Nėra nieko geriau, kaip karštą vasaros dieną sėdint paplūdimyje įkąsti sultingą vaisių. Mes nekenčiame žaisti mėgstamiausių, tačiau gaivinantys patiekalai, pavyzdžiui, braškės ir arbūzas, visada randa vietą aušintuve.
Taip yra todėl, kad braškės yra tokios puikiai nešiojamos ir saldžios. O dėl arbūzo? Taip pat galite išgerti stiklinę vandens, nes dauguma vaisių yra pagaminti iš medžiagos. Bet jei turėtumėte pasirinkti tik vieną, kurį turėtumėte užkandžiauti? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.
Braškės prieš arbūzą
Mes naudojome USDA standartinę nuorodų nacionalinę maistinių medžiagų duomenų bazę. Šie skaičiai atspindi jūsų vidutinę braškių ir arbūzo porciją.
„Getty Images“Kalorijos
- Braškės: 47 kalorijos
- Arbūzas: 84 kalorijos
Pluoštas
- Braškės: 12% jūsų dienos vertės
- Arbūzas : 4% jūsų dienos vertės
Braškėse yra tris kartus daugiau žarnyno užpildančių skaidulų.
Cukrus
- Braškės: 7 gramai
- Arbūzas : 17 gramų
Arbūzas turi daug daugiau natūralaus cukraus.
Kalcio
- Braškės: 2% jūsų dienos vertės
- Arbūzas : 2% jūsų dienos vertės
Magnio
- Braškės: 5% jūsų dienos vertės
- Arbūzas : 7 % jūsų dienos vertės
Kalio
- Braškės: 6% jūsų dienos vertės
- Arbūzas : 9% jūsų dienos vertės
Vitamino C
- Braškės: 143% jūsų dienos vertės
- Arbūzas : 38% jūsų dienos vertės
Braškės užmuša jūsų vitamino C kvotos dangtį!
Folio
- Braškės: 9% jūsų dienos vertės
- Arbūzas : 2% jūsų dienos vertės
Vitaminas A
- Braškės: 0% jūsų dienos vertės
- Arbūzas : 32% jūsų dienos vertės
Arbūzas siūlo daug vitamino A, kuris puikiai tinka jūsų akims ir odai.
Likopenas
- Braškės: 0 miligramų
- Arbūzas : 13 miligramų
Taigi kas yra sveikiau: braškė ar arbūzas?
Nugalėtojas: Tai lygiosios!
„Getty Images“Esmė
Kaip galėjome pasirinkti? Abu šie vasariški vaisiai vagia mūsų širdis. Braškėse yra dienos vitamino C, o arbūzas yra puikus būdas gauti didelę likopeno dozę. Išmeskite juos į vaisių salotas ir gaukite geriausią iš abiejų pasaulių.
Patarimas: rinkitės ekologiškas braškes, nes jos beveik neabejotinai yra padengtos pesticidais. Arbūzas turi storą, apsauginę žievę, todėl ten galite išsisukti su įprastu skynimu.