connel/shutterstock Kai gyvenate Niujorke, jūs pripratote prie dviejų dalykų: turėti daugiausia juodą drabužių spintą ir vaikščioti ... visur. Pirmą kartą mama aplankė mane po to, kai persikėliau beveik prieš 7 metus, ji iškvėpė ir sušuko po dienos ekskursijų: „Oho, tai treniruotė, skirta tik eiti į darbą, ar ne?“ ( Pasiekite plokščią pilvą vos per 10 minučių per dieną naudodami mūsų skaitytojų patikrintą pratimų planą !)
Trumpas atsakymas yra „savotiškas“, o ilgas-toks: nors būdami mieste, kuriame yra patikimas viešasis transportas, iš esmės reiškia, kad praleisite daugiau laiko ant kojų, tai taip pat reiškia, kad pripratote vertinti mažai prabanga, kai jų turi. Žinai, kaip liftas. Bet net ir būdamas labai aktyvus žmogus - sportuoju maždaug 5 kartus per savaitę - man buvo įdomu, kas nutiktų, jei iš tikrųjų kasdien taptų laiptais. Ar pastebėčiau apibrėžimą savo kojose? Būti mažiau vėjo nešiojant maisto produktus keli blokai? O gal nuoširdžiai nepastebėčiau skirtumo?
Štai kas nutiko, kai aš kiekvieną mėnesį kiekvieną dieną jį pakėliau laiptais.
Sėkmės nustatymas
Lindsay Tigar Mano laimei, aš gyvenu gražiame gyvenamajame name miesto centre. Yra daug saugumo, daug buto patogumų, mano virtuvėje yra indaplovė ir liftas, kuris mane pakels iki trečio aukšto. Prieš šį iššūkį aš dažniausiai lipdavau laiptais žemyn (nes kodėl gi ne?), Bet dažniausiai lipu aukštyn (šiek tiek #tingus, gerai?). Kad mano eksperimentas būtų geras, nusprendžiau visiškai praleisti liftą. Ir nors gali atrodyti, kad tai tik vaikščiojimas laiptais du kartus per dieną, iš tikrųjų tai yra daugiau nei šeši, nes savo šunį vedžioju tris kartus per dieną. Aš taip pat nusprendžiau, kad kai man bus suteikta galimybė, lipsiu laiptais bet kur, kur tik įmanoma (šeši aukštai veiktų, bet 24 - ne). Visa tai papildytų maždaug 10 papildomų minučių šalia beveik kasdienio pratimo, kuriam jau prisiregistruoju. Mano akimi a tvirtesnis grobis premiją, nusprendžiau pažiūrėti, kas nutiktų, jei gyvenčiau pasivaikščiojime.
Ko išmokau
Baigęs iššūkį pastebėjau, kad keli dalykai nepasikeitė: vis lipdavau laiptais aukštyn ir žemyn, ir tai darydamas jausdavausi labiau užtikrintai. Nors mankštindamasi visada turėjau kažkokį kardio treniruotę, aš visada turėčiau atgauti kvapą, kai užkopiau ilgu, stačiu laiptu. Šiais laikais - šio iššūkio dėka - aš nebekovoju. Lipant laiptais mano pastate jaučiasi kaip antra prigimtis ir, tiesą pasakius, daug greičiau nei laukti lifto. Taip pat įgijau jėgų kojose, skrandyje ir sėdmenyse, kad galėčiau greičiau nei bet kada skristi laiptais aukštyn, kad jie jaustųsi mažiau bauginantys ar varginantys. Taip pat su draugais sukūriau savotišką bangavimo efektą: kadangi aš darau šį iššūkį ir stengiuosi būti mažiau priklausomas nuo liftų, raginau juos tai daryti su manimi, ypač kai buvome kartu. Jie eidavo prie mirksinčio mygtuko, o aš linktelėdavau link laiptų ir eidavome. Tai paprastas gestas, tačiau, kaip ir dauguma kūno rengybos iššūkių, verta papildomų pastangų tiek kūnui, tiek dvasiai.
