Pasak gydytojų, 8 būdai kuo greičiau atsikratyti karščiavimo

Šį straipsnį mediciniškai peržiūrėjo Raj Dasgupta, MD, klinikinės medicinos docentas ir Prevencinės medicinos apžvalgos valdybos narys, 2019 m. Spalio 8 d.

Nors karščiavimas yra tiesioginis skausmas, kurį reikia kovoti, pagalvokite apie tai kaip apie savo kūno ankstyvojo įspėjimo sistemą. Daugumą karščiavimų sukelia infekcijos , todėl jūsų kūnas pakelia temperatūrą, perkeldamas kraują iš odos paviršiaus į kūno vidų.

Tačiau organizmas nepraranda gebėjimo reguliuoti temperatūrą karščiuojant. Jis tiesiog reguliuoja kūno temperatūrą aukštesnėje nustatytoje vietoje, aiškina Raj Dasgupta, MD, klinikinės medicinos docentas. Pietų Kalifornijos universiteto Keko medicinos mokykla . Kai atsiranda karščiavimas, kūno temperatūra pakyla link naujos aukštesnės nustatytos vertės.

Nors 98,6 ° F laikoma normalia temperatūra , tai gali būti lanksti. Kiekvienas žmogus turi savo įprastą temperatūrą, kuri iš tikrųjų svyruoja aukštyn ir žemyn visą dieną. Valgydami maistą, dėvėdami perteklinius drabužius, jausdamiesi tikrai susijaudinę ir intensyviai mankštindamiesi, galite pakelti kūno temperatūrą. Bet jei jūsų temperatūra pasiekia 100 ° F, laikykite tai lengva karščiavimu, sako Nita Parikh, gyd , vidaus ligų specialistas su bendruomenės priežiūros gydytojais Lathame, Niujorke.

Kai jūsų karščiavimas nutrūksta, nustatomasis taškas grįžta į normalią, o jūsų temperatūra pradeda mažėti išsklaidydama šilumą prakaituodama ir išplėsdama odos kraujagysles. Žmogaus kūnas reguliuoja temperatūrą, išlaikydamas griežtą šilumos padidėjimo ir šilumos nuostolių pusiausvyrą, sako daktaras Dasgupta. Jūsų temperatūros reguliavimo sistema yra labiau analogiška namų krosnies veikimui, o ne oro kondicionieriaus funkcija.

Nesvarbu, ar esate kovojant su gripu , peršalimas , plaučių uždegimas , arba uždegiminė būklė , skaitykite toliau, kad sužinotumėte karščiavimo namų gynimo būdus, kurie gali padėti jums jaustis geriau, kol jūsų kūnas bando rasti pusiausvyrą.

Pirma, kaip pasakyti, ar karščiuojate

Norėdami sužinoti, ar karščiuojate, turite išmatuoti temperatūrą naudodami termometrą. Prieš pradėdami skaityti žodžiu, palaukite bent 15 minučių po to, kai ką nors suvalgėte, išgėrėte, parūkėte ar išsimaudėte karštoje vonioje, nes tai gali pakeisti burnos temperatūrą ir parodyti netikslius rodmenis. Tada atlikite šiuos veiksmus:

1. Prieš naudodami termometrą, laikykite jį už viršutinio galo (ne lemputės) ir greitai purtykite riešą, kol spalvotas dažiklis nukris žemiau 96 ° F. Jei nerimaujate dėl to, kad numesite ir sulaužysite termometrą, padarykite tai virš lovos, Stephenas N. Rosenbergas, MD, knygos autorius Johnsono ir Džonsono pirmosios pagalbos knyga .
2. Padėkite skaitmeninį arba stiklinį termometrą po liežuviu į vieną iš kišenių, esančių abiejose burnos pusėse, o ne tiesiai priešais. Šios kišenės yra arčiau kraujagyslių, atspindinčių pagrindinę kūno temperatūrą.
3. Laikykite termometrą vietoje lūpomis, o ne dantimis. Kvėpuokite per nosį, o ne per burną, kad kambario temperatūra neturėtų įtakos rodmenims.
4. Palikite termometrą vietoje mažiausiai 3 minutes (kai kurie ekspertai pageidauja 5–7 minučių). Po naudojimo termometrą nuplaukite vėsiame muiluotame vandenyje arba nuvalykite alkoholiu. Niekada nenaudokite karšto vandens ir nelaikykite jo šalia šilumos.

Kaip atsikratyti karščiavimo

1. Pirmiausia palaukite.

Jei karščiuojate, atsiminkite: karščiavimas nėra liga - tai simptomas iš vieno. Taigi iš esmės natūrali jūsų organizmo gynyba iš tikrųjų gali sutrumpinti ligą, greitai reaguodama ir padidinti antibiotikų galią. Šie natūralūs procesai turėtų būti vertinami atsižvelgiant į diskomfortą, susijusį su nedideliu karščiavimu nesigydant ir neleidžiant jam veikti, sako dr. Rosenbergas.

2. Drėkina, drėkina, drėkina.

Kai tau karšta, tavo kūnas prakaituoja, kad tave atvėsintų. Bet jei netenkate per daug vandens (kaip ir karščiuojant), jūsų kūnas išjungia prakaito kanalus, kad išvengtų tolesnio vandens praradimo, todėl jums bus sunkiau susidoroti su karščiavimu. Šios istorijos moralas: išgerk. Be paprasto vandens, ekspertai teikia pirmenybę:

Laistytos sultys: Tiesios sultys, kad ir kokios maistingos būtų, yra per koncentruotos, kad jas būtų galima gerti bet kokiu kiekiu, kai karščiuojate ir gali sukelti viduriavimas . Visada praskieskite 100 procentų vaisių ar daržovių sultis 1 dalimi sulčių iki 1 dalies vandens, kad jūsų kūnas lengviau įsisavintų.

Liepų arbata: Nors bet kokia arbata suteiks reikiamo skysčio , kai kurie ypač tinka karščiavimui, sako Gale Maleskey, MS, RD . Vienas derinys, kurį ji mėgsta, yra čiobreliai (antibakteriniai), liepų žiedai (skatina prakaitavimą) ir ramunėlių žiedai (mažina uždegimą). 1 arbatinį šaukštelį mišinio užpilkite 1 puodeliu šviežiai virinto vandens 5 minutes. Nukoškite ir gerkite šiltai kelis kartus per dieną. Liepų arbata ji pati savaime taip pat yra gera, ir gali sukelti prakaitavimą, kad pakiltų karščiavimas. 1 šaukštą gėlių užpilkite 1 stikline šviežiai virinto vandens 5 minutes. Nukoškite ir dažnai gerkite karštą.

Gluosnių žievės arbata: Maleskey sako, kad šioje žievėje gausu salicilatų (su aspirinu susijusių junginių) ir ji laikoma gamtos vaistais nuo karščiavimo. Užvirkite arbatą ir gerti mažomis dozėmis.

3. Pasirinkite ledą.

Jei jus pykina gerti, galite čiulpti ledą. Norėdami įvairovės, užšaldykite praskiestas vaisių sultis ledo kubelių padėkle.

4. Atvėsinkite šlapiais kompresais.

Šlapi kompresai padeda sumažinti kūno temperatūrą. Ironiška, bet karštas, drėgnas kompresas taip pat gali atlikti šį darbą. Jei pradėsite jaustis nemaloniai karšta, nuimkite tuos kompresus ir uždėkite vėsius ant kaktos, riešų ir blauzdų. Likusią kūno dalį laikykite uždengtą. Jei karščiavimas pakyla virš 103 ° F, visiškai nenaudokite karštų kompresų. Vietoj to, naudokite vėsius, kad karščiavimas nepakiltų. Pakeiskite juos, kol jie įkaista iki kūno temperatūros, ir tęskite, kol karščiavimas sumažės.

5. ... arba vietoj to bando nusiraminti.

Garavimas taip pat turi vėsinantį poveikį kūno temperatūrai. Pabandykite užpilti vėsiu vandentiekio vandeniu ant odos, kad padėtų išsklaidyti šilumos perteklių, sako Mary Ann Pane, RN, medicinos sesuo Filadelfijoje. Nors jūs galite kempinti visą kūną, sako ji, ypatingą dėmesį atkreipkite į tas vietas, kuriose karštis paprastai yra didžiausias, pavyzdžiui, pažastis ir kirkšnį. Išsukite kempinę ir nuvalykite po vieną dalį, likusią kūno dalį uždengę. Kūno šiluma išgarins drėgmę ir atvėsins odą.

6. Išpurškite nebiržinį skausmą malšinantį vaistą.

Jei jums labai nepatogu, pasiimkite nereceptinių skausmą malšinančių vaistų. Suaugusiems, aspirino , acetaminofenas , arba ibuprofenas galima paimti pagal pakuotės nurodymus. Acetaminofeno ir ibuprofeno pranašumas prieš aspiriną ​​yra tas, kad mažiau žmonių patiria šalutinį poveikį.

Taigi kurį turėtumėte pasiimti? Visi jie yra veiksmingi, tačiau kai kurie iš jų geriau veikia esant tam tikroms ligoms. Pavyzdžiui, aspirinas ir ibuprofenas yra įprasti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), todėl jie veiksmingai mažina raumenų skausmą ir uždegimą. Acetaminofenas rekomenduojamas, jei yra virškinimo trakto jautrumas arba esate alergiškas aspirinui. Jis neveikia taip gerai, kaip NVNU nuo uždegimo ir skauda raumenis ; tačiau tai yra saugesnis vaistas ir minimalus šalutinis poveikis, jei jis vartojamas tinkamomis dozėmis.

7. Aprenkite dalį.

Laikykitės sveiko proto, kiek eina drabužiai ir antklodės, sako Pane. Jei jums labai karšta, nusivilkite papildomus užvalkalus ir drabužius, kad kūno šiluma galėtų išsklaidyti orą. Bet jei turite šaltį, rinkitės, kol jums bus patogu.

8. Neskubėkite valgyti.

Nesijaudinkite, ar turėtumėte maitinti karščiavimu arba badauti - tiesiog nuskandink. Dauguma žmonių nenori valgyti karščiuojant, todėl svarbus dalykas yra skysčiai, sako Maleskey. Kai apetitas pradeda grįžti, valgykite tai, kas jums patinka. Skrudinta duona, kiaušinienė, vištienos sriuba ir vanilinis pudingas lengvai atsigauna. (Norėdami gauti daugiau įkvėpimo, čia yra geriausias maistas, kurį galima valgyti sergant .)

Kada dėl karščiavimo reikėtų kreiptis į gydytoją?

102 ° F ar aukštesnė temperatūra gali būti rimta, ypač jei sergate ir kitais simptomais. Suaugusieji, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ar kvėpavimo takų ligos, gali netoleruoti ilgai trunkančių karščiavimų. Kreipkitės į savo gydytoją, jei patiriate vieną ar daugiau iš šių, kaip teigia mūsų ekspertai Ligų kontrolės ir prevencijos centrai :

• Galvos skausmas su standžiu kaklu
• Sunkus kosulys ar vėmimas
• Skausmas giliai įkvėpus arba pasunkėjęs kvėpavimas
• Veido skausmas
• Odos bėrimas
• Nepaaiškinamos kraujosruvos ar kraujavimas
• Nuolatinis viduriavimas
• Geltonos arba žalios išskyros iš nosies
• Temperatūra aukštesnė nei 101 ° F, kuri trunka ilgiau nei 2 dienas arba bent iš dalies nereaguoja į gydymą
• Temperatūra aukštesnė nei 103 ° F bet kokiomis sąlygomis