Teiginys: Šokinėjimas 10 kartų per dieną du kartus per dieną suteikia didesnę kaulų formavimo naudą nei bėgimas ar bėgiojimas, praneša tyrimas „American Journal of Health Promotion“ .
Tyrimas: Šešiasdešimt moterų nuo menopauzės, kurių amžius nuo 25 iki 50 metų, po keturių mėnesių reikšmingai padidino klubo kaulų kaulų mineralų tankį .5%, šokinėdamas 10 kartų per dieną, du kartus per dieną ir darydamas trumpas pertraukas (30 sekundžių) tarp kiekvieno šuolio. Ar tai neatrodo kaip didelis pelnas? Apsvarstykite tai: valdikliai pasimetęs maždaug 1,3% jų kaulų tankio per tą patį laikotarpį. Moterys šokinėjo kuo aukščiau nuo grindų, sako pagrindinis tyrimo tyrėjas Larry Tucker, daktaras. Nebuvo naudojama dėžutė, batai ar įklotai.
Ką tai reiškia: Nors kaulų tankis sparčiausiai didėja paauglystėje, su amžiumi procesas sulėtėja. Didžiausia kaulų masė atsiranda maždaug 25 metų amžiaus, o vėliau mažėja. Praėjus 5–7 metams po menopauzės, moterys gali prarasti iki 20% ar daugiau kaulų tankio. Dar blogiau, nes senstant mes mažiau linkę atlikti didelio poveikio kaulų formavimo veiklą. Šis naujas tyrimas parodo būdą, kaip išlaikyti kaulus stiprius visą gyvenimą. Mūsų tyrimas parodė didelę naudą laikui bėgant, sako daktaras Tuckeris. Moterys turi atlikti šuolius kasdien, kad gautų naudos. Be to, atminkite, kad moterims senstant vis sunkiau pagerinti kaulų tankį. Pastaba: tyrime nebuvo moterų, sergančių osteoporoze; šuoliai šiais atvejais gali būti nerekomenduojami, sako daktaras Tuckeris.
Esmė: Turėtumėte šokinėti 10 kartų per dieną, du kartus per dieną, net jei einate kasdien bėgti. „Bėgimas ir bėgiojimas daro mažiau įtakos kaulų tankiui dėl pakartotinio kaulų streso“, - sako dr. Jei didžiąją gyvenimo dalį buvote sėslesnis nei aktyvus, vis tiek galite atkurti kaulų stiprumą. Tačiau kuo anksčiau moteris įtempia kaulus, tuo daugiau naudos ji greičiausiai matys, sako daktaras Tuckeris.
