„Maca Root“ nauda: kaip ji veikia jūsų hormonus, libido ir energiją

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

maca šaknų milteliai marekuliasz„Getty Images“

Ilgoje miltelių ir papildų eilutėje yra mūsų „Instagram“ sklaidos kanalai (atminkite matcha , moringa , ir ciberžolė ?), maka šaknų milteliai yra naujausia supermaisto tendencija, įgaunanti pagreitį. Viena greita paieška #macapowder „Instagram“ ir rasite daugiau nei 48 000 įrašų, kurių dauguma yra spalvingi kokteiliai , putojanti kava, avižinių dribsnių dubenys ir sveiki kepiniai. Net pagrindiniai prekės ženklai, kaip Califia Farms migdolų pienas , į savo produktus prideda maka šaknų.



Taigi kodėl visi šokinėja į Maca traukinį? Viena vertus, augalinės kilmės milteliai buvo reklamuojami dėl naudos sveikatai, ypač dėl gebėjimo pagerinti jūsų energiją irpadidinti savo libido- ir kas nenori greito sprendimo nė vienam iš jų?



Tačiau, kaip ir naudojant bet kokius naujus augalų miltelius, mes negalime atsistebėti: ar šie teiginiai iš tikrųjų atitinka pasipiktinimą? O gal „maca root“ yra tik dar vienas madingas kokteilių priedas, kuris išnyks per metus ar dvejus? Štai ką turėtumėte žinoti prieš bandydami.

Peržiūrėti „Instagram“

Kas yra maka šaknų milteliai?

„Maca“ šaknų milteliai kilę iš Peru augalo, vadinamo (jūs atspėjote!) „Maca“, šaknų. Augalas yra toje pačioje šeimoje kaip ridikėliai ir primena ropę, tačiau paprastai jis auginamas aukštesniame aukštyje. Gina Keatley, CDN , mitybos specialistė Niujorke. Sakoma, kad šaknys sumalamos ir išdžiovinamos, kad susidarytų milteliai.

maka šaknis

Maca šaknis yra įvairių spalvų, tačiau purpurinėse veislėse gausu antioksidantų.



Chengyuzheng„Getty Images“

Maca taip pat paprastai būna vienos iš trijų spalvų: juoda (gali atrodyti, kad turi giliai purpurinį atspalvį), raudona arba geltona, sako Lorraine Kearney, CDN , NDTR, Niujorko miesto universiteto docentas.

Bet nepriklausomai nuo spalvos, pudra tikrai daro (arba turėtų) kilti tik iš paties augalo. Tai tikrai nėra papildas; tai tik dehidratuota daržovė, sako Kearney.



Nors dažniausiai tai apibūdinama kaip žemiško ar riešutų skonio, Kearney sako, kad iš to gauna šiek tiek saldumo. Jūs manytumėte, kad tai būtų kaip burokėlis ar kažkas panašaus, bet man asmeniškai jis skonis kaip sviestas, sako ji.


Kokia yra maka šaknų miltelių nauda sveikatai?

Tai labai maistinga

„Maca“ kampe yra vienas svarbus teiginys apie sveikatą: jame nurodoma daugybė įvairių maistinių medžiagų. Tai šaknis, kurioje augalai kaupia daugumą maistinių medžiagų, sako Keatley. Maca šaknis yra vitamino C (stiprinti imunitetą), varis (gyvybiškai svarbus raudonųjų kraujo kūnelių gamybai), kalio (jūsų širdies sveikatai) ir geležies (pernešti deguonį aplink kūną), - sako Kearney. Keatley sako, kad jis netgi turi tam tikrą smegenų galią kaip B6, apie ką nekalbama apie vitaminą, kuris padeda apsaugoti jūsų smegenų neuronus ir yra labai svarbus kuriant serotoniną ir norepinefriną-dvi chemines medžiagas, kurios padeda subalansuoti jūsų nuotaiką. Jūs taip pat gausite kaulų formavimo dozę kalcio , maždaug 39 miligramus už šaukštą.

MACA ROOT POWDER MITTERION: 60 kalorijų, 3 g baltymų, 12 g angliavandenių (3 g skaidulų), 0 g riebalų, 6 g cukraus 1 šaukšte

Jame yra junginių, kovojančių su ligomis

Maca sudėtyje yra augalų antioksidantų junginių, vadinamų antocianinais, kurie suteikia šaknims giliai purpurinį/juodą atspalvį. Kuo daugiau purpurinės ar juodos šaknies, tuo daugiau antocianinų galima rasti, priduria Keatley. Tyrimai rodo, kad antocianinai gali atbaidyti uždegimą ir padėti apsisaugoti nuo vėžio, širdies ligų ir kitų lėtinių ligų.


Bet ar nėra kitų maka miltelių privalumų?

„Maca“ šaknų milteliai yra maistingi, tačiau nėra daug patikimų tyrimų, įrodančių daugelį su jais susijusių privalumų - bent jau kol kas. Apskritai manau, kad yra tam tikrų įrodymų, tačiau tyrimai paprastai yra prastos kokybės ir nedideli Michaelas Heinrichas, daktaras , Londono universiteto koledžo profesorius, turintis studijavo maca , ypač dėl reprodukcinės naudos.

Apskritai maca dar per nauja, kad būtų galima tiksliai pasakyti, ar jos teiginiai yra patikimi, ir reikia atlikti daug daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti visą jo poveikį organizmui. Štai kur mokslas remiasi populiariausiais teiginiais apie sveikatą.

Apie libido

Panašiai kaip ir kiti maisto produktai, kurie teigia „užvedantys jūsų variklį“, jei jums trūksta kažko panašaus į B6, maka šaknis patenkins šį poreikį ir leis visiškai gaminti lytinius hormonus, sako Keatley. Tačiau laikykitės šios ažiotažo: labai ribotuose bandymuose su žmonėmis, naudojant šaknį, kai kurie lytinio potraukio teiginiai gali būti teisingi, tačiau visi tyrimai yra nedideli ir turi akivaizdžių trūkumų, priduria Keatley.

Be to, tiek daug skirtingų dalykų gali sutraiškyti jūsų libido - viskas, pradedant tam tikrais vaistais, baigiant alkoholiu ir baigiant santykių problemomis, gali turėti įtakos jūsų lytiniam potraukiui. Neabejotina, kad maka šaknis gali turėti placebo poveikį, kai kalbama apie moterų libido Alyssa Dweck, gyd , ginekologė Niujorke ir jos autorė Pilnas nuo A iki Z jūsų V. . Taip pat tikrai svarbu pripažinti moterų libido sudėtingumą, nes į tai įeina labai daug dalykų.

Prieš kreipdamasis į stebuklingą tabletę arba šiuo atveju miltelius, kad padidintumėte savo lytinį potraukį, daktaras Dweckas rekomenduoja pirmiausia apsilankyti pas savo ginekologą. Dažnai jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali išspręsti žemą lytinį potraukį taip, kad būtų veiksmingiau nei išbandyti kažką panašaus į maka miltelius.

Dėl hormonų pusiausvyros

Kearney vis dar rekomenduoja maca root savo klientams, ypač moterims, kurios policistinių kiaušidžių sindromas arba aknė , nes ji gali teigiamai paveikti jūsų organizmo hormonų pusiausvyrą ir atsaką į stresą, sako ji.

Maca šaknų milteliai yra žinomi kaip adaptogenas, o tai teoriškai reiškia, kad jie prisitaiko prie kūno poreikių. Adaptogenai veikia palaikydami antinksčių funkciją ir mažindami atsaką į stresą, sako Kearney. Teoriškai tai padeda nuraminti endokrininę sistemą, todėl ji gamina mažiau streso hormonų, kurie gali išmesti jūsų sistemą, pavyzdžiui, kortizolio ir adrenalino, sako Kearney.

Dėl energijos lygių

Milteliuose nėra kofeino, todėl kol kas neišmeskite šalto gėrimo. Tačiau Kearney anekdotiškai turėjo daug klientų, kurie patyrė energijos padidėjimą. Bet tada aš turiu vieną ar du, kurie sako, kad visiškai nejautė skirtumo, todėl ji tikrai skiriasi, sako ji.


Daugiau mūsų mėgstamų galios miltelių

ciberžolėCiberžolė

Vienas iš pagrindinių ciberžolės ingredientų, kurkuminas, yra žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių ir yra susijęs su sumažėjusia tam tikrų vėžio ir širdies ligų rizika.

SKAITYTI DAUGIAU

matchaMatcha

Tyrimai šią pripildytą žaliąją arbatą susiejo su vėžio prevencija, medžiagų apykaitos skatinimu, mažesne depresijos rizika ir kt. Premija: tai suteikia ramios energijos.

SKAITYTI DAUGIAU

kakavos milteliaiKakavos milteliai

Eikite į nesaldų maistą, kad padidintumėte savo mitybą kaliu, folio rūgštimi ir magniu. Kakavoje taip pat gausu flavonoidų, kurie puikiai tinka jūsų širdžiai ir smegenims.

SKAITYTI DAUGIAU

Kolageno milteliaiKolageno milteliai

Vis daugiau tyrimų sieja kolageno miltelius su geresne žarnyno sveikata, sąnarių skausmo mažinimu ir jaunesne oda. Tai taip pat suteikia didžiulę baltymų dozę vienam šaukštui.

SKAITYTI DAUGIAU


Maca šalutinis poveikis: ar reikia nerimauti, ar ne?

Jei ketinate išbandyti miltelius, būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju, jei vartojate įprastus vaistus ar turite kokių nors sveikatos sutrikimų, ypač jei šios sąlygos yra susijusios su skydliauke, sako Kearney. Maca sudėtyje yra goitrogenų - medžiagų, kurios, kaip žinoma, trukdo skydliaukės funkcija .

Moterys, maitinančios krūtimi, taip pat turėtų būti atsargios, kaip ir tos, kurių būklė susijusi su hormonais, įskaitant kiaušidžių vėžys , endometriozė ir gimdos mioma , pagal JAV nacionalinė medicinos biblioteka .


Kaip išbandyti maka miltelius

Žolelių žolė, džiovinta aukščiausios kokybės juoda Maka šaknisamazon.com APSIPIRK DABAR

Jei gausite veiksmų iš savo dokumento, pirmiausia turėtumėte tai padaryti visada įsitikinkite, kad maka šaknies miltelius gaunate iš patikimo šaltinio, nes daugelis rinkoje esančių miltelių nėra reguliuojami ar nekontroliuojami. Jei tikrai norite būti saugūs, Keatley rekomenduoja nusipirkti visą šaknį ir tiesiog pabarstyti ją milteliais. Skuskite ją į savo patiekalus taip, lyg tai būtų triufeliai, - sako ji.

Kearney sako, kad jis suteikia subtilaus saldumo rytiniams patiekalams, tokiems kaip naktinės avižos ar chia sėklų pudingas, tačiau jis taip pat gali būti skanus vakarienei, pavyzdžiui, žiediniams kopūstams ar saldžiosios bulvės . Su saldžiomis bulvėmis aš jas išimu iš orkaitės, o tada įdedu maka šaknį, - sako Kearney.

Ji rekomenduoja gerti 1-2 arbatinius šaukštelius per dieną mažiausiai 21 dieną, kad pamatytumėte geriausius rezultatus, nes milteliai gali šiek tiek prisitaikyti prie jūsų kūno.


Esmė: nors mokslas dar neįrodė maka šaknies miltelių naudos sveikatai, gali būti verta pabandyti, jei ieškote saldaus ir maistingo savo ryto kokteilio priedo - tik nesitikėkite, kad tai padarys stebuklus kai kalbama apie jūsų sveikatą.