ANDRZEJAS WOJCICKI Nėra žinomų vaistų nuo demencija , tai yra bendras terminas, apimantis keletą su amžiumi susijusių pažinimo simptomų-pirmiausia silpninantį atminties praradimą.
CDC statistika rodo, kad milijonai amerikiečių kenčia nuo demencijos, kurią gali sukelti Alzheimerio liga, kraujagyslių ligos ar kiti pagrindiniai sveikatos sutrikimai.
(Pakeiskite savo sveikatą naudodamiesi 365 dienų lieknėjimo paslaptimis, sveikatingumo patarimais ir motyvacija 2018 m Prevencija kalendorius ir sveikatos planuotojas šiandien!)
Daugelį metų ekspertai tikėjosi rasti įrodymų, kad vadinamieji smegenų lavinimo žaidimai-nuo „Sudoku“ iki sudėtingų kompiuterinių programų-gali padėti apsaugoti smegenis nuo atminties praradimo, susijusio su demencija. Tačiau beveik visi šie tyrimai buvo trumpi. (Čia yra 6 nuostabūs demencijos požymiai, kuriuos turėtumėte žinoti.)
Tiesą sakant, neseniai pasirašė daugiau nei 70 mokslininkų grupė atvirą laišką ragina visuomenę nekreipti dėmesio į teiginius, kad smegenų žaidimai gali duoti naudos. Jų samprotavimas: tvirtų įrodymų trūkumas.
Tačiau naujas didelio masto, 10 metų studijuoti žurnale Alzheimerio liga ir demencija rodo, kad vieno tipo smegenų mokymas gali teisėtai apsaugoti smegenis nuo demencijos.
Ši kedro lentos lašiša yra pilna sveikų riebalų, skatinančių smegenis:
Tyrimas
Amerikos tyrėjų komanda atsitiktine tvarka suskirstė daugiau nei 2800 sveikų vyresnio amžiaus žmonių į keturias grupes.
Trys grupės maždaug šešias savaites praleido naudodamos kompiuterines programas, skirtas pagerinti jų atmintį, samprotavimus ar pažinimo apdorojimo greitį. Ketvirtoji grupė nedalyvavo jokiuose smegenų mokymuose.
Tuomet mokslininkai dešimt metų stebėjo tyrimo dalyvius. Nors atminties ir samprotavimo žaidimai reikšmingai nesumažino žmonių demencijos rizikos, tyrimo dalyviai, kuriems buvo atliktas apdorojimo greičio mokymas, sumažino demencijos riziką 29%.
Pirmasis tyrimo autorius, Džeris Edvardas , PhD, yra Pietų Floridos universiteto elgesio neurologijos profesorius. Ji sako, kad greitojo apdorojimo mokymo žaidimas skirtas labai specifiniams smegenų įgūdžiams, kurie, kaip žinoma, mažėja su amžiumi, pavyzdžiui, naujos informacijos atpažinimui ir greitam reagavimui.
Kai žaidžiate žaidimą, jums pateikiami trumpi objektų žvilgsniai - tokie dalykai kaip automobiliai ar sunkvežimiai. Jūsų darbas yra greitai pastebėti (ir reaguoti) į tai, kas rodoma ekrane, sako Edwardsas.
Kaip jums sekasi geriau žaisti, jis prisitaiko sutrumpindamas žvilgsnius arba pridėdamas blaškymosi, sako ji.
Kaip šis žaidimas apsaugo nuo demencijos?
Tai nėra aišku, sako Edwardsas. Yra keletas įrodymų, kad toks smegenų mokymas pagerina jūsų dėmesį, o tai gali padėti sustiprinti smegenų sritis, kurios blogėja dėl demencijos, sako ji.
Edvardas sako, kad ši treniruočių forma taip pat gali sustiprinti numatytąjį smegenų režimo tinklą - grupę tarpusavyje susijusių smegenų sričių, kurios atlieka svarbų vaidmenį atmintyje ir emocijose. kiti tyrimai yra susijęs su demencija.
(Įdomu tai, vis daugiau įrodymų taip pat susiejo meditaciją su padidėjusiu dėmesiu ir didesniu aktyvavimu numatytojo smegenų režimo tinkle. Kai kurie įrodymai parodė, kad meditacija yra susijusi su mažesniu pažinimo nuosmukiu.)
Taip, galite žaisti tyrimo smegenų žaidimą.
Edvardas sako, kad tyrimai tęsiasi daugiau nei dešimtmetį susiejo greičio apdorojimo mokymą, kurį ji naudojo savo tyrime, turėdama pažinimo naudos.
Kai kai kurie iš šių ankstesnių tyrimų atskleidė naudą, ji sako, kad bendrovė nusipirko teises į greito apdorojimo mokymus ir dabar yra prieinama vartotojams.
Tai vadinama Dvigubas sprendimas , o jį siūlo kompanija „PositScience“. (Žaidimą galite išbandyti nemokamai, o metinė prenumerata norint jį pasiekti kompiuteryje yra 8 USD per mėnesį.)
Remdamasis savo tyrimais, Edwardsas sako, kad žaidžiant žaidimą vieną valandą tris dienas per savaitę turėtų apytiksliai atitikti jos tyrime dalyvavusių žmonių protokolą. (Taip pat gera idėja imtis vieno iš šių 7 mokymosi projektų.)
(Pastaba: Edwardsas anksčiau konsultavosi dėl „PositScience“, tačiau jos tyrimas negavo jokio finansavimo iš tos bendrovės.)
PREVENCIJOS PREMIJOS: „Aš maniau, kad turiu Alzheimerio ligą, bet tai buvo kažkas kita“
Ar žaidžiant žaidimą bus ką nors pakeisti?
Būkime aiškūs: tai tik vienas tyrimas. Edwardsas sako, kad jos išvadoms patvirtinti reikia daugiau tyrimų, nors jos tyrimas buvo gana didelis ir ilgalaikis.
Jei jūsų šeimoje yra demencija, o jūsų rankose yra daugiau laiko ir pinigų, tai gali būti verta. (Šie 10 klausimų gali padėti nustatyti jūsų demencijos riziką.)
Bet jei jums trūksta laiko ir nenorite išleisti pinigų? Vietoj to mankštinkitės. Nors smegenų žaidimų mokslas yra dėmėtas, daugybė tyrimų rodo, kad reguliarus pratimas gali sumažinti jūsų demencijos riziką net 50%.
