Jūs girdėjote posakį: Neik miegoti piktas. Dabar nauji tyrimai prideda dar ko nors, ko reikėtų vengti, kai esate piktas : Alkoholinių gėrimų spinta. Pyktis ir alkoholis šiek tiek sumaišomi taip pat daugeliui moterų, randa naują tyrimą iš Šiaurės Karolinos universiteto Vilmingtone.
Mokslininkai padalijo 30 moterų į dvi grupes ir sąmoningai sudirgino vieną iš grupių, prašydami jas užbaigti neįmanomus galvosūkius, tyčiojantis iš jų nekompetencijos (rimtai, kas nenorėtų) išpūsti tarpiklį tokioje aplinkoje?). Vėliau moterų buvo paprašyta paragauti įvairių rūšių imbiero alaus ir alaus, jų manymu, nesusijusio skonio testo. Rezultatai? Įpykusios moterys gėrė beveik dvigubai daugiau alkoholio nei ramesnės kolegės.
6 nemalonūs požymiai, kad geriate per daug
Štai kodėl: moterys rečiau nei vyrai išreiškia savo pyktį ryžtingai ir slopindamos šį dirginimą sukelia įtampą, aiškina tyrimo autorė Nora Noel, doktorantė, Šiaurės Karolinos universiteto, Vilmingtono universiteto psichologijos profesorė. Daugelis moterų (ir vyrų) mano, kad alkoholis yra būdas sumažinti įtampą, sako ji. Žinoma, problema yra ta, kad atsigręžimas į alkoholį, užuot radęs sveikų saviraiškos būdų, niekam nesibaigia.
Taigi, ką galite padaryti? Dr Noel sako, kad pirmas žingsnis yra pripažinti, kad turite polinkį gerti, kai spjaudatės iš proto. Kitas žingsnis yra išmokti sveikesnių būdų, kaip valdyti savo pyktį arba jį išlaisvinti, kad sumažėtų jūsų noras pereiti prie skystų įveikimo būdų.
Kitą kartą, kai būsite pasiruošę pasirodyti, pabandykite:
Dalijimasis. Drąsiai reikšti pyktį reiškia kalbėti už save ir pranešti kitiems, kai tau nepatogu, sako daktaras Noelis. Vėdinimas pas draugą yra patikrintas būdas sumažinti pyktį sukeliančios įtampos lygį, sako ji.
Kvėpavimas: Įkvėpkite 10 kartų taip giliai, kad kiekvieną kartą iškvėptumėte pilvą. Ši kvėpavimo technika cirkuliuoja papildomai deguonimi ir išskiria raminamuosius hormonus, tokius kaip serotoninas, sako Normanas Rosenthalis, Džordžtauno universiteto medicinos mokyklos psichiatrijos profesorius.
Rašymas. Rašydami rašiklį ant popieriaus apie savo pyktį, galite tai pripažinti ir pradėti suprasti, sako Teksaso universiteto psichologijos profesorius Jamesas W. Pennebakeris. Pabandykite vesti pykčio žurnalą, kad padėtumėte pamatyti pasikartojančias temas apie tai, kas jus pykdo.
Vaikščiojimas: Japonijos mokslininkai iš Aichi universiteto nustatė, kad moterys, kurios keturias savaites kasdien vaikščiojo po valandą, pykčio ir agresijos lygį sumažino daugiau nei 15 proc. Psichologinės antropologijos žurnalas .
Taip pat žiūrėkite: 5 žingsniai įveikti pyktį, 16 mažų sveikatos patarimų, kaip pasiekti gerų rezultatų, Pirmyn ... Išprotėk!
