61„Getty Images“ Su tokiomis žvaigždėmis kaip Debra Messing ir Halle Berry atrodanti dešimtmečiais jaunesnė už savo tikrąjį amžių, 40 yra tikrai nauji 30! Dėl naujausių kūno rengybos ir sveikatingumo tendencijų moteris nebijo sulaukti vidutinio amžiaus ir jaučiasi sveikesnė nei bet kada. Tačiau senėjimas taip pat turi daug pokyčių. Paprastai būna apie 40, kai kai kurios moterys pradeda formuoti gilesnes smulkias raukšleles ir raukšles . Didelis 4-0 taip pat rodo, kaip svarbu reguliariai tikrintis sveikatą. Pavyzdžiui, sulaukusios 40 metų moterys turėtų turėti pirmąjį mamografija .
Moterys visada turi būti aktyvios dėl savo sveikatos bet kuriame amžiuje, sako jis Taz Bhatia , MD, valdybos sertifikuotas integruotos medicinos gydytojas, moterų sveikatos ekspertas ir autorius „Super Women RX“ . Geros naujienos yra tai, kad yra būdų nuspėti, kur jūsų sveikata pasensta senstant, atlikdami profilaktinius patikrinimus ir aktyvų gyvenimo būdą. Atminkite, kad amžius yra tik skaičius, todėl laikykitės to!
nensurija„Getty Images“ Svorio priaugimas 20 -ies metų numesti svorio buvo taip pat paprasta, kaip savaitę atsikratyti sodos, tačiau moterims senstant, numesti svorio tampa vis sunkiau ir priaugama. Amžius, neveiklumas, streso lygis ir netinkamas mitybos pasirinkimas yra didžiausi trukdantys svorio augimo veiksniai Kecia Gaither , MD, Niujorko OB/GYN ir perinatalinių paslaugų direktorius Linkolno medicinos ir psichikos sveikatos centre Bronkse. Svarbiausia išlikti aktyviam, aiškina ji.
elenaleonova„Getty Images“ Nuovargis ir maža energija Jaučiuosi pavargęs 40 -ies metų moteriai gali neatrodyti kažkas naujo. Galų gale, jūs tikriausiai dirbate visą darbo dieną, auginate vaikus ir tvarkote namus, tačiau senstant moterys linkusios labiau pavargti, greičiau. Tai daugiausia lemia hormoniniai pokyčiai menopauzė . Dr Bhatia sako, kad pastovus miegas yra pagrindinis kūno atjauninimo ir papildymo veiksnys. Dr Bhatia rekomenduoja septynias valandas pastovaus miego penkias naktis per savaitę.
BrianAJackson„Getty Images“ Širdies ir kraujagyslių ligos Tai yra dažniausia Amerikos moterų mirties priežastis, sako daktaras Gaiteris. Laikui bėgant arterijose kaupiasi apnašos, todėl jos susiaurėja ir sukietėja. „Tai trukdo normaliam kraujo ir deguonies srautui, kurio reikia širdžiai. Virš plokštelės gali susidaryti krešulys, kuris blokuoja širdies srautą ir sukelia širdies priepuolį. Tai tik dar viena priežastis, kodėl dieta ir mankšta yra tokie svarbūs.
JakobčiukasOlena„Getty Images“ Prastas libido Yra daug priežasčių, dėl kurių 40 metų moterys patiria amažas lytinis potraukis. Priežastis gali būti viskas - nuo hormoninių pokyčių iki makšties sausumo. Kartais sprendimas gali būti toks paprastas kaip estrogeno kremo naudojimas, tačiau kitais atvejais tai gali reikšti kažką rimtesnio. Visada pasitarkite su savo gydytoju, nesvarbu, kokia rimta ar ne problema.
Larry Washburn„Getty Images“ Krūties vėžys Dr Gaither sako, kad krūties ir gimdos kaklelio vėžys yra du dažniausiai pasitaikantys vėžio atvejai moterims. Krūties vėžys gali atsirasti bet kuriame amžiuje, tačiau rizika didėja su amžiumi. „Gimdos kaklelio vėžys gali paveikti bet kurią moterį, kuri yra ar buvo seksualiai aktyvi, tačiau ji dažniausiai pasireiškia moterims, kurios sirgo ŽPV, yra susilpnėjusios imuniteto, prastai maitina ir nesulaukia tepinių. Įprasta mamografija yra svarbiausia, kai pasiekiate 40.
JGI/Tomas Grilis„Getty Images“ Nemiga Tarsi nuovargis ir menka energija būtų nepakankama problema, nemiga kamuoja ir daugelį vidutinio amžiaus moterų. Tiesą sakant, JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) studijuoti nustatė, kad beveik 20 procentų moterų nuo 40 iki 59 metų teigė, kad joms sunku užmigti keturias ar daugiau naktų per savaitę. Tyrimas paaiškina, kad daugeliui tai yra dėl menopauzės pradžios. Naktinis prakaitavimas, šoktelėjusi kūno temperatūra ir nuotaikos svyravimai gali turėti įtakos miego įpročiams.
ipopba„Getty Images“ Slenkantys plaukai Nors plaukų slinkimas tiek vyrams, tiek moterims yra daugiausia paveldimas , hormonai menopauzės metu taip pat gali suktis. Bet yra papildai ir gydymo, kurį galite atlikti, kad padėtumėte išvengti Plaukų slinkimas , todėl jei nerimaujate, kreipkitės į gydytoją.
ŽmonėsImages„Getty Images“ Nuotaikų kaita Moterys susiduria su nuotaikos svyravimais nuo brendimo, tačiau pradėjus šliaužti prieš menopauzę, hormoniniai pokyčiai gali jaustis nepakeliami. Daktaras Tazas rekomenduoja išmokti valdyti stresas anksti. Stresas skatina kortizolį, kuris skatina ligas, sako ji. Streso ir kortizolio atsako valdymas yra įgūdis, kurio kiekvienas turi išmokti ir praktikuoti, kad išliktų sveikas. Kai kurie geriausi būdai yra kvėpavimo darbas, meditacija, akupunktūra, masažas, joga arba mėgautis lauke.
gpointstudio„Getty Images“ GI problemos Pilvo pūtimas , dujos ir pokyčiai tuštinimasis gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tačiau jei jie tampa dažnesni maždaug 40 metų amžiaus, tai tikriausiai lemia hormonai, kaip jūs atspėjote. Jūsų organizme vykstantys menopauzės pokyčiai gali sukelti tas pačias virškinimo problemas, kurias patiria moterys laikotarpis arba prieš pat tai gaunant.
Zinkevych„Getty Images“ Hipertenzija Nors dažniau pasitaiko vyrams, vidutinio amžiaus moterys dažniau pastebi kraujospūdžio padidėjimą. Geros naujienos yra tai, kad tai dažniausiai lemia veiksniai, kuriems galima padėti, pavyzdžiui, svoris, dieta ir mankšta. Sekite savo gydytojo vizitus, nes kraujospūdis gali pakilti nejaučiant jokių simptomų.
sturti„Getty Images“ Sulėtėjusi medžiagų apykaita Po 40 jūsų medžiagų apykaitą linkęs sulėtėti maždaug penkiais procentais kiekvieną dešimtmetį. Tai nereiškia, kad pasiekus 40 viskas prarasta; tai tik reiškia, kad turite būti protingesni pasirinkdami maistą ir skirti laiko dažniau mankštintis.
Raskite būdų, kaip būti kūrybingiems valgydami maistą, nes keičiantis medžiagų apykaitai porcijos dydis ir aktyvumo lygis yra daug svarbesnis svorio palaikymo ir svorio mažinimo veiksnys. Jessica Shepherd , MD, Čikagoje įsikūrusi OB/GYN ir jos požiūrio įkūrėja. Ji aiškina, kad menopauzės metu sumažėjęs estrogenas sukelia medžiagų apykaitos pokyčius, hormonų palaikymą ir širdies sveikatą.
vgajičius„Getty Images“ Diabetas Daktaras Gaiteris sako, kad nutukimas yra vienas iš pagrindinių veiksnių vystantis diabetui senstant. Anot jos, nutukimas yra predisponuojantis diabeto vystymosi veiksnys. Jei turite antsvorio ir artėjate prie vidutinio amžiaus, rizika susirgti diabetu yra didesnė. Jei nerimaujate, kreipkitės į gydytoją.
Highwaystarz-Photography„Getty Images“ Menopauzė Ak, menopauzė-lemiamas momentas kiekvienos vidutinio amžiaus moters gyvenime. Nors dėl menopauzės nebūtinai reikia nerimauti, kartu su ja atsirandantys simptomai, tokie kaip hormonų disbalansas, medžiagų apykaitos pokyčiai, sumažėjusi energija ir. karščio bangos , gali sukelti nerimą.
Būdami beveik vidutinio amžiaus, pasiruoškite tam, kas ateis. Mes praleidžiame tiek daug laiko ruošdami moteris brendimui, tačiau retai kalbame apie perimenopauzę ir menopauzę Felicia Stoler, RD , autorius Gyvenimas lieknas riebalų genų . Stoleris rekomenduoja pasirūpinti savimi ir sveiką gyvenimo būdą kovojant su blogiausiu.
Kerkezas„Getty Images“ Psichinė sveikata Moterims senstant, jie labiau linkę susirgti psichikos sveikatos problemomis nei vyrai. Nerimas, depresija , Alzheimerio liga ir pažinimo nuosmukis yra labiausiai paplitę, sako daktaras Gaiteris. Yra daug priežasčių, dėl kurių moterys dažniau susiduria su šiomis psichikos sveikatos problemomis, tačiau greičiausiai tai lemia svyruojantis hormonų lygis, kurį moterys patiria menstruacijų, nėštumo ir menopauzės metu.
Peteris Dazeley„Getty Images“ Makšties sausumas Dėl mažo estrogeno kiekio prieš menopauzę ir menopauzę, makšties sausumas Tai būdinga ne tik vidutinio amžiaus, bet ir po vaiko gimimo. Nors daugeliui moterų gali būti gėda kalbėti apie šią problemą, tai yra visiškai normalu ir ją lengva išspręsti. Dauguma OB/GYN rekomenduos vengti kvapnių muilų. Jai gydyti taip pat gali būti naudojami receptiniai estrogenų kremai, todėl kreipkitės į gydytoją.
Liepos Prokopivas„Getty Images“ Sunkūs periodai Nors tai skamba priešingai, sunkūs laikotarpiai iš tikrųjų yra menopauzės požymis. Jūsų menstruacijų tvarkaraštis taip pat gali būti šiek tiek atmestas, o tai gali sukelti stipresnį kraujavimą kai kuriais mėnesiais.
„Wavebreakmedia“„Getty Images“ Osteoporozė Senstant moterys praranda kaulų tankį ir stiprumą, o tai gali sukelti osteoporozę. Tai yra tada, kai kaulai tampa silpni ir trapūs. Tai dažniau pasitaiko moterims nei vyrams, todėl 40 -ies metų moterys turėtų kreiptis į gydytoją, jei patiria kokių nors simptomų.
nortonrsx„Getty Images“ Dusulys ir klausos praradimas Senstant regėjimas ir klausa blogėja. Bet tai nereiškia, kad tapsite kurčias ir aklas. Tai tiesiog reiškia, kad jums gali prireikti akinių skaitymui ar galbūt klausos aparato. Kasmet patikrinkite regėjimą ir klausą.
AnsonLu„Getty Images“ Smegenų rūkas Sunkumai susikaupti ir pažinimo problemos yra dar vienas šalutinis priešmenopauzės poveikis. Studijos parodė, kad 40 metų moterys dėl menopauzės gali pradėti patirti smegenų miglą. Nors nėra stebuklingos tabletės, kuri pašalintų jūsų smegenų miglą, žinodami, kad tai ne tik jūs guodžiate. Štai dar keletas patarimai pagaląsti mintis .
fotovideokokas„Getty Images“ Įprasti krūtų egzaminai Pradedant nuo 40 metų įprastos mamografijos yra būtinos! “, - rekomenduoja dr. Shepherd. Anksti pastebėję bet kokius sutrikimus galite išgelbėti jūsų gyvybę. Jei turite šeimos istoriją krūties vėžys , paklauskite savo gydytojo, kaip pasidaryti mamografiją, net jei jums nėra 40 metų.
Nerthuzas„Getty Images“ Įprasti dubens egzaminai Daktaras Shepherdas, daktaras Tazas ir daktaras Gaiteris visi sutinka, kad paprasti tepinėliai yra svarbūs, bet tuo labiau, kad moterys sulaukia vidutinio amžiaus. „Pap“ tepinėja gimdos kaklelio vėžio ekraną ir, kaip ir bet kuris vėžys, labai svarbu anksti nustatyti.
Cezario pjūvis„Getty Images“ Širdies ir kraujagyslių egzaminai Širdies liga yra moterų mirties priežastis numeris vienas JAV, o jūsų rizika didėja senstant. Be sveikos gyvensenos, daktaras Gaiteris primygtinai rekomenduoja 40 metų amžiaus moterims atlikti ir kardio įvertinimą.
Peteris Dazeley„Getty Images“ Kolonoskopijos Nors jie rekomenduojami nuolat vyresnėms nei 50 metų moterims, 40 -metis yra tinkamas laikas pradėti kalbėtis su gydytoju apie kolonoskopiją, ypač jei jūsų šeimoje yra gaubtinės žarnos vėžys ar polipai.
Nastco„Getty Images“ Metinis šūvio šūvis Tai visada svarbu, bet ypač senstant ir mūsų imuninės sistemos gali būti ne toks stiprus, skiepai nuo gripo yra svarbesni nei bet kada.
Jūs esate Sent Kleris„Getty Images“ Kaulų tankio įvertinimas Stoler rekomenduoja atlikti DEXA kaulų tankio tyrimą kas 10 metų, pradedant nuo 40 metų. Tai ypač svarbu, jei turite osteoporozės rizikos veiksnių arba dažnai lūžta kaulai.
dangus„Getty Images“ Skydliaukės egzaminai Skydliaukės funkcijos sutrikimas yra labiausiai paplitęs moterų hormonų disbalansas, aiškina dr. Shepherd. Štai kodėl ji rekomenduoja reguliariai tikrintis. Štai dar keletas požymių, kad skydliaukė gali būti sutrikusi.
Andrew Brookesas„Getty Images“ Kraujo spaudimo įvertinimai Kadangi hipertenzija ir aukštas kraujo spaudimas gali užlipti ant jūsų, jums net nesuvokiant, daktarė Taz rekomenduoja įvertinti kraujospūdį visiems 40 metų pacientams. Svarbu paaiškinti mūsų kūno požymius ir simptomus, aiškina ji.
fotocheminis„Getty Images“ Hormonų lygio matavimas Priešmenopauzė ir menopauzė yra laikas, kupinas moterų hormoninių pakilimų ir nuosmukių, todėl reguliarus hormonų lygio tikrinimas padės išlaikyti jūsų kelią. Hormonų lygio matavimai suteiks gydytojui daugiau informacijos apie tai, kas gali jus varginti.
Šidlovskis„Getty Images“ Pilnas lipidų skydelis Tai taip pat žinoma kaip cholesterolio tyrimas ir tai svarbu vertinant širdies ligų riziką, kuri didėja senstant. Paprastai tai yra įprastų metinių metų dalis, tačiau jei jūsų gydytojas apie tai neužsimena, būtinai paprašykite, kad ji būtų atlikta.
„ChesiireCat“„Getty Images“ Kurmių įvertinimai Gaunasi apgamai vertinkite tai, ką turėtumėte daryti bet kuriame amžiuje, tačiau kai jums sueis 40 metų, jūsų odos vėžio rizika padidėja dėl to, kad ilgiau buvote saulėje. Ilgalaikis buvimas saulėje yra odos vėžio rizikos veiksnys.
Kitas18 didžiausių krūties vėžio rizikos veiksnių
