Pasak podiatrų, 12 geriausių bėgimo batelių plokščioms pėdoms

Renkantis tobula bėgimo batelių pora reikia tam tikrų bandymų ir klaidų. Nesvarbu, ar esate neutralus bėgikas, ar pronatorius (bėgimo metu koja susisuka), ieškant sportbačių kad jaustumėtės patogiai kilometrais, reikia pririšti ir atsitrenkti į kelią bandomajam važiavimui.

Tačiau tiems, kurie plokščios pėdos , pasirinkti tinkamą porą reiškia laikytis kelių pagrindinių optimalaus palaikymo taisyklių. Štai kaip rasti geriausius moteriškus bėgimo batelius plokščioms pėdoms ir keletą geriausių šiuo metu siūlomų pasirinkimų.

Ką reiškia turėti plokščias pėdas?

Jei turite plokščias pėdas, tai reiškia, kad jūsų kulnas yra pasviręs į išorę, arkos sugriuvo, o priekinės kojos ar pirštai sukasi į išorę. John G. Kennedy, M.D. , NYU „Langone Health“ pėdų ir kulkšnių chirurgijos vadovas. Tai sumažina pėdos gebėjimą sugerti smūgį smūgiu į kulną arba smūgį į vidurį, todėl padidėja traumų rizika.

Plokščios pėdos taip pat gali sukelti pėdų kaulų nestabilumą, o tai sukelia didesnį stresą raiščiams, sausgyslėms ir raumenims. Scottas Spenceris, D.P.M. , Kento valstijos universiteto Podiatrinės medicinos kolegijos docentas. Šios struktūros bando stabilizuoti pėdą ir dėl to jos gali susižeisti ar sužeisti, sako jis. Reikia nepamiršti vieno dalyko - plokščios pėdos nebūtinai yra blogai. Yra daug žmonių su plokščiomis pėdomis, kurios neturi jokių problemų.

Jei turite plokščias pėdas ir patirti diskomfortą , tai gali pasireikšti blauzdos įtvarų, galinės blauzdikaulio sausgyslės (dar vadinama sausgyslė už šlaunikaulio, palaikančio lanką), Achilo sausgyslės, Padų fascitas , vidurinės pėdos artritas arba kulkšnies ar kelio sąnario ligos, pasak daktarų Kennedy ir daktaro Spencerio.

Kaip išsirinkti geriausius bėgimo batus plokščioms pėdoms

Batai bėgikui su plokščiomis pėdomis nėra paprasta formulė, sako daktaras Kennedy. Norint išsiaiškinti, kas tinka, reikia laiko ir patirties. Jis siūlo ieškoti šių savybių bėgimo bateliuose, skirtuose plokščioms pėdoms:

• Gerai paminkštinta arka
• Parama po priekine koja
• Stiprus, atraminis kulnas, skirtas laikyti pėdą
• Plati pirštų dėžutė, nes didžioji dalis stūmimo atkeliauja iš didžiojo ir antrojo piršto

Batų ar bėgimo parduotuvė su patyrusiais darbuotojais yra geriausias pasirinkimas norint rasti tikrai tinkančius batus. Dauguma vietų netgi leis jums bėgti bandomajam važiavimui, kad įsitikintumėte, jog turite tinkamą dydį, - sako daktaras Spenceris, įspėjantis, kad nereikia sutaupyti geros bėgimo avalynės. Batų medžiagos yra nepaprastai svarbios skatinant gerą pėdos funkciją ir susidorojant su padidėjusiomis bėgikų jėgomis.

Dr Kennedy taip pat rekomenduoja pridėti an ortopedinis įdėklas prie bėgimo batelių - ir pasikalbėti su podiatru, kad būtų lengviau jaustis. Stabilumo batai, skirti tiems, kurie perpronuoja, taip pat padeda sumažinti traumų ar skausmo riziką. (Patarimas profesionalui: geriausia pabandyti batus dienos pabaigoje, kai kojos ir pėdos patinsta .)

Pasiruošę išsirinkti porą ir judėti? Išbandykite šiuos geriausiai įvertintus bėgimo batus žmonėms, turintiems plokščias pėdas.

• Geriausias apskritai : „Brooks Adrenaline GTS 21“
• Geriausia vertė : „Saucony“ vadovas 13
• Geriausi tako bėgikai : Hoka One One Stinson ATR 6
• Geriausiai tinka perpronacijai : ASICS Gel-Kayano 27
• Geriausiai prijungtas : „Under Armour“ HOVR globėjas 2
• Geriausia amortizacija : ON Running Cloud
• Geriausias palaikymas : ASICS moterų GT-4000 2
• Geriausiai tinkantis : „Saucony Ride“ 13
• Geriausias reagavimas : „Nike Zoom Winflo 7“
• Geriausias stabilumas : „Brooks“ moterų Ravenna 11
• Geriausias lengvas : „Mizuno Wave Inspire“ 17
• Geriausias kvėpavimas : „New Balance Fresh Foam Vongo“ v4

Šie bėgimo bateliai, sukurti naudojant Brookso „GuideRails“ technologiją, yra skirti tam, kad bėgikai nenukryptų nuo savo natūralaus žingsnio, saugantys sąnarius . Taigi, nors per pastaruosius kelis kilometrus jaučiatės pavargę, šie batai padės išlaikyti jūsų formą stiprią. Jie puikiai tinka žmonėms, turintiems plokščias pėdas tanki vidurinio pado amortizacija, kad būtų išvengta pronacijos . Be palaikymo, gausite daug atatrankos.

Tai yra patys patogiausi batai, kuriuos aš kada nors dėvėjau, vienas „Amazon“ apžvalgininkas. Turiu labai plokščias pėdas ir šie batai yra tokie patogūs, kad man nereikėjo įdėklų. Putų padas yra lengvas ir storas.

Mes žinome, mes žinome, kad tik pasigrožėti 90 USD nėra tiksliai pavogta, tačiau, palyginti su kitais bėgimo batais, skirtais plokščioms pėdoms, tai praktiškai yra nebrangus dalykas. Su papildoma arkos atrama, gerai priglundanti viršutinė dalis ir elastingas padas , vadovas 13 garantuoja, kad jūsų kojos jausis puikiai net ir sunkiausiais bėgimais.

13 vadovas turi palaikymą visose tinkamose vietose, sako vienas apžvalgininkas, kuris pažymi, kad papildoma arkos atrama man puikiai tinka. Kitas paaiškina, kad dėl nuimamų vidpadžių jie idealiai tinka pritaikytoms ortopedijoms pridėti - tai būtina visiems, kurie susiduria su pėdų skausmu.

Lengva amortizacija ir stabilus šių bėgimo batelių dizainas išsiskiria iš minios. Nors kojų pirštų dėžutė yra šiek tiek siaura, dėka vis tiek jausitės erdviai erdvė viduryje ir kvėpuojanti tinklelio viršutinė dalis . O jei treniruositės slidžiais keliais ar lengvais takais, jums taip pat patiks šie batai dėl kilpų, kurie suteikia papildomą sukibimą.

Aš tiesiogine prasme išbandžiau ir grąžinau apie tuziną batų poros, rašo vienas apžvalgininkas, turintis padų fascitą ir bunionus. „Stinson ATR 6“ man išgelbėjo gyvybę. Naudodamas pasirinktinius ortopedus, atrama mano arkoje yra tiksliai tinkamoje vietoje. Jaučiuosi vaikščiodama debesimis, o batai man suteikia reikiamą paramą.

„Gel-Kayano 27“ sportbačiai yra skirti ištaisyti perpronaciją, o tai reiškia, kad jie idealiai tinka bėgikams, turintiems plokščias pėdas. Jų akį traukiantis dizainas taip pat sušvelnina smūgį ir skatina stabilumą, o tai reiškia, kad ilgų nuotolių bėgimai jūsų kojoms nepakenks.

Mano podiatras VISADA ragina mane nusipirkti „Kayanos“, rašo vienas „Amazon“ apžvalgininkas. Toks švelnus ir mielas vaikščioti ir stovėti , nuo išgydymo streiko iki išstūmimo ... 160 USD nėra pokštas batams, bet dabar galiu pasakyti, kad šie vaikinai yra antras geriausias milijonas dolerių, kuriuos aš kada nors išleidau.

Šie smūgiai sinchronizuojami su „MapMyFitness“ programa , iškart po kiekvieno bėgimo suteiksite biologinį grįžtamąjį ryšį, įskaitant informaciją apie savo eiseną, žingsnio ilgį ir tempą. Turėdami tinkamą planą, jie padės jums tapti efektyvesniu bėgiku. Jų dizainas apsaugo nuo perpronacijos medialinius įrašus ir vadovus, kurie siūlo papildomą paramą ir jie taip pat turi EVA vidurinį padą, skirtą amortizacijai ir energijos vartojimo efektyvumui.

Šie batai puikiai tinka, paaiškina vienas „Amazon“ pirkėjas. Puikus lanko ir kulno palaikymas ... Jie turi puikią kokybę.

Su neperšlampamu viršumi ir drėgmę sugeriančiu interjeru šie kulto mėgstami bėgimo bateliai idealiai tinka mankštintis bet kokiu oru. Tačiau jų tikrasis bruožas yra jų minkštas, lankstus padas, kuris sumažina kelio pojūtį . Be to, vidpadis yra nuimamas.

Aš juos gavau, nes esu linkęs perpronuoti ir sirgti padų fascitu, pastebi pirkėjas, kuriam patinka trumpesni bėgimai. Mano kairė koja visada atrodė švelni, bet ne šiuose batuose. Jokio skausmo, jokio diskomforto, rašo kitas.

Kaip judesio valdymo batai ASICS serijoje, ši pora skirta plokščioms pėdoms. Kaip ir kiti prekės ženklo bėgimo bateliai, šie smūgiai pasižymi savo firmine gelio technologija siūlo palaikančią amortizaciją ir didelį atšokimą su kiekvienu žingsniu, kad kiekvienas bėgimas jaustųsi lengvesnis, bet jūs vis tiek gausite stabilų po kojomis. Kitaip tariant, jei jūsų kojos linkusios riedėti į vidų kelyje, šie batai yra skirti apsaugoti jūsų kojas ir kojas.

Kiti stabilumo bėgimo bateliai rėkia „ortopediniai!“ Ir atrodo kaip senų moterų batai, rašo vienas apžvalgininkas. Jie puikiai atrodo ir turi man reikalingą standumą. Jie labai atitinka dydį.

Šie bėgimo bateliai suteikia jums reikalingą struktūrą ir atramą, visi yra ypač patogūs. Saucony dizainas taip pat leidžia batams prisitaikyti prie jūsų pėdų formos ir judesių , palaiko jūsų natūralų žingsnį. Be to, šie batai pasižymi puikiu atmušimu, todėl žingsnyje jaučiate papildomą spyruoklę ir viršutinę konstrukciją, kuri juda koja.

Vienas iš geriausių bėgimo batelių, kuriuos aš nusipirkau, sako vienas „Amazon“ apžvalgininkas. Jie puikiai ir patogiai tinka iš karto iš dėžutės. Jokio įsilaužimo.

Stabilizuojantys bėgių bėgeliai palei šių bėgimo batelių šonus yra puikus pasirinkimas žmonėms, turintiems plokščias pėdas. Jie taip pat turi EVA paminkštinimas po kojomis minkštam nusileidimui nuo kulno iki kojų ir lankstiems grioveliams ant padų, kad sukibimas ir sukibimas būtų lietingi. Klientai taip pat mėgsta šių batų jautrumą.

Niekada anksčiau nerašiau apžvalgos - šie batai yra nuostabūs ir man reikia skleisti žinią, aiškina vienas apžvalgininkas. Padai jaučiasi kaip lopšiai. Man patinka, kad yra daug pakėlimo ir amortizavimo, skirtingai nei kai kurie „Nike“, kuriuos turėjau anksčiau. Turiu aukštas arkas ir jos man tiks vaikščiojant, bėgiojant, šokant ir pan.

Brooks antrą kartą patenka į šį sąrašą naudodamas šią „Ravenna“ versiją. Nors šie smūgiai turi Brookso parašo „GuideRails“ technologija ir DNR vidurinis padas Ši pora išsiskiria standžia kojelės medžiaga, kuri padeda išlaikyti koją judant. Jie taip pat turi medialinius įrašus, padedančius užkirsti kelią pronacijai ir skatinti sklandesnį perėjimą tarp žingsnių.

Pirkau juos už blauzdų įtvarus ir perpronaciją vaikščiojant, ir jie tikrai padėjo, pažymi vienas pirkėjas. Juos man rekomendavo mano kineziterapeutas. Iki šiol jie sumažino mano skausmą ir aš jaučiuosi daug geriau.

Dėl šių lengvų „Mizuno“ sportbačių kiekvienas žingsnis bus sklandesnis ir greitesnis reaguojantis liejamas putų vidpadis ir stabilizuojanti strobelio plokštė, dar žinoma kaip vidpadžio audinio gabalas, prijungtas prie viršutinės dalies.

Ši linija tikrai neleidžia man sužeisti kelių ir padų fascito trumpų bėgimų ir ilgų pasivaikščiojimų metu, aiškina vienas apžvalgininkas. Tai mano kasdieniai batai.

Pora bėgimo batelių, kurie priglunda prie kvėpuojančių kojinių ir prilaiko perpronaciją, šie smūgiai prikausto. Perforuota perdanga ir raištelių užsegimas suteikia šiems batams vientisą ir lankstų dizainą, o pliušinis putų vidurinis padas padeda stabilizuoti kojas ir neleidžia jiems riedėti . Ir jei norite naudoti savo ortopediją, vidpadžiai yra nuimami.

Tai puikus batas, kuris tai daro, teigia „Zappos“ apžvalgininkas. Kulnas yra pastatytas viduje, kaip turėtų būti. Bato viduje yra papildoma išorinė konstrukcija nuo arkos iki batų raištelių, padedančių papildomą atramą. Kulnas stabilus. Viršus vis dar lengvas ir lankstus, todėl nejaučiu, kad nešioju savo močiutės ortopedinius batus.