„phototake“/„getty“ vaizdai Baisiausias Charley arklys: Niekas iš tikrųjų nežino, kaip jis gavo savo pavadinimą, tačiau iki 60% suaugusiųjų kartais patiria naktinį kojų mėšlungį, kuris gali jaustis kaip skausmingas spazmas, suspaudimas ar sukrėtimas.
Charley arkliai išsivysto, kai nervai, perduodantys signalus jūsų raumenims, vienu metu atleidžia per daug pranešimų. Dėl to jūsų raumenys nepatogiai susitraukia, sako Albertas universiteto šeimos medicinos katedros direktorius, mokslų daktaras Scottas Garrisonas.
Ilgas sėdėjimas ar gulėjimas, pavyzdžiui, miegant, gali sukelti nervų sistemos sutrikimus. Štai kodėl jūs linkę į mėšlungį vidury nakties.
Ir keista, kad Charley arkliai dažniau pasitaiko šiltesniais mėnesiais, rodo naujas Garrisono ir jo komandos tyrimas.
Taip gali būti dėl to, kad vasarą turite daugiau vitamino D dėl padidėjusio saulės poveikio. Maistinė medžiaga vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant raumenų skaidulų augimą ir atstatymą, sako Garrisonas. Tačiau didesnis augimas ir remontas taip pat gali paskatinti raumenų mėšlungį, esantį už jūsų mėšlungio, viršyti, sako jis.
Charley arkliai tampa vis dažnesni ir skausmingesni senstant, sako Garrisonas. Kai pasieksite 50, pradėsite prarasti daugiau nervų ląstelių, siunčiančių pranešimus iš jūsų smegenų į raumenis. Likusios ląstelės turi sunkiau dirbti, o tai, ekspertų nuomone, gali sukelti mėšlungį.
(Norėdami gauti daugiau fitneso, mitybos, sveikatos ir seksas Paslaptys, padėsiančios išlaikyti jūsų formą, stiprumą ir aštrumą visam gyvenimui, patikrinkite Geresnio žmogaus projektas .)
Laimei, spazmai paprastai yra nekenksmingi. Tačiau retais atvejais jie gali signalizuoti apie elektrolitų disbalansą ar neuromuskulinius sutrikimus, tokius kaip amiotrofinė šoninė sklerozė (ALS), žinoma kaip Lou Gehrigo liga.
Ištempę veršelius, šlaunikaulius ir keturkojus prieš miegą, mėšlungis nustos prasidėti. Tiesą sakant, 2012 m. Atliktas Nyderlandų tyrimas parodė, kad vyresnio amžiaus žmonėms, kenčiantiems nuo Charley arklių, pasireiškė mažiau, ne tokie stiprūs spazmai, kai jie 3 minutes ištempė kojas prieš pataikydami į maišą.
Taikykite šias sritis su Geriausias tempimas kiekvienai kūno daliai .
Jei spazmas ištinka vidury nakties, palengvinkite skausmą naudodami tuos pačius ruožus.
Įprasta pirmoji gynybos linija - šokinėjimas iš lovos ir minutės pasivaikščiojimas - taip pat padės sumažinti įtampą.
Straipsnis Kaip sustabdyti Charley arklį vidury nakties iš pradžių buvo rodomas MensHealth.com.
