Remiantis OB/GYN, kaip naudoti „Ben Wa“ kamuoliukus dubens dugnui sustiprinti

Štai realybė, kurią turėtų išgirsti kiekviena moteris: tavomakštį gali susilpnėti. Tiesiog senstant ar susilaukus vaikų, jūsų dubens dugno raumenys, kurie palaiko jūsų gimdą ir šlapimo pūslę, užima dubens dugną. Atspėk nemalonų šalutinį poveikį, pvz šlapimo nelaikymas ir skausmingas seksas .

Štai kur praverčia ben wa kamuoliai, dar žinomi kaip kegelio rutuliai. Šiuos mažus rutuliukus galima įkišti į makštį, kad padėtų jums atlikti dubens dugno stiprinimo pratimus arba judesius, kurių metu reikia sugniaužti dubens dugno raumenis ir juos atleisti. Jessica Shepherd, M.D. , OB/GYN, įsikūrusi Teksase. Pagalvokite apie juos kaip apie mažus svorius jūsų makštyje.

Nežinote, ar jie jums tinka? Kiekvienas gali juos tinkamai naudoti, sako dr. Shepherd. Štai ką reikia žinoti apie ben wa kamuoliukus, kaip jie veikia ir kaip išsirinkti geriausius.

Kas yra ben wa kamuoliai?

Ben wa rutuliai yra maži svertiniai rutuliai, kuriuos įkišate į makštį, sako Christine Greves, M.D. , sertifikuota OB/GYN Winnie Palmer ligoninėje moterims ir kūdikiams. Pasak jos, jie būna įvairių dydžių, pradedant marmuro dydžiu ir baigiant dviejų colių skersmens.

Jie yra įvairių stilių, tačiau paprastai juose yra vienas ar keli rutuliai, suverti ant laido, sako moterų sveikatos ekspertė Jennifer Wider, M.D. Nors iš pradžių šie kamuoliukai buvo skirti dubens dugno raumenims stiprinti, daktaras Shepherdas sako, kad kai kurios moterys juos taip pat naudojasekso žaislai.

Taigi, kaip veikia „ben wa“ kamuoliai?

Kaip ir bet kuris stiprinimo pratimas, jūs norėsite pradėti nuo mažesnio svorio ir kilti aukštyn, sako daktaras Shepherdas. Prieš įkišdami kamuoliukus, labai svarbu nusiplauti rankas ir įsitikinti, kad rutuliai taip pat gerai išvalyti.

Tada įkiškite juos į makštį su daug tepimo , Sako daktaras Platesnis. Įsitikinkite, kad turite prieigą prie traukimo ar virvelės, kad juos būtų galima lengvai pašalinti, priduria ji.

Įdėkite kamuoliukus ir dubens dugno raumenys juos laikys, sako daktaras Grevesas. Jūs juos įdedate ir suspaudžiate, sako ji. Kai suspaudžiate dubens dugno raumenis (prisiminkite: tuos, kuriuos naudojate šlapinimui), tai iš esmės yra kaip kilnoti svorius ten. Kai baigsite dubens dugno treniruotę, rutuliai turėtų išeiti be didelių pastangų, sako dr. Bet jei jūs susiduriate su tam tikru pasipriešinimu, pabandykite atsipalaiduoti ar nusileisti, kaip jūs turite eiti Nr. 2.

Pašalinus juos, būtinai gerai nuplaukite rutulius muilu ir vandeniu be kvapiųjų medžiagų, kad makštis būtų laiminga ir sveika. Kartais galite juos sterilizuoti, įdėdami juos į dubenį ir keletą minučių užpildami verdančiu vandeniu, - sako daktaras Shepherdas.

Ar „ben wa“ kamuoliukų nauda yra teisėta?

Yra daug teiginių apie „ben wa“ kamuoliukų naudą, tačiau nėra tikrai gerų mokslinių įrodymų, patvirtinančių juos. Tai nereiškia, kad jie negali padėti - tai tiesiog nėra tai, ko mokslininkai lenktyniavo studijuoti.

Taip pat atliekant dubens dugno pratimus gali padėkite sustiprinti makštį, jūs tikriausiai jau naudojate dubens dugno raumenis daugiau, nei suprantate. Pagrindinius stiprinimo pratimus, tokius kaip traškėja , lunges , ir kojų pakėlimai , gali dirbti tuos pačius raumenis, sako dr.

Tačiau daugelis žmonių prisiekia ben wa kamuoliais ir tikrai turi savo privilegijų. Juos lengva naudoti ir jūs galite juos naudoti namuose, sako dr. Shepherd. Jie taip pat gali padėti pateikti dubens dugno raumenų vadovą, panašų į jūsų makšties asmeninį trenerį, priduria dr.

Nors daug dėmesio skiriama ben wa kamuoliukams, siekiant sumažinti šlapinimosi riziką ir bendrą dubens dugno sveikatą, kai kurie žmonės teigia, kad gali padidinti seksualinį malonumą ir orgazmo galia , Sako daktaras Platesnis.

Ar ben wa kamuoliai turi kokių nors pavojų ar šalutinį poveikį?

Kai ką nors įkišate į savo kūną, kyla infekcijos pavojus, sako dr. Wider, ypač jei rutuliai nėra tinkamai išvalyti.

Taip pat galite suplėšyti makšties audinius, jei nenaudojate pakankamai tepimo priemonių ar bandote priversti kamuoliukus į vidų. Be to, įmanoma, bet ne dažnai, susidaryti laikiną įtampą naudojant ben wa kamuoliukus, jei juos naudojate per dažnai ir per aukštai. jūsų kūno svorio, sako daktaras Grevesas. Štai kodėl ji rekomenduoja lėtai pradėti nuo kamuoliukų ir naudoti juos maždaug penkias minutes vienu metu, prieš pradedant dirbti iki 15 minučių. Pasak jos, geriau pradėti pamažu, kad pamatytumėte, ką galite toleruoti.

Neabejotinai yra žmonių, kurie prieš naudodamiesi ben wa kamuoliais turėtų pasikalbėti su savo gydytoju, sako daktaras Grevesas. Ji sako, kad svarbu pasikonsultuoti su savo OB/GYN, jei jūs Turėkite spiralę , neseniai atlikote dubens operaciją, esate nėščia arba reguliariai skauda dubenį, kad įsitikintumėte, jog ben wa kamuoliukai tinka jums ir jūsų kūnui.

Ko reikėtų ieškoti ben wa kamuoliuose?

„Ben wa“ rutuliai yra pagaminti iš skirtingų medžiagų, tačiau geriausia yra neakytas, sako daktaras Grevesas. Tai reiškia, kad stiklas, metalas ar medicininis silikonas yra idealus, sako ji.

Nors dauguma naujesnių „ben wa“ kamuoliukų turi rankenėlę arba traukiklį, kad juos būtų lengva nuimti, ne visi tai daro - ir tai tikrai yra ypatybė, į kurią norite atkreipti dėmesį, sako dr. Norite išbandyti ben wa kamuoliukus? Štai keletas variantų, kuriuos reikia patikrinti:

Pradėkite nuo mažo: šis rutulys sveria šiek tiek daugiau nei unciją ir gali padėti jums suteikti pakankamai svorio, kad galėtumėte dirbti dubens dugne.

Komplekte yra trys skirtingi svoriai, padedantys jums sustiprėti, ir yra rutulys su 10 skirtingų vibracijos režimų.

Šie kamuoliai vadinami treniruočių rinkiniu pradedantiesiems. Juose pateikiamos nuoseklios instrukcijos, kaip tobulėti.

Šiame išmaniajame įrenginyje yra įmontuotas jutiklis, kuris matuoja dubens dugno raumenų spaudimą, valdymą, ištvermę ir sukibimą.

Tokių skaitytojų kaip jūs pagalba mums padeda atlikti geriausius darbus. Eik čia užsiprenumeruoti Prevencija ir gaukite 12 NEMOKAMŲ dovanų. Ir užsiprenumeruokite mūsų NEMOKAMĄ naujienlaiškį čia patarimus dėl sveikatos, mitybos ir kūno rengybos.