Priemonės „pasidaryk pats“ menopauzės metu

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Jums 40-ies metų vidurys, o gal 50-ųjų pradžia. Jūs žinote, kad jūsų kūnas elgiasi kitaip nei anksčiau. Jūs vis dar turite mėnesinių, bet jie nėra vienodi. Jie yra trumpesni, ilgesni, mažiau skausmingi, skausmingesni ir jūs nebegalite jų nustatyti. Tiesą sakant, labai mažai jūsų mėnesio ciklo yra toks, koks buvo anksčiau. Kas vyksta? Paprasta. Jūs esate menopauzės slenkstyje. Tai nėra blogai, ir jūs tai žinote. Tačiau tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į šį natūraliausią perėjimą, gali būti karališkas skausmas. Karščio bangos, nemiga ir, o Dieve, tie nuotaikų svyravimai ir verkiantys kramtymai. Pakanka, kad stipri moteris imtų vartoti hormonus. Kai kurioms moterims pakaitinė hormonų terapija (PHT) yra visiškai teisingas pasirinkimas. Tačiau ne kiekviena moteris gali arba turėtų vartoti PHT. Kai kurios moterys mano, kad joms labiau tinka natūralus požiūris, naudojant žoleles ir galbūt kai kuriuos mitybos pokyčius.

Žolininkų požiūris į PHT

Gydytojas gali rekomenduoti tęsti PHT, nes yra gerų įrodymų, kad šie vaistai, palaikantys estrogenų tiekimą, gali padėti sumažinti menopauzės simptomus, taip pat gali apsaugoti nuo osteoporozės, o kai kurioms moterims - nuo širdies ligų. Ir šiais laikais jums nereikia jaudintis dėl šalutinio poveikio. Laimei, nebėra universalaus požiūrio į PHT, o kai kurie naujesni pasirinkimai turi mažiau šalutinių poveikių nei kiti. Štai ką aš rekomenduoju: Išnagrinėkite savo asmeninius širdies ligų ir osteoporozės rizikos veiksnius. Jei turite aukštą cholesterolio kiekį arba mažą kaulų tankį arba turite didelę širdies ligų ar osteoporozės šeimą, ir jums yra maža kai kurių galimų PHT šalutinių poveikių, pvz., Krūties vėžio, rizika, PHT gali būti geras pasirinkimas tu. Jei nuspręsite nevartoti PHT, galite sumažinti širdies ligų ir osteoporozės riziką valgydami gerą, mažai riebalų turinčią dietą (su daug vaisių ir daržovių), reguliariai mankštindamiesi, vartodami rekomenduojamą vitamino D ir kalcio kiekį. naudojant žoleles, kurios natūraliai palengvina perėjimą prie mažesnio estrogeno lygio. Tai juodasis kopūstas ir linų sėmenys; Vaistažolių specialistas gali rekomenduoti kitas žoleles, tokias kaip raudonieji dobilai ar dong quai, specialiai jums sumaišytoje formulėje. Toliau pateikiamos vaistažolių menopauzės priemonės gali padėti pašalinti kitus nerimą keliančius menopauzės simptomus.

„Aviva“ vaistažolių menopauzės priemonės

Per pastaruosius 15 metų aš sukūriau įvairius vaistažolių mišinius, kurie veiksmingai palengvina daugelio moterų, kurias gydiau, menopauzės simptomus. Kai kurios yra skanios arbatos; kiti yra skystų ekstraktų mišiniai. Kai kuriose formulėse rekomenduoju naudoti tinktūras, kurios yra skystos žolelių ekstraktai, nes manau, kad jos veikia greičiau, yra stipresnės ir paprastai suteikia geresnių rezultatų nei kapsulės. Jei jums nepatinka jų skonis, pabandykite tinktūras praskiesti trupučiu vaisių sulčių. Šios dozės tinkamos 1: 3, 1: 4 ir 1: 5 koncentracijų tinktūroms. Daugumą šių žolelių galite rasti sveiko maisto parduotuvėse; vis dažniau žolelės parduodamos vaistinėse ir net prekybos centruose. Pasirinkite tik vienos žolelės produktus. Kai kurioms formulėms reikia laiko, todėl jas turite vartoti tiek laiko, kiek nurodyta, kad jaustumėtės geriau. Visoms priemonėms, kai pastebima dozių diapazonas, pradėkite nuo mažesnės dozės ir, jei reikia, padidinkite. [Pagebreak]

Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas

Karščio bangos gali atsirasti, kai dėl hormoninių pokyčių staiga, laikinai pakyla kūno temperatūra. Maždaug du trečdaliai amerikiečių moterų juos patiria. Jie gali atsirasti bet kuriuo metu ir gali jus sugėdinti, kai veidas staiga parausta arba gausiai prakaituojate. Naktį karščio bangos gali sukelti prakaitavimą, kuris sugeria jūsų pj ir lakštus, o tai apsunkina (arba sukelia) nemigą. Geros naujienos yra tai, kad karščio bangos ir naktinis prakaitavimas ilgainiui išnyksta.
  • 1 oz skaisčiosios medžio tinktūros
  • 1 oz motininės tinktūros
  • 1 oz gudobelės tinktūros
  • 1/2 oz juodosios cohosh tinktūros
  • 1/2 uncijos šalavijų lapų tinktūros
  • Buteliuke sumaišykite tinktūras. Gerkite 1 arbatinį šaukštelį 1/4 puodelio karšto vandens tris kartus per dieną. Jūs turėtumėte pastebėti pagerėjimą per savaitę ar dvi. Galite naudoti šią formulę, kol karščio bangos nebebus problema.

    Atminties problemos

    Hormoniniai pokyčiai taip pat gali išmušti skyles jūsų atmintyje ir priversti jus jaustis taip, lyg prarastumėte savo ranką. Sutrikęs miegas ir emocinis stresas gali pabloginti situaciją. Mano patirtis rodo, kad ši paprasta, patikima ir skani arbata, vartojama kasdien 4–6 savaites, padės pagerinti jūsų atmintį. Aromatas ir skonis iškart atgaivina.
  • 1/2 šaukštelio džiovinto rozmarino
  • 1/2 šaukštelio džiovintų melisų
  • Troškinkite 10 minučių puodelyje vandens, uždengę; perkošti ir pagal skonį pasaldinti medumi. Gerkite nuo 1 iki 3 puodelių per dieną. Jei po 4–6 savaičių vis dar sunku rasti automobilio raktus, pabandykite tai padaryti: po 1/2 šaukštelio gotu kola ir ginkmedžio tinktūrų 2 ar 3 kartus per dieną. Juos galima įpilti į minėtą arbatą arba išgerti 1/4 puodelio karšto vandens.

    Nemiga

    Prakaitavimas naktį, hormoninis antplūdis ir stresas gali sukelti nemigą, o tai taip pat apsunkina atminties problemas. Gurkšnokite šią nuostabią arbatą valandą prieš miegą, kad atsipalaiduotumėte. Sumaišykite po 1 arbatinį šaukštelį džiovintų žolelių: ramunėlių, levandų žiedų ir melisos lapų. 10 minučių pamerkite į 1 puodelį verdančio vandens, uždengę; perkošti ir pasaldinti, kaip norima. Jei vis dar negalite užmigti, išbandykite šią paprastą priemonę:
  • 1 oz kaukolės dangtelio tinktūros
  • 1 oz motininės tinktūros
  • 1/2 uncijos levandų tinktūros
  • 1/2 uncijos pasifloros tinktūros
  • Sumaišykite buteliuke ir gerkite 1/2 šaukštelio kas 30 minučių 2 valandas prieš miegą. Jei reikia, per naktį išgerkite dvi papildomas 1/2 šaukštelio dozes. Atsargiai: Šio vaisto negalima vartoti su receptiniais raminamaisiais vaistais. [Pagebreak]

    Depresija

    Hormoniniai pokyčiai, atsirandantys perimenopauzės metu, gali priversti dainuoti (ar verkti!) Bliuzą. Miego praradimas, atminties problemos ir kiti fiziniai skundai gali sukelti depresiją. Norėdami palengvinti lengvą depresiją, išbandykite šią formulę:
  • 1 oz Sibiro ženšenio šaknies tinktūros
  • 1 oz. Jonažolių tinktūros
  • 1/2 uncijos verbų tinktūros
  • 1/2 oz damianos tinktūros
  • Sumaišykite šias tinktūras butelyje. Gerkite nuo 1/2 iki 1 arbatinio šaukštelio iki keturių kartų per dieną. Tikitės, kad naudosite šią formulę 3–6 savaites, kol pajusite naudą. Atsargiai: Jei vartojate kokių nors vaistų, prieš naudodami jonažolę pasitarkite su gydytoju arba patyrusiu žolininku. Tai gali trukdyti jų efektyvumui. Jei sergate sunkia depresija arba jei jūsų depresija išlieka per pastaruosius 6 mėnesius, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Nevartokite šios formulės ilgiau nei 6 mėnesius. Aš naudoju šią formulę širdies plakimui palengvinti:
  • 1 oz motininės tinktūros
  • 1 oz citrinų balzamo tinktūros
  • 1 oz gudobelės tinktūros
  • 1 uncijos juodosios cohosh tinktūros
  • Buteliuke sumaišykite tinktūras. Dėl širdies plakimo vartokite 1/2 šaukštelio kas 30 minučių 2 valandas. Širdies plakimas turėtų palengvėti po vienos ar keturių dozių. Nevartokite daugiau nei 4 arbatinius šaukštelius per 24 valandas. Aš taip pat naudoju šį toniką širdies sveikatai palaikyti, o tai svarbu moterims judant menopauzei. Gerkite 1 arbatinį šaukštelį du ar tris kartus per dieną.

    Sojos maistas širdies rizikai

    Sojos produktai, ypač tofu, bet taip pat tempeh, sojos pupelės, sojų pienas, sojų miltai ir sojos baltymų milteliai, yra svarbūs maisto produktai moterims menopauzėje. Taip yra todėl, kad kai kurie tyrimai rodo, kad soja gali sumažinti tam tikrą riziką, susijusią su estrogeno sumažėjimu. Kartu su sveika, mažai riebalų turinčia dieta, sveiki sojos produktai gali sumažinti MTL cholesterolio ir galbūt trigliceridų kiekį, kad padėtų apsaugoti jūsų širdį. Pusė puodelio tofu arba 1 puodelis sojos pieno yra apie 30 mg izoflavonų, ty mokslininkų vertinimu, tai yra tradicinė Azijos dieta. Visas šiame straipsnyje minimas žoleles galima įsigyti Palaimintos žolelės . Apsilankykite jų svetainėje arba paskambinkite jiems telefonu (800) 489-HERB (4372). Kanadoje skambinkite (508) 882-3839. [Pagebreak]

    Ieškote „Kinder“, švelnesnio HRT?

    Kai kurie PHT (pakaitinė hormonų terapija) receptiniai produktai turi mažiau šalutinių poveikių nei kiti, ypač estrogenai, pagaminti iš mikronizuoto estradiolio, estrono ar estriolio, kurie yra panašūs į tai, kas gaminama organizme. „Vis daugiau ir daugiau ginekologai yra pasirengę naudoti natūralius estrogenus ir progesteronus ir yra vis labiau atviri savo pacientų susirūpinimui ir pasiūlymams dėl žolelių ir kitų natūralių menopauzės priemonių, pažymi Helene Leonetti, MD, Temple universiteto akušerijos ir ginekologijos docentė. Filadelfija. Šiandien PHT nėra nieko vienodo. Receptiniai vaistai yra įvairių formų, ir jei jums reikia ko nors patobulinto, jūsų gydytojas ar kitas licencijuotas gydytojas gali pritaikyti receptą, užpildytą vaistinėje. Jos vaistininkai kartu su gydytoju sukurs produktą, specialiai sukurtą jūsų kūno chemijai. Norėdami gauti daugiau informacijos apie vaistinių mišinį, jūs arba jūsų gydytojas galite susisiekti su bet kuria iš šių vietų:
  • Tarptautinė moterų vaistinė , (800) 279-5708
  • Belmaro vaistinė , (800) 525-9473
  • Farmacija , (800) 969-6601; Kanadoje, (800) 203-2158

    Širdies plakimas

    Retkarčiais dažnas širdies plakimas būdingas sveikoms, perimenopauzės moterims. Atsargiai: Jei pastebite dažnus širdies ritmo ar ritmo pokyčius ar jaučiate skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir nesigydykite žolelėmis. Jei vartojate vaistus nuo širdies, prieš pradėdami vartoti vaistažoles, pasitarkite su gydytoju ir niekada nepasikonsultuokite su gydytoju.