jakobčiukas„Getty Images“ Šį straipsnį 2019 m. Liepos 3 d. Mediciniškai peržiūrėjo Carolyn Swenson, MD, akušerijos ir ginekologijos docentas ir Prevencijos medicinos apžvalgos tarybos narys.
Jūs darote savo dalyką, užsiimate savo reikalais ir staiga atrodo, kad kažkas sušvirkščia jūsų odai viską, kas yra tuose mažuose rankų šildančiuose gelio pakeliuose.
Karščio bangos yra staigūs šilumos ar stipraus karščio pojūčiai, kuriuos paprastai patiriate aplink veidą, kaklą ir krūtinę. Su jais elgtis nėra labai smagu, nes jie gali sukelti gilų kvėpavimą, padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, paraudusią odą ir, kai jie praeina, prakaito dėmėtus marškinius ir šaltkrėtį.
Nors tiesa, kad karščio bangos dažniausiai siejamos su menopauzė ir perimenopauzė, bet kokio amžiaus moterys (ir vyrai) gali juos patirti, sako Beth Battaglino, RN, generalinė direktorė ir moterų sveikatos ekspertė, dirbanti ne pelno organizacijoje Sveikos moterys . Karščio bangos gali kilti bet kuriuo metu ir dėl daugybės skirtingų priežasčių, aiškina ji.
Tačiau svarbu pažymėti, kad tai patirti nebūtinai reiškia, kad vyksta kažkas baisaus Alexandra Sowa, gyd , „SoWell Health“, privačios praktikos, orientuotos į ligų prevenciją per mitybą, kūno rengybą ir mediciną, įkūrėjas. Neaišku, kodėl kai kurie žmonės juos patiria, o kai kurie - ne, tačiau daugeliui tai yra gerybinė ar laikina būklė, - aiškina ji.
Jei jaučiate, kad karščio bangos nuolat kyla, daktarė Sowa rekomenduoja kiekvieną kartą, kai tai patiriate, užrašyti kai kurias pastabas savo telefone arba ant popieriaus. Užsirašykite paros laiką ir tai, ką darėte prieš jiems prasidedant, siūlo daktaras Sowa.
Tokio dienoraščio vedimas gali padėti jums susieti ar nustatyti veiksnius, tokius kaip raudonasis vynas ar stresas, priduria ginekologė Lynn Simpson. Klivlando klinika . Ši informacija taip pat gali padėti jūsų gydytojui išsiaiškinti pagrindinę jūsų karščio bangos priežastį, sako ji.
Taigi, kas tiksliai sukelia karščio bangos?
Yra keletas priežasčių, dėl kurių gali atsirasti karščio bangos. Čia yra dažniausiai pasitaikantys veiksniai ir ką su jais daryti.
1. Menopauzė
Ne paslaptis, kad menopauzė yra dažniausia karščio bangos priežastis. Menopauzės metu jūsų kiaušidės nustoja gaminti kiaušinius ir sumažėja estrogeno bei progesterono kiekis. Moterų sveikatos ekspertė teigia, kad būtent šis hormonų sumažėjimas yra karščio bangos priežastis Jennifer Wider, gyd .
✔️ Atvėsinkite: Jei jūsų simptomai yra sunkūs, gydytojas gali pasiūlyti pakaitinę hormonų terapiją (PHT) - vaistus, kurie paprastai būna tablečių, odos pleistrų, kremų ir gelių arba makšties žiedo pavidalu - padės subalansuoti hormonų kiekį ir palengvins karščiavimą. blykstės ir kiti menopauzės simptomai, pvz., prakaitavimas naktį. Tačiau PHT yra tam tikra rizika, tokių kaip padidėjęs krūties vėžys ir širdies problemos , todėl būtinai aptarkite visas savo galimybes su savo OB/GYN prieš pradėdami gydymą.
2. Receptiniai vaistai
Karščio bangos yra daugelio įprastų receptinių vaistų, tokių kaip opioidai, antidepresantai ir kai kurie osteoporozės vaistai, šalutinis poveikis, sako daktaras Simpsonas. Tam tikri steroidai, naudojami gydymui patinimas taip pat gali sukelti karščio bangos.
Battaglino rekomenduoja ieškoti simptomų netrukus pradėjus naują vaistų kursą. Jei jie sutampa, žinosite, kad tai tikriausiai priežastis, sako ji.
✔️ Atvėsinkite: Praneškite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, kas vyksta. Jis arba ji gali paversti jus panašiu vaistu, kuris nepalieka karšto po apykakle. Taip pat gali būti, kad karščio bangos išnyks, kai jūsų kūnas pripras prie vaistų, todėl jūsų paslaugų teikėjas gali jus nuraminti, kad diskomfortas truks neilgai, priduria Battaglino.
3. Karštas miegamasis
WEEKENDER ventiliuojama gelio atminties putų pagalvė29,99 USD APSIPIRK DABAR Jūsų kūno temperatūra natūraliai svyruoja visą naktį, sako daktaras Simpsonas. Taigi moterims (ir vyrams) įprasta pabusti vidury nakties perkaitimo ar prakaitavimo pojūtis.
✔️ Atvėsinkite: Dr Simpson sako, kad tai gali būti taip paprasta, kaip termostato išjungimas arba miegas su mažiau antklodžių ar drabužių. The Nacionalinis miego fondas rekomenduoja išlaikyti optimalią miego miego temperatūrą nuo 60 iki 67 laipsnių. Taip pat galite išbandyti šiuos aušinimo lakštai , aušinimo pagalvės , ir lengvi antklodės siekiant išvengti prakaitavimo naktį.
4. Perteklinis svoris
Kadangi perteklinis svoris gali sutrikdyti jūsų medžiagų apykaitą, jis taip pat gali paskatinti karščio bangos, sako Battaglino. Ir nors svoris gali būti veiksnys, jūsų gyvenimo etapas taip pat gali būti svarbus. Naujesni tyrimai parodė, kad karščio bangos gali būti dažnesnės moterims, kurios priauga svorio menopauzės metu, sako dr.
✔️ Atvėsinkite: Tai nuspėjama priemonė, tačiau valgant maistinių medžiagų turtingą maistą ir dažniau mankštinantis galima palengvėti, ypač jei turite antsvorio ar nutukote, pagal 2010 metų tyrimą iš Kalifornijos universiteto San Franciske. Palyginti su antsvoriu ir nutukusiomis moterimis, kurios nebandė numesti svorio, tos, kurios valgė sveikiau ir sportavo 200 minučių per savaitę, dvigubai dažniau pranešė apie mažiau karščio bangų.
5. Maisto alergija ar jautrumas
Beveik visi mes patiriame kažką panašaus į karščio blyksnį, kai valgome labai aštrų maistą, tačiau alkoholio , kofeinas ir priedai, tokie kaip sulfitai, taip pat yra dažni veiksniai. Manoma, kad aštrus maistas, suteikiantis maistui šiek tiek šilumos ir alkoholio, yra kraujagysles plečiantis ir plečiantis kraujagysles, aiškina dr. Bet jei turite nenustatytą maisto alergija ar netoleravimas , priežastis gali būti kažkas kita jūsų mityboje, aiškina Battaglino.
✔️ Atvėsinkite: Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja kitą kartą, kai suvalgysite bet kurį iš aukščiau išvardytų maisto produktų (ar sukels įtarimų), ir galite rasti koreliaciją. Jei tai nepadeda, pasikalbėkite su savo gydytoju ar registruotu dietologu apie struktūrizuotą pašalinimo dietą.
6. Nerimas
Nors stresas ir nerimas dažnai vartojami pakaitomis, psichikos sveikatos ekspertai linkę vartoti nerimo terminą, norėdami nurodyti fizinę emocijų pusę, pvz., Stresą, baimę ar nerimą. Nerimo sutrikimai gali sukelti įvairius simptomus, tokius kaip širdies plakimas, nervingas nervingumas, sunkus kvėpavimas ir karščio bangos, sako Battaglino.
Dėl to jūsų smegenyse prasideda karščio bangos, taip pat patiriate stresą ir nerimą. Kas sušvelnina nerimą smegenyse, sukelia karščio blyksnius, tačiau mes nežinome tikslaus mechanizmo Yvonne Bohn, gyd , ob/gyn Providence Saint John's sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. Tačiau svarbu, kad jei jau esate linkęs kovoti su karščio bangomis, kenčiant nuo streso ir nerimo, jie gali dar labiau pablogėti, sako dr.
✔️ Atvėsinkite: Priminti sau kvėpuoti yra paprastas pratimas, kuris gali padėti nuraminti nerimą, aiškina Battaglino. Natūralios nerimo priemonės kaip mankšta, meditacija ir joga taip pat gali padėti atsipalaiduoti. Bet jei vis tiek nerandate norimo palengvėjimo, galbūt kenčiate nuo rimtesnės nerimo formos ir turėtumėte apsvarstyti galimybę pasikalbėti su gydytoju ar kognityvinio elgesio terapeutu apie gydymo planą.
7. Medicininės sąlygos
Beveik bet kokia medicininė problema, susijusi su jūsų hormonais ar endokrinine sistema, gali sukelti į menopauzę panašius simptomus, įskaitant karščio bangos. Visų pirma, skydliaukės problemos - ypač an hiperaktyvi skydliaukė - galėtų paaiškinti jūsų jausmus, kai jaučiatės šilta, sako Battaglino. Infekcijos ar virusai taip pat gali juos sukelti, aiškina daktaras Sowa.
Jei problema yra skydliaukė, greičiausiai, be karščio bangų, patirsite kitų simptomų. Lenktynės širdis, nepaaiškinamas svorio kritimas , daug kelionių į vonios kambarį ir jausmas ekstremalus nuovargis tam tikru paros metu yra visi simptomai, susiję su padidėjusia skydliaukės veikla.
Kalbėdamas apie kitas sveikatos problemas, įskaitant infekcijas, ieškokite padidėjusios temperatūros ir tokių simptomų kaip viduriavimas ar diskomfortas žarnyne, sako dr. Sowa.
✔️ Atvėsinkite: Jei kartu su karščio bangomis jaučiate kokių nors neįprastų simptomų, pasitarkite su gydytoju apie diagnozę ir gydymo planą.
8. Krūties vėžio gydymas
Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas taip pat gali būti šalutinis poveikis krūties vėžio gydymas , Nacionalinis vėžio institutas ataskaitas. Dažnai radiacija ir chemoterapija jaunoms moterims gali sukelti priešlaikinę menopauzę, o vyresnio amžiaus moterys gali pradėti menopauzę dėl chemoterapijos.
Tai susiję su hormonų kiekiu, sako dr. Pavyzdžiui, jei moteris vartoja estrogeną moduliuojantį vaistą tamoksifeną, estrogeno lygis gali sumažėti ir sukelti karščio bangos. Kai kurios procedūros, pvz., Ooforektomija (operacija, skirta pašalinti vieną ar abi kiaušides), taip pat gali sukelti mažą estrogeno kiekį ir karščio bangos, sako dr.
✔️ Atvėsinkite: Kad padėtumėte valdyti simptomus, apribokite aštraus maisto ir karštų gėrimų vartojimą, venkite karšto dušo, saunos ir tokių veiksnių kaip stresas ir alkoholis. Prieš miegą išsimaudykite vėsiame duše ir sumažinkite savo miegamojo temperatūrą. Miegokite drabužiuose ir patalynėje iš natūralių medžiagų, tokių kaip medvilnė, linas ir šilkas.
Kaip neleisti karščio bangoms užvaldyti jūsų gyvenimo
Jei pastebite, kad reguliariai kovojate su karščio bangomis, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ir pabandyti išsiaiškinti, kas vyksta. Jei priežastis yra estrogeno trūkumas, gydytojas greičiausiai paskirs ką nors, kas padėtų padidinti hormono kiekį jūsų organizme, pavyzdžiui, estrogeno papildą ar antidepresantą, sako dr. Bohnas.
Išskyrus tai, galite stengtis į lovą dėvėti lengvus, laisvus drabužius, išlaikyti namus vėsius ir gerti daug vandens , Sako daktaras Platesnis.
Jūs galite padaryti tik tiek, kad visiškai sustabdytumėte karščio blyksnius, tačiau atlikę šiuos veiksmus turėtumėte padėti apriboti, kiek patiriate ir kaip jie baigiasi.
Užsiprenumeruokite „Prevention.com“ naujienlaiškį ir sužinokite apie naujausias mokslu pagrįstas sveikatos, kūno rengybos ir mitybos naujienas čia . Norėdami gauti daugiau malonumo, sekite mus Instagram .
