Pasak podiatrų, 5 geriausi bėgimo bateliai nuo padų fascito dabar ir 2021 m

Kiek bėgimas naudingas kūnui, jis taip pat gali labai pakenkti jūsų kojoms. Tiesą sakant, neretai daugelis bėgikų patiria padų fascitą - tokio tipo pėdos skausmas Tai atsiranda, kai audinio juosta, jungianti kulno kaulą su pirštais, uždegama, nes kulnai ir lankai sugeria daug smūgio. Taigi, pasirenkant tinkamą bėgimo batelių porą nuo padų fascito skausmo, tai lemia stabilumą ir palaikymą.

Kaip nusipirkti geriausius bėgimo batus nuo padų fascito

Podologai tam pritaria judesio valdomų sportbačių hibridas su stabilumo ypatybėmis ir arkos atrama yra kelias. Štai keletas aukščiausio lygio funkcijų, kurių reikia nepamiršti:

Jautri amortizacija su arkos atrama yra svarbus, tačiau per daug amortizavimas iš tikrųjų gali atsigręžti per daug duodant, taigi ir nepakankamai palaikant,-aiškina Čikagoje gyvenantis podiatras ir atstovas spaudai Jonathan Rouse, D.P.M. Amerikos podiatrijos medicinos asociacija .

Medialiniai įrašai ir vidurinio pado palaikymas padėti apriboti pronacijos kiekį. Tai ypač naudinga žmonėms, turintiems plokščias pėdas, kuriems bėgimo metu reikia daugiau kontrolės, sako Jacqueline Sutera, D.P.M., podiatrė. Miesto podiatrija Niujorke.

Reaguojanti amortizacija visai pėdai - ne tik kulnas ir priekinė koja - kad padėtų sugerti šoką.

Nuimami vidpadžiai, kad galėtumėte pridėti savo ortopediją. Yra daug bėgimo batelių vidpadžiai kurie teikia arkos palaikymą, tačiau gera idėja juos išimti ir ištirti. „Jei jie yra labai ploni ir plokšti, juos galima pakeisti labiau palaikančiu prietaisu arba specialiai sukurta ortopedija, kurią pagamino jūsų podiatras“, - sako daktaras Sutera.

Erdvi pirštų dėžutė tai pakankamai platus, kad jūsų kojų pirštai ir priekinės kojos sėdėtų lygiai, neperkrauti ar neužtempti, sako daktaras Sutera.

Tvirta medžiaga lanke. Tai gali būti bet kas - nuo kevlaro iki plastiko gabalo, tačiau, kol jis turi atramą, jis turėtų padėti nuo padų fascito, sako dr. Rouse. Daktaras Sutera priduria, kad kai kurie sportbačių dizainai yra paslėpti būdai, kaip batų prekės ženklai papildo pėdos vidurį. „Siūlės ir juostelės, kurias kartais matote ant sportbačių, ypač šonuose, tam tikru mastu padeda apriboti pronaciją“, - sako ji. Jei jums reikia daugiau paramos ir esate plokščiapadis, daktaras Sutera rekomenduoja pasirinkti bėgimo batelius, kurių šonuose įsiūtos tankesnės audinio juostelės, kad būtų lengviau kontroliuoti.

Radę porą bėgimo batelių su šiomis savybėmis, išbandykite juos prieš pirkdami, ypač dienos pabaigoje pėdos patinsta . Ar jie skauda? Ar jie patogūs? Ar jie kvėpuoja? Ar jie pakankamai amortizuoja ir palaiko? „Jei batai parduotuvėje nesijaučia gerai, vėliau jie nesijaus gerai. Batai neturėtų turėti „įsilaužimo laikotarpio“, kol jie nėra patogūs “,-sako dr. Rouse.

Dabar, kai žinote pagrindus, čia reikia apsvarstyti geriausius bėgimo batus nuo padų fascito skausmo:

Šie bėgimo bateliai yra pagaminti iš ASICS firminio gelio amortizatoriaus, kuris užtikrina atramą ir stabilumą nuo kulno iki kojų. Jie taip pat suprojektuoti su reaguojančiu viduriniu padu, kad suteiktumėte reikiamą kiekį dovanų, o tai reiškia sklandesnį perėjimą tarp žingsnių. 'Šis batas turi puikų galinių kojų valdymą, kuris apsaugo nuo perpronacijos, Padų fascito priežastis “, - sako daktaras Rouse. 'Jei turite plokščios pėdos , tai taip pat puikus pasirinkimas. Jis pridėjo atramą kojoms ir elastingą nugaros padą, kuris sumažins pėdos įtampą “, - sako jis.

Kaip naujausias „New Balance“ serijos judesio valdymo sportbačių leidimas, šie bėgimo bateliai suteiks jums daugiau pavasario. Rasite didelio tankio medialinius įrašus suteikti struktūrą ir stabilumą , todėl jie yra puikus pasirinkimas perpronatoriams. Jie taip pat pasižymi visos pėdos amortizacija ir atsparumu suspaudimui, kurie padeda apsaugoti pirštus nuo smūgio. „Šis batas turi dvigubo tankio stulpą, kuris leidžia daug remti padų fasciją“,-sako dr. Rouse.

Jei esate bėgimo takų gerbėjas, ši populiarios „Brooks Ghost 12s“ versija liks sausomis ir vėsiomis lietingomis, purvomis dienomis. Reaguojanti DNR amortizacija po kojomis siūlo minkštą nusileidimą kiekvienu žingsniu , o priekinės kojos integruotos trinkelės padeda sugerti smūgį. 'Jie turi šiek tiek mažiau standžią arkos atramą, tačiau vis tiek puikiai tinka padų fascitui', - sako dr. Rouse.

Šie sportbačiai, skirti švęsti NYC maratoną, buvo skirti ilgų nuotolių bėgikams. Reaguojanti amortizacija viduryje į puikiai tinka energijos vartojimo efektyvumui, todėl galite įveikti atstumą , o judesio valdymo medialiniai stulpeliai neleidžia jūsų kojoms per daug pronuoti. Dr Rouse sako, kad jie „labai palaiko pėdos vidurį, nes ant išorinio kulno yra medialinis postas“. Jis priduria: „Tai sumažins padų fascijos įtampą ir taip sumažins uždegimą bei skausmą“.

Jei ieškote bėgimo batelių, kurie puikiai priglunda prie kojinių, šie sportbačiai yra kaip tik jums. Lanksti ir kvėpuojanti tinklelio viršutinė dalis yra patogiai prigludusi, tačiau suteikia pirštams daug vietos kvėpuoti. Jie taip pat suprojektuoti naudojant „Brooks“ DNR LOFT amortizatorių palaiko po kojų ir padų fascijas , Sako dr. Rouse, siūlanti smūgį sugerti visoje pėdoje. „Tai leidžia jėgoms pasiskirstyti tolygiai ir atimti papildomas jėgas nuo padų fascijos“, - sako jis.