Kas sukelia migreną? 13 priežasčių, kodėl jūsų galva nenustos plakti

Vienas iš geriausių būdų atsikratyti migrenos yra sustabdyti ją dar neprasidėjus. Nes vieną kartą pataikius ... ooof, tai atsitinka ne jaustis gerai. Migrenos simptomai apima pulsuojantį, pulsuojantį galvos skausmą, pykinimą ar vėmimą ir padidėjusį jautrumą šviesai ir garsams. Šie simptomai gali tęstis net tris dienas, jei jie nebus gydomi.

Norėdami išvengti migrenos priepuolių, pirmiausia turite suprasti priežastis ir dažniausiai pasitaikančius veiksnius. Tokiu būdu galite koreguoti gyvenimo būdą, kuris gali padėti išvengti migrenos.

Labiausiai tikėtina migrenos priežastis: jūsų genai

Nėra visiškai suprantama, kas tiksliai sukelia migreną, nors mokslininkai mano, kad kai kurie žmonės dėl genetikos yra labiau pažeidžiami. Štai kodėl verta paklausti šeimos narių, ar jie taip pat patyrė. Bradley Katz, gyd , Jutos universiteto Morano akių centro neuro-oftalmologas, kuris specializuojasi gydant su migrena susijusį jautrumą šviesai, teigia, kad daug žmonių nediagnozuojami arba jų migrena diagnozuojama neteisingai. „Retai galima rasti migrenos kamuojamą žmogų, neturintį šeimos istorijos. Tačiau reikia užduoti teisingus klausimus. Tikėtina, kad jūsų šeimoje yra kažkas kitas, kuris serga migrena, tačiau jiems tiesiog nebuvo užduoti tinkami klausimai “, - sako daktarė Katz.

Tyrėjai dar tik nustato, kurie genai prisideda prie migrenos jautrumo, tačiau tikriausiai jų bus šimtai. Wade'as Cooperis , DO, Mičigano universiteto galvos skausmo ir neuropatinio skausmo klinikos Ann Arbor mieste direktorius. Kažkada gali būti vaistų, nukreiptų į tuos genus, arba individualus gydymas, pagrįstas jūsų genetine sudėtimi, sako jis.

Kiti migrenos rizikos veiksniai

Yra dar keletas veiksnių, kurių nėra priežastys migrenos, per se, tačiau jos padidina tikimybę, kad patirsite tokio tipo galvos skausmą.

Vienas iš veiksnių yra būti moterimi (atsiprašau, ponios). Moterims migrena pasireiškia tris kartus dažniau nei vyrams. Tikėtina, kad tai susiję su svyruojančiu hormonų kiekiu, pavyzdžiui, estrogenu, tačiau tai nėra visiškai aišku. Mes žinome, kad kai kurios moterys, pavyzdžiui, ima migreną prieš pat menstruacijas arba jų metu - tai vadinama „menstruacine migrena“ (tai viena iš septynių) migrenos tipai ).

Kitas veiksnys yra jūsų 30 ar 40 metų amžiaus. Jei diagramoje pažvelgsite į migrenos dažnį per visą žmogaus gyvenimą, tai atrodo šiek tiek kaip kalnas - rizika didėja, kol pasiekia 30–40 metų piką, o paskui pradeda mažėti, kai jums sukanka 50 metų. Kaip tai? Tyrėjai nėra tikri, kodėl. Tai gali būti susiję su hormonais, kaip minėta aukščiau. „Kai moterys išgyvena menopauzę, daug kartų jų migrena išnyks, sako daktarė Katz. Ir menopauzė paprastai įvyksta sulaukus 51 metų amžiaus. Tai taip pat gali būti susiję su stresu, kuris yra dažnas migrenos sukėlėjas, nes 30–40 metų žmonės yra užimti metai, kurie dažnai apima didesnių vaidmenų profesionalų prisiėmimą, turinčius didesnę atsakomybę, hipotekos mokėjimą ir šeimos kūrimą.

Maistas, sukeliantis migreną

Taigi dabar jūs žinote, kas yra labiau linkęs į migreną. Bet vis tiek kažkas turi atskirti, tiesa? Teisingai. Gydytojas Cooperis migreną vadina neurologinių įvykių kaskada, kurią sukelia kažkas specifinio. Tas „kažkas“ gali būti įvairiausių dalykų, o maistas yra įprastas dalykas.

Į ilgą sąrašą įtraukiami brandinti sūriai, alkoholis (ypač raudonasis vynas), rūkyta mėsa (šoninė, pepperoni), kofeinas, dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas, tam tikri prieskoniai, šokoladas, sūrus arba perdirbtas maistas, ir konservantas mononatrio glutamatas (MSG).

10 kitų dažnų migrenos sukėlėjų

Vidinis apšvietimas

„Šviesoje atrodo, kad ne intensyvumas yra svarbus. Pvz., Lauko šviesa nėra ypač varginanti-tai daugiausia nedeganti, dirbtinė patalpų šviesa, dirginanti žmones, sergančius migrena. Tai gali apimti fluorescencines lemputes, kompiuterių ekranus ir viršutinio apšvietimo tipą, kurį rasite tokiose parduotuvėse kaip „Walmart“, „Lowe's“, „Home Depot“ ar „Costco“. Taigi tai gali būti daugiau susiję su šviesos bangos ilgiu “, - sako daktaras Katzas.

Stresas

Tai gali atsitikti dėl darbo, namų ar santykių, esančių ne namuose (draugo, mamos ir pan.). „Kiekvienas žmogus turi skirtingą streso slenkstį. Tai taip asmeniška, kad sunku apie tai apibendrinti, nes tai, kas vienam žmogui kelia stresą, visai nekelia streso kitam “, - sako daktaras Katzas.

Praleidžiant maistą ar dehidratuojant

Kiek jums reikia valgyti/gerti ir kaip dažnai tai skiriasi kiekvienam asmeniui, tačiau jei pastebite, kad praleidžiate pietus arba negeriate pakankamai vandens (arba geriate per daug alkoholio, kuris jus dehidratuoja), tai gali būti priežastis.

Taupyti miegą

Nepakankamas zzz arba rečiau miegojimas gali sukelti migreną. Taigi gali jaustis lėktuvo atsilikimas. Kiek valandų miegoti turėtumėte siekti kiekvieną naktį, yra labai įvairus (kai kurie žmonės puikiai veikia šešis, o kitiems reikia aštuonių), tačiau būtent čia reikia vesti „migrenos dienoraštį“ arba analizuoti miego informaciją iš veiklos stebėjimo Toks įrenginys kaip „Fitbit“ gali būti naudingas.

Infekcija

Neseniai atsiradusi virusinė liga gali sukelti migreną, kaip ir kažkas panašaus į dantų infekciją.

Tam tikri kvapai

Kartais kvepalai gali išjudinti žmones, taip pat pasyvūs dūmai ir skiedikliai.

Garsūs garsai

Galbūt netrukdo netoliese vykstančios statybos ar apželdinimas ar triukšmingas metro ar traukinio automobilis.

Oras

„Yra daug duomenų apie jautrumą orui. Labiausiai išryškėja du dalykai: temperatūros pokytis (aukštyn arba žemyn) daugiau nei 10 laipsnių ir žemas barometrinis slėgis. Apie 1 iš 3 žmonių teigia, kad jie yra jautrūs orui dėl savo migrenos “,-sako daktaras Cooperis. Barometrinis slėgis linkęs mažėti artėjant audrai, kai esate didelio aukščio zonoje arba skrendate lėktuve, sako daktaras Katzas.

Intensyvus fizinis krūvis

Tai gali apimti energingus/įtemptus pratimus ar seksualinę veiklą.

Vaistai

Tam tikri vaistai, tokie kaip vazodilatatoriai (pvz., Nitroglicerinas) ar geriamieji kontraceptikai) gali pabloginti būklę.

Kaip sustabdyti migreną dar neprasidėjus

Kaip galite suprasti, kai kurie iš aukščiau išvardytų veiksnių yra neišvengiami (įkvepiant kieno nors kvepalų, reaguojant į oro pokyčius), tačiau dauguma jų yra tai, ką gydytojai vadintų „keičiamu“. Pavyzdžiui, galite koreguoti savo mitybą, valgyti reguliariai kas kelias valandas, eiti miegoti anksčiau ir geriau valdyti stresą (medituodami, mankštindamiesi, masažuodami ir pan.).

Tiesą sakant, prieš aptariant vaistus, pirmas dalykas Santiago Mazuera Mejia , MD, neurologas Sandros ir Malcolmo Bermano smegenų ir stuburo institute „LifeBridge Health“ Baltimorėje, Merilandas, rekomenduoja pacientams keisti gyvenimo būdą. „Jie yra vieni svarbiausių dalykų gydant migreną. Jei dauguma žmonių praleis valgį, jie bus alkani. Bet jei žmogus, kenčiantis nuo migrenos, praleidžia valgį, jis gali sukelti galvos skausmą su neįgalumo simptomais. Todėl rūpintis savimi yra labai svarbu, ypač jei sergate migrena “, - sako jis.