Kas sukelia galvos skausmą? Čia yra 8 nuostabios priežastys, kodėl jūsų galva daužosi

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

moteris su galvos skausmu „PeopleImages“/„Getty Images“

Mes visi buvome ten: jūs bandote mėgautis malonesnėmis gyvenimo akimirkomis - žinote, kaip laiminga valanda, tingus šeštadienio rytas, kurį laiką vienas su savo mylimuoju - ir bam! Galva pradeda daužytis. Jei esate viena iš 28 milijonų moterų, kenčiančių nuo galvos skausmai ir migrena, žinote įprastus kaltininkus: per daug alkoholio, negausus miegas - tokie dalykai. Tačiau yra keletas naujų stebėtinų priežasčių, dėl kurių jums gali skaudėti, ir mes turime keletą labai paprastų sprendimų, kurie numalšins jūsų skausmą prieš jam prasidedant.



Galvos skausmo sukėlėjas: užkandžiai

kas sukelia galvos skausmą

Kodėl skauda galvą: Blogos naujienos laimingos valandos galvoms: rūkytame, marinuotame, džiovintame ar brandintame maiste-pagalvokite: visi geri dalykai, tokie kaip sendinti sūriai, saliamiai ir rūkyta lašiša, turi sulfitų, kurie gali išplėsti kraujagysles ir sukelti galvos skausmas, sako Aleksandras Mauskopas, MD, Niujorko galvos skausmo centro direktorius. Pasak vyno, vynas taip pat yra stebėtinai dažna alergija, ypač tarp moterų vienas tyrimas . (Štai kaip galite pasakyti, ar esate alergiškas vynui .)



Kaip jį nupjauti: Naudodamiesi savo užrašų rašymo funkcija telefone (arba tikru popieriniu dienoraščiu), registruokite, ką valgėte, kai tik skauda galvą. Kai susiaurinsite, pabandykite pašalinti maistą, kol neskaudės galvos. Tai šiek tiek darbo už didelį atlygį.

Galvos skausmas: savaitgalį

kas sukelia galvos skausmą

Kodėl skauda galvą: Visą savaitę dirbate užpakalį, kad ateitų šeštadienis, galėtumėte miegoti, atsitraukti ir ... slaugyti save nuo migrenos? Šis dažnas reiškinys greičiausiai atsiranda dėl kofeino pašalinimas . Jei pabundate vėliau savaitgaliais, tai reiškia, kad jūsų puodelis jo taip pat pateks į jūsų sistemą vėliau. Vien to pakanka, kad atsirastų abstinencijos simptomai - ir galvos skausmas.

Kaip jį nupjauti: Dėl daugelio priežasčių geriausia keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku - net savaitgaliais, - sako Seymour Diamond, MD, Nacionalinio galvos skausmo fondo vykdomasis pirmininkas. Tai geriausias būdas išlaikyti savo cirkadinius ritmus nuoseklius. Jei norite šiek tiek daugiau užmerkti akis, miegokite ne ilgiau kaip valandą.



Galvos skausmas: artimiausi santykiai

kas sukelia galvos skausmą

Kodėl skauda galvą: Nesvarbu, ar paniekinate savo nuobodų viršininką, ar ginčijatės su mylimąja, santykių stresas gali būti didelis galvos skausmo šaltinis. Kodėl? Kai jaudinatės, esate linkę trumpiau kvėpuoti, sako Nicole Glassman, „Mindful Health“, holistinio sveikatos centro Niujorke savininkė. Kuo mažiau deguonies vartojate, tuo labiau susiaurėja kraujagyslės, o tai gali sukelti galvos skausmą. Be to, stresas gali priversti sukandžioti dantis, o tai nenuostabu, gali sukelti įtampos galvos skausmą.

Kaip jį nupjauti: Lengviau pasakyti, nei padaryti, bet kai tik pasijausite priblokšti, pasistenkite įkvėpti keturis kartus, sulaikykite kvėpavimą 5-7 sekundes ir tada visiškai iškvėpkite. Pakartokite tai kelis kartus.



Galvos skausmas: jūsų kompiuterio ekranas

kas sukelia galvos skausmą

Kodėl skauda galvą: Jei visą dieną žiūrite į ekraną, labai apkraunate akis, sako daktaras Deimantas. Be to, šviesos ir ekrano ryškumo kitimas suaktyvina jūsų tinklainę ir nervus už akies, o tai gali sukelti galvos skausmą. Kitas kaltininkas: jūsų laikysena.

Kaip jį nupjauti: Padarykite pertrauką nuo žiūrėjimo į ekraną 10 minučių per valandą. Pasivaikščiokite, pasikalbėkite su kolega ar perskaitykite ką nors senoviškai-ant popieriaus. Jei galva vis dar daužosi, įsigykite apsaugą nuo akinimo kompiuterio ekranui. Ir sėdėk tiesiai! Jūsų galva (ir nugara, ir pilvas) jums padėkos.

Galvos skausmas: degalinė

kas sukelia galvos skausmą

Kodėl skauda galvą: Daugelis žmonių, kenčiančių nuo galvos skausmo, yra jautrūs specifiniam kvapui. Tų alergijų simptomas? Dažnai tai žudantis galvos skausmas. Dažniausiai kvapai, sukeliantys reakcijas, yra benzinas, tabakas ir kvepalai, sako Niujorko galvos skausmo centro direktorius ir knygos autorius Aleksandras Mauskopas. Ko gydytojas gali nepasakoti apie migreną . Ar nemanote, kad esate alergiškas kvapams? Daugiau nei 2 milijonai amerikiečių yra ir dauguma to nežino.

Kaip jį nupjauti: Paprastai negalite kontroliuoti aplinkinių kvapų, todėl dr. amazon.com ). Nė vienas iš jų nebuvo susijęs su galvos skausmais, o pipirmėtė padėjo sumažinti pulsuojantį skausmą. Tuo tarpu levandos jus atšaldo, todėl puikiai apsaugo nuo streso ir įtampos galvos skausmo. Pasinerkite, kai reikia užmaskuoti įžeidžiančius kvapus. Taip pat galite gauti vieną iš šių geriausi eterinių aliejų difuzoriai kad jūsų namuose nebūtų kvapų.

Galvos skausmas: jūsų šukuosena

kas sukelia galvos skausmą

Kodėl skauda galvą: Šis šinjonas tikrai yra mielas - kol nebūsite priversti išardyti viso to dėl akinančio galvos skausmo. Remiantis Londono miesto migrenos klinikos tyrėjų atliktu tyrimu, daugiau nei pusė visų moterų patiria įtampos galvos skausmą dėl per griežtos šukuosenos. Taip yra todėl, kad arklio uodegos (ir kiti patobulinimai) traukia jūsų galvos odą ir sukelia įtampą.

Kaip jį nupjauti: Remiantis tyrimu, tiesiog atleidus „do“ kai kurioms moterims skausmas iškart sumažėjo. Maždaug pusei moterų skausmas išnyko per 30 minučių. Laisva šoninė pynė, kas nors?

Galvos skausmas: jūsų „iPhone“ priklausomybė

„iPhone“ galvos skausmas „Getty Images“

Kodėl skauda galvą: Žvelgiant žemyn per „iPhone“ ar planšetinio kompiuterio ekraną, jūsų kaklas labai spaudžiamas. Tai gali sukelti galvos skausmą galvos gale ir aplink šventyklas. Ir jei visą dieną žiūrite į kompiuterį, laikas, praleistas žiūrint į telefoną, gali sustiprinti akių įtampą - tai dar viena dažna galvos skausmo priežastis, teigia Sinajaus kalno galvos ir veido skausmo centro ekspertai.

Kaip jį nupjauti: Pabandykite naudotis telefonu rečiau, o kai esate prietaise, atsisėskite ir stovėkite vertikaliai ir pakelkite prietaisą iki akių lygio, kad nereikėtų nuleisti kaklo, kad pamatytumėte ekraną.

Galvos skausmas: graži diena

kas sukelia galvos skausmą

Kodėl skauda galvą: Ryškus saulės spindesys saulėtą vasaros dieną ar net saulės atspindys ant sniego gali sukelti migreną, sako Kennethas Petersas, Šiaurės Kalifornijos galvos skausmo klinikos Mountain View medicinos direktorius. Žvilgsnis trukdo jūsų smegenų talamui - jūsų smegenų sričiai, kuri siunčia skausmo signalus į jūsų kūną ir sukelia momentinį skausmą.

Kaip jį nupjauti: Akiniuose nuo saulės turi būti poliarizuoti lęšiai ir jie turi būti 100% apsaugoti nuo UVA ir UVB spindulių. Uždėkite juos prieš išeidami į lauką.