Psichologų teigimu, 7 dalykai, kurių niekada neturėtumėte pasakyti tiems, kurie bando numesti svorio

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

dalykų, kurių niekada neturėtumėte sakyti tiems, kurie bando numesti svorio kali9„Getty Images“

Naršyti pokalbius apie svorį, mankštą ir maistą yra taip pat sudėtinga, kaip vaikščioti virve užrištomis akimis. Vienas neteisingas sakinys ir jūs krentate į nepatogumą ir įžeidimą. Net ir geranoriškiausi komplimentai ar klausimai gali greitai nuvykti į pietus; juk mūsų santykiai su kūnu dažnai būna sudėtingi, austi daugelio metų geros ir blogos patirties.



Kitą kartą, kai kalbėsite su žmogumi, keliaujančiu svorio metimo kelionę, venkite šių teiginių ir klausimų-vadovaukitės šiuo psichologo palaikomu patarimu, ką pasakyti, kad pokalbis būtų drąsesnis.



1. Tiesiog mažiau valgykite ir daugiau sportuokite.

Visų pirma, visi, kurie bando numesti svorio, tai jau yra girdėję, sako Jimas Kelleris, daktaras , licencijuotas psichologas, kurio specializacija yra sveikatos ir bariatrinė psichologija. Net jei turite gerų ketinimų, beveik visada nuskambėsite nuolaidžiai.



Maža to, šis teiginys tiesiog labai supaprastina tikrąjį svorio metimo sunkumą daugeliui žmonių, sako Kelleris. Žinoma, gerai valgyti ir daugiau judėti yra svarbios proceso dalys, tačiau dauguma besilaikančių dietos patiria padidėjęs alkis ir lėčiau medžiagų apykaitą kaip jie dirba, kad tai padarytų.

Ką pasakyti vietoj to: Pirmiausia pripažinkite sunkumus, kuriuos jūsų mylimasis nusprendė numesti svorio, sako Keller. Tada padrąsinkite juos; pasakykite jiems, kad didžiuojatės jais, kad leidotės į šią kelionę.



2. Kiek svorio jums liko numesti?

Kaip nekenksmingas šis klausimas gali atrodyti, jame daug dėmesio skiriama svarstyklėms, dėl kurių jūsų mylimasis dažnai jaučiasi nesėkmingas. Svarstyklių sėkmė nėra vienintelė sėkmė, kurios turėtų siekti žmonės, bandantys sulieknėti, todėl nenorime sutelkti dėmesio tik į tai, sako Kelleris. Pavyzdys: jei gyvenate sveiką gyvenimo būdą, galite jaustis geriau (ir būti sveikesni), net jei skalė nepakito. Tačiau, jei skalė yra viskas, ko jums reikia, jūs nesidžiaugsite kitomis sėkmėmis.

Ką pasakyti vietoj to: Sutelkite dėmesį į nesėkmingą sėkmę, siūlo Kelleris. Pasakykite savo mylimam žmogui, koks jis įspūdingas atsikratė jų įpročio arba prasidėjo pasivaikščiojimai per pietus. Jei kyla pagunda paklausti, kaip sekasi svorio metimo kelionė, paklauskite, kaip jiems sekasi jausti. Jie mielai tuo pasidalins jie nėra tokie pavargę ar gali neatsilikti nuo savo vaikų, sako Kelleris.



3. Ar tikrai turėtumėte tai valgyti?

Paprasta ir paprasta: bet kokia maisto kontrolė, skirta tiems, kurie bando numesti svorio, yra nepakeičiama. Tai ne tik leidžia besilaikančiam dietos jaustis teisiamam, bet ir suteikia jiems ką nors atsispirti, sako Kelleris, o tai iš tikrųjų gali paskatinti juos daugiau valgyti. (Tai vadinama „maišto valgymu“ - ir Kelleris tai nuolat mato savo praktikoje.) Iš esmės tu virsti blogiu ir dar labiau pakenkti besilaikančios dietos pastangoms.

Ką pasakyti vietoj to: Net jei kas nors paprašytų jūsų būti maisto policija, atsisakykite, sako Kelleris. Geriausias būdas ką nors paremti yra dalyvavimas, aiškina jis. Pasiūlyk būti mylimam vaikščiojančiam bičiuliui arba išpjaukite pridėtinį cukrų su jais. Bent jau laikykite lūpas užlenktas, kai jūsų mylimasis pasirenka maistą, kurio esate linkęs suabejoti.

4. Jūs ketinate žiūrėti taip nuostabu, kai numeta svorio.

Taip, žmonės (tikiuosi, kad ne jūs) šį komentarą pateikia draugams ir šeimos nariams, bandantiems sulieknėti. Tokie komplimentai, kaip šie, tiesiog atspindi mūsų visuomenės bjaurų šališkumą dėl svorio, sako Kelleris.

Viskas, ką jie pasiekia: priversti priimančiojo asmenį gėdytis savo fizinės išvaizdos ir būti netinkamam. Be to, sumažėjusi savivertė ir nesėkmės jausmas, kuriuos sukelia šie teiginiai, tiesiog skatina žmones emociškai valgyti, priduria Kelleris.

Ką pasakyti vietoj to: Keller sako, kad kaip ir turėtumėte vengti kalbų apie mastą, nesureikšminkite estetikos apskritai. Vietoj to, sutelkite dėmesį į didesnę su sveikata ir gerove susijusią pažangą, pasveikindami ką nors už sveiką švytėjimą ar kiek jie turi energijos .

5. Oho, sulieknėjote! Atrodai puikiai!

Net po to, kai kažkas akivaizdžiai numetė svorį, komentuodamas savo išvaizdą vis tiek gali pakenkti. Tai reiškia, kad žmogus turėjo numesti svorio, kad atitiktų tam tikrą „išvaizdos“ standartą ir kad anksčiau jis neatrodė puikiai. Sari Chait, daktaras , elgesio psichologas ir narys Prevencija Medicinos peržiūros taryba.

Ką pasakyti vietoj to: Vėlgi, venkite komentuoti kažkieno išvaizdą, o komplimentus už tai, kaip jie atrodo gyvybingi, kokie skanūs sveiki pietūs ar esate sužavėtas jų įsipareigojimo gyventi sveiką gyvenimo būdą. Pasakykite jiems, matau, kad jūs tikrai sunkiai dirbate, kad pakeistumėte savo gyvenimo būdą, ir tai labai įkvepia, sako Chaitas.

6. Nagi, gali turėti vieną picos gabalėlį.

Maisto policijos priešingybė, tokie pareiškimai dažnai atspindi jūsų kaltę dėl nuolaidžiavimo. Chait sako, kad galite jaustis geriau mėgaudamiesi, jei galite tai padaryti su jumis. Tačiau tai sukuria nepatogią situaciją picos atsisakytojui, kuris tikriausiai jau tam tikru mastu kovojo viduje, norėdamas atsisakyti gabalėlio.

Ką pasakyti vietoj to: Išskyrus atvejus, kai norima pagirti skaniai atrodantį patiekalą, paprastai patariu žmonėms niekada nekomentuoti to, ką valgo kiti,-sako Chaitas. Priimkite jų ne ačiū, pasilikite savo komentarus sau ir mėgaukitės tuo, ką valgote.

7. Ši dieta man pasiteisino. Tu turėtum pabandyti tai!

Visų pirma, žmonės paprastai negauna neprašytų patarimų, sako Chaitas. Mes turime natūralų polinkį su tuo kovoti. Be to, kiekvienas, su kuo kalbate, gali žinoti, kad nori numesti svorio, tačiau gali būti dar nepasiruošęs ryžtis pokyčiams. Galų gale, tai, kas jums pavyko, gali neveikti jiems, todėl savo taktikos pastūmėjimas gali juos grąžinti į kampą, kuriame jie jaučiasi nepatogiai dalindamiesi ar tęsdami savo unikalią kelionę, aiškina Chaitas.

Ką pasakyti vietoj to: Prieš duodant bet koks patarimas - ypač svorio metimo patarimas - Paklauskite, su kuo kalbate, ar jie norėtų išgirsti apie jūsų patirtį, siūlo Chait. Jei jiems tai neįdomu, nuraminkite, kad ras tai, kas jiems tinka, ir eis toliau.