėte tęsti pokalbį, pavyzdžiui, paklauskite, ar jie dalyvaus kitame susitikime.
Taip ir toliau
„Draugystė yra kaip pasimatymas: reikia vieno žmogaus, kad pakiltų į kitą lygį ir ką nors pakviestų“, – sako Kelaheris. Po dalyvavimo renginiuose iššūkį sau susisiekti su žmonėmis, su kuriais jautėte ryšį, ir suplanuoti skambutį, vaikščioti , arba kavos data. Tada, kai užplūsta kvietimai grįžti, pabandykite pasakyti „taip“ kuo daugiau, priduria Kelaheris. Galiausiai būtinai nustatykite priminimus apie gimtadienius ir ypatingas progas, kad visada turėtumėte dingstį susisiekti su senais ir naujais draugais.
Arielle Weg yra asocijuotoji redaktorė ATTA ir mėgsta dalintis savo mėgstamais sveikatingumo ir mitybos įpročiais. Anksčiau ji tvarkė turinį „The Vitamin Shoppe“, o jos darbai taip pat pasirodė Moterų sveikata, Vyrų sveikata, Lengvas maisto gaminimas, Mano receptai , ir dar. Paprastai galite rasti ją besimokančioje internetinėje treniruotėje arba besimaišančią virtuvėje, kuriant ką nors skanaus, kurį ji rado savo kulinarinių knygų kolekcijoje arba išsaugojo „Instagram“.
