AndrewRafalsky/„Getty Images“ Svogūnai, aštrūs patiekalai ir keptas maistas yra blogas. Nors yra tam tikrų įrodymų, kad šie maisto produktai gali sukelti rėmenį, sako ekspertai kaip valgai yra svarbiau nei ką valgote, kai reikia kontroliuoti skausmingus paūmėjimus.
„Seni posakiai apie svogūnus ir vaisių sultis ir panašius dalykus - tie maisto produktai nėra tokie problemiški, kaip mes manėme“, - sako Rush universiteto medicinos centro medicinos ir virškinimo ligų profesorius Michael D. Brown. „Kai dabar kalbu su pacientais, mes kalbame apie tai, kiek jie valgo ir kaip jie valgo, o ne ką valgo“. (Atraskite, kaip sveikos floros pusiausvyros atkūrimas jūsų žarnyne gali padėti išspręsti paslėptą daugelio lėtinių sveikatos problemų priežastį. Geros žarnos dieta .)
Kiti ekspertai sutinka. „Įrodymai, patvirtinantys tam tikrų maisto produktų pašalinimą, siekiant sumažinti rėmens simptomus, nėra stiprūs“, - sako Nyree Dardarian, MS, RD, Integruotos mitybos ir veiklos centras Drexelio universitete.
Tai kas yra sukelia rėmenį? Brownas sako, kad rėmuo yra rūgšties refliukso simptomas arba skrandžio rūgščių burbuliavimas į stemplę. Jūsų stemplė, jungianti gerklę su skrandžiu, nėra skirta šioms rūgštims valdyti, todėl refliuksas sukelia skausmingą deginimo pojūtį.
„Beveik visi kartais patiria rėmenį“, - sako Brownas. 'Bet jei tai atsitinka dažnai [du kartus per savaitę ar dažniau], tuomet sergate GERL arba gastroezofaginio refliukso liga'. Brownas sako, kad klinikiniai tyrimai dažnai rėmuo ir GERL siejami su rijimo sutrikimais, dantų emalio erozija, gerklės problemomis ir rimtesnėmis problemomis, tokiomis kaip astma ar net plaučių pažeidimas.
4. Gerti per daug
Alyson Aliano/„Getty Images“ „Manoma, kad alkoholis atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį - raumenį, padedantį išlaikyti skrandžio turinį skrandyje“, - sako Dardarian. Jei geriate prieš pat miegą ir paskutinę taurę vyno susiejate su užkandžiu prieš miegą, ypač prašote problemų.
5. Valgyti netinkamą maistą
Taip, tyrimai susiejo svogūnus, aštrų maistą ir soda su rėmeniu. Tačiau šie veiksniai nėra universalūs. „Jei valgydami turite blogų simptomų, jokiu būdu nevalgykite to“, - sako Brownas. Tačiau idėja, kad rūgštus maistas padidins skrandžio rūgšties kiekį ir sukels rėmenį, yra problematiška. „Rūgštis maiste yra ta, kad ji yra maža, palyginti su tuo, kas jau yra skrandyje“, - sako Brownas. 'Jūsų skrandis gamina apie 2 litrus druskos rūgšties per dieną, kad sugriautų tai, ką valgote, todėl maisto produktai, kuriuose yra daug rūgščių, nesikeis.'
Taigi, kokius maisto produktus turėtumėte valgyti?
Be to, kad būtų išvengta tų maisto produktų, kurie sukelia rėmenį, „dieta, kurioje yra daug skaidulų, ankštinių augalų ir daržovių, taip pat alyvuogių aliejus ir kiti Viduržemio jūros regiono dietos komponentai, atrodo, apsaugo nuo GERL ir rėmens “, - sako Brownas. Dardarian sako, kad taip pat naudinga pakeisti vandenį gazuotais gėrimais, tokiais kaip soda.
