Pasak podiatrų, 12 geriausių kryžminių batų, kurie sutraiškys kitą treniruotę

Tikriausiai jau turite specialių smūgių bėgimas ir vaikščiojimas -bet ar turite tinkamus batus kryžminėms treniruotėms? Nesvarbu, ar imatės a HIIT klasė , praleidžiant dieną svorio salėje ar bandant naują „CrossFit“ planą, kryžminių treniruočių batų variantų yra taip pat daug, kaip ir skirtingų kryžminių treniruočių būdų.

Kryžminiai sportbačiai yra kaip hibridai ir yra skirti atlikti kelis vaidmenis, pavyzdžiui, kelti ir vaikščioti elipsės formos,-sako Jackie Sutera, D.P.M., podiatrijos gydytoja ir sveikatos ekspertė. „Vionic Innovation Lab“ . Juose yra daugelio tradicinių sportbačių savybių ir jie laikomi universaliais.

Kadangi daugeliui trūksta per didelio amortizavimo, sportiniai bateliai nėra skirti bėgimui ilgomis distancijomis ar kitiems pasikartojantiems pratimams, pvz., Vaikščiojimui jėga ar šokinėjimui. Paprastai jie taip pat bus šiek tiek sunkesnėje pusėje su lanksčiu viduriniu padu-idealiai tinka judesiams iš vienos pusės į kitą, pavyzdžiui, šoniniams maišymams, šoniniams burpees ir čiuožėjams.

Kai dalyvaujate kryžminio mokymo veikloje, jūsų svoris yra labiau sutelktas į kulnus, aiškina Miguel Cunha, D.P.M., podiatrė ir įkūrėja. „Gotham Footcare“ Niujorke. Tai reiškia, kad jie turi sugebėti sugerti du ar tris kartus daugiau nei jūsų kūno svoris.

Ko ieškoti geriausiuose kryžminiuose bateliuose

• Palaikantys viduriniai padai
• Lanksti ir kvėpuojanti viršutinė dalis
• Paminkštinti kulniukai smūgiams sugerti
• Griebti padai, užtikrinantys sukibimą atliekant plyometrinius pratimus
• Sustiprintos šoninės plokštės, leidžiančios išlaikyti kojas šoninių judesių metu

Be to, atminkite, kad sportiniai batai nėra skirti amžinai. Aš sakau savo pacientams, kad jie pakeistų batus po pirmųjų 300–400 mylių arba po šešių ar aštuonių mėnesių, atsižvelgiant į tai, kas įvyks anksčiau. Saylee Tulpule, D.P.M. , podiatras su Vidurio Atlanto pėdų ir kulkšnių specialistais Merilande. (Bent jau ji sako, kad vienerių metų ženklas yra tada, kai turėtumėte apsvarstyti galimybę pradėti porą naujai porai.) Po šių taškų padai, batviršiai ir amortizacija pradės rodyti nusidėvėjimo požymius-ir geriau pakeisti smūgiuoja visiškai, o ne veržiasi.

Kad padėtume jums surasti porą, kuri atitiktų jūsų tikslus, mes paprašėme podiatrų apsvarstyti žemiau esančius geriausius kryžminio treniruotės batus moterims, kartu su pasirinkimais tiems, kurie turi tokių sąlygų kaip Padų fascitas ir bunionai .

Nesvarbu, ar spręstumėte pritūpimus, ar dirbtumėte savo krautuvuose, šie „Nike“ kryžminiai sportbačiai suteikia papildomo stabilumo ir patogumo, kai yra nuimamas įdėklas ir lankstus, dantytas padas. Korinio dizaino viršutinė dalis daro juos lengvus ir kvėpuojančius, todėl jie lengvai susiuvami, kad būtų saugiai prigludę. Be to, akį traukiančios spalvos yra A1. Dr Tulpule paaiškina, kad jie turi stabilumą, kurio reikia kėlimui padas, skirtas sukibimui ir ilgaamžiškumui - puikiai tinka visiems, kurie planuoja tikrai naudoti savo batus.

Nepaisant mažos kainos, šie smūgiai yra tikras dalykas, teigia „Amazon“ pirkėjai. Su kvėpuojanti viršutinė dalis, slydimo formos dizainas, minkšti vidpadžiai ir lankstūs padai , jie yra puikus pasirinkimas, jei tik einate į sporto salę. Buvau taip nustebęs, kokie patogūs ir lengvi šie batai, aiškina vienas apžvalgininkas. Kitas juos vadina itin lengvais ir neįtikėtinai patogiais.

Išskirtinis šių treniruoklių padas pagamintas iš itin lanksčių, patentuotų putų, kurios sušvelnina kiekvieną smūgį ir padeda jums sprogti į kitą jūsų judesį . Dr Tulpule taip pat sužavėjo jų lanko atrama ir nulinės gravitacijos vidurinis padas, abu leidžia neskausmingai treniruotis. Tai mano batai! Nešioju juos HIIT stiliaus treniruotėms, ir jie siūlo puikią paramą, sako vienas apžvalgininkas.

Jūs sutraiškysite kiekvieną WOD naudodami šiuos lengvus ir patvarius batus (kurie taip pat yra mieli). Kadangi kryžminė treniruotė yra sunki jūsų kojoms, šie smūgiai turi atraminis vidurinis padas, sugeriantis smūgį ten, kur to labiausiai reikia . Dar geriau, jos sukurtos specialiai moterų pėdoms, užtikrinant optimalų prigludimą. Tai puikūs „CrossFit“ batai. Visiškai pamiršau, kad net juos nešioju, žavi „Zappos“ apžvalgininkas.

Aukšto intensyvumo intervalinė treniruočių avalynė turi nepriekaištingai priglusti, užtikrinti geresnį sukibimą ir stabilumą, o ne draskyti kilimėlį ar grindis-ir „Nano X“ šiuos bandymus išlaiko skraidančiomis spalvomis. Plati pirštų dėžutė leidžia natūraliai judėti, formuotas vidpadis suteikia lanksčią atramą, o žemo pjūvio dizainas užtikrina tai treniruotės metu būkite kiek įmanoma judresni .

Nors tai techniškai yra bėgimo bateliai, dr. Tulpule (turinti padų fascitą) šią parinktį vadina savo asmeniniu mėgstamiausiu kryžminiu bateliu, kurį dėvi bėgimo metu, pasivaikščiojimai , ir HIIT klasės. Tikrai taip leisti arką visiškai palaikyti , ji sako. Net jei nebūtinai turite specialių įdėklų į batą, padas vis tiek yra atraminis ir pakankamai minkštas, kad suteiktų papildomo stabilumo.

Grip yra svarbus viskam - nuo šuolių į dėžę iki pritūpimų priekyje. Pagaminta iš stabilaus „Vibram“ pado, galite pasikliauti šiais sportbačiais, kad galėtumėte traukti ir palaikyti mašinas ir svorio salę. Juose taip pat yra atraminis putplasčio vidpadis ir nuimamas vidpadis, todėl galite apsikeisti savo savo ortopedijos . (Tačiau tikrajai sunkiosios atletikos treniruotei reikalingi lygesni batai, aiškina daktarė Tulpule. Tam ji rekomenduotų kažką panašaus Converse Chuck Taylors .)

Dar viena iš dažniausiai pasitaikančių daktaro Tulpule rekomendacijų, „Gel-Kayano 26“ siūlo daugybę amortizatorių. idealiai tinka bėgimui ant paviršių, tokių kaip bėgimo takeliai . „Asics“ taip pat į dizainą įtraukia itin lengvas putas, sumažina svorį ir prideda spyruoklę. Be to, jums nereikės kovoti su prakaituotais sėlinimais - tinklelio viršutinė dalis leidžia visiškai kvėpuoti treniruojantis.

„Tazon 6s“ turi seną siluetą minkštas vidurinis padas, kvėpuojantis pamušalas ir amortizuojantis kulnas - kitaip tariant, viskas, ko reikia, kad judėtumėte intensyviomis sporto salės dienomis. Tai puikus kryžminis treniruoklis, ypač tiems, kurie nori stabilumo. Atrodo, kad jie būtų labai sunkūs, tačiau jie yra visiškai priešingi.

Padų fascitas reikalauja vienodos dalies patogumo, arkos atramos ir batų stabilumo, aiškina daktaras Sutera. Ši parinktis pateikiama kartu su Hoko parašu paminkštintas padas, lengvos medžiagos ir puiki arkos atrama , siūlo tik tai, sako jis, nepaisant to, kad atrodo kitaip nei kiti šio sąrašo batai. (Dėl savo paminkštinimo jis nėra idealus treniruotėms su svoriu, bet tinka bėgimui ir judrumui.) Aš kovojau su padų fascitu, o „Arahi“ yra geriausias, ką bandžiau, rašo vienas apžvalgininkas. Atrodo, kad parama ir amortizacija yra visose tinkamose srityse.

Plataus pločio šie lankstūs, prigludę smūgiai idealiai tinka sportininkams, turintiems bunionus, nes pirštų dėžutėje yra tiek daug vietos. Kadangi bunionai yra a priekinės kojos problema , norite padidinti plotį - tokiu būdu yra nereikia trintis prie didžiųjų pirštų sąnarių , Sako daktaras Tulpule. „New Balances“ yra tikrai gražus prekės ženklas, siūlantis plotį.

Šie chlorui atsparūs kryžminiai treniruokliai yra skirti treniruotėms tuo metu panardintas į baseiną -ir jų lipnūs guminiai padai bei medialinės atramos daro juos dar geresnius atliekant pratimus vandens pagrindu, užtikrinant puikų sukibimą ir palaikymą atliekant šoninius judesius. Jie suteikia man reikalingą paramą vandens aerobikai ir man patinka, kaip jie atrodo! - aiškina vienas apžvalgininkas.