Savaitę uždraudžiau snaudimo mygtuką, ir taip atsitiko

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

graži aušra Leah Wynalek

Turiu nesveikų santykių su snaudimo mygtuku. Kaip ir aš, kiekvieną rytą paspausdavau jį 2–3 kartus… du atskirus, pakopinius žadintuvus (vienas ant įprasto skaitmeninio laikrodžio, kitas - „iPhone“), nes mano katė dažnai žingsniuoja ant mano skaitmeninio laikrodžio mygtukų bandydama mane pažadinti naktį). Kai jau atsikeliu iš lovos, iš tikrųjų esu gana žvalus ryto žmogus: einu bėgti, gaminu pusryčius ir sugebu visą laiką atsikratyti darbo 9 val. Bet kai reikia fiziškai išlipti iš lovos, aš esu kaip Sizifas su tuo rieduliu. (Padarykite 2017 m. JŪSŲ metais, rūpindamiesi savo sveikata ir pradėdami svorio metimą nuo Prevencija kalendorius ir sveikatos planuotojas !)



Neseniai šis nuobodus mano pabudimo ritualas pradėjo išmesti mano rytinę laiko juostą, ir aš vis vėliau išvykau. Tikrai nesąžininga, kad saulė pakils vėliau rudenį, bet aš ne. Turėjau susimąstyti, ar dėl viso snaudimo man dar sunkiau išeiti pro duris? O kas, jei aš tiesiog nustatyčiau žadintuvą tam laikui, kurį tikrai norėjau pabusti, o ne prieš pusvalandį?



Tyrimai patvirtina tą neramią, negalinčią atsikelti iš lovos būseną daugelis iš mūsų puikiai žinome. Taip yra todėl, kad po 1 pavojaus signalo vėl užmiegame, mes pradedame naują miego ciklą, kuris yra pasmerktas sutrikdyti. Ir nors dauguma iš mūsų tai jau žino, mes vis dar pasikliaujame „dar 10 minučių“ kiekvieną rytą. Nusprendžiau, kad atėjo laikas man atsispirti tendencijai ir uždrausti snaudimo mygtuką visai savaitei, kad pamatytumėte, ar tai iš tikrųjų ką nors pakeitė. Štai kaip sekėsi.

Iš pradžių galvojau atsisakyti viso eksperimento.

snaudimo mygtukas Leah Wynalek

Nors vėliau nustatiau žadintuvą, kad būtų atsižvelgta į visą situaciją be snaudimo, buvo sunku išvengti to mygtuko paspaudimo. Kai mano žadintuvas nuskambėjo 6:15, aš tiesiog gulėjau porą minučių, priversdamas akis likti atviras, prieš darydamas didelį žingsnį sėdėti dar 5 minutes. Aš vis dar gulėjau lovoje, bet buvau budrus ir laikiau tai laimėjimu.



Daugiau laiko praleisdavau prie savo telefono.
Ar aš tiesiog pakeičiau vieną nesveiką įprotį kitu? Prieš norėdama atsikelti iš lovos, kiekvieną šio eksperimento dieną ilgiau nei įprastai tikrindavau el. Paštą ir „Facebook“. Aš atpažinau, kad tai buvo atidėliojimas, bet taip pat buvo taip šalta už viršelių ir šilta yra tiesiog taip malonu. Be to, katė prisiglaudžia.

Kai galiausiai atsikėliau, pradėjau judėti greičiau.



ryto bėgimas Leah Wynalek

Aš neturėjau laiko, kiek laiko prireikė persirengti treniruotės drabužiais ir išeiti pro duris, palyginti su ankstesnėmis snaudžiamomis dienomis, tačiau manau, kad atsikėlusi iš lovos judėjau greičiau. Galbūt tas laikas, kai sėdėjau telefonu, paruošė mano mintis, kad galėčiau laiku pradėti keisti, valyti dantis ir raištis batus. Tačiau, kad ir kokia būtų priežastis, kiekvieną rytinį bėgimą šią savaitę išėjau pagal tvarkaraštį, o ne pavėlavau nuo 5 iki 10 minučių.

Tiesą sakant, atsisėdau valgyti pusryčių.

ryto pusryčiai ir knyga Leah Wynalek

Paprastai aš sumaišykite kokteilį ir gerti tai darantis makiažą, arba semti kiaušinius į burną stovint ir naršant „Instagram“ kanalą. Tačiau kelios minutės, kurias sutaupiau, leido man pasigaminti pusryčius ir pakelti virtuvės kėdę, kad jas suvalgyčiau. Vieną rytą net perskaičiau knygą su avižiniais dribsniais ir kava, ir įtikinau save, kad būtent tokia maža prabanga neleis man vėl užmigti.

Į darbą vaikščiojau dažniau.
Gyvenu maždaug mylios atstumu nuo savo biuro ir dažniausiai vaikštau bent 3 kartus per savaitę, tačiau kartais mano įpročio snausti poveikis yra kaskadinis, todėl man nelieka laiko vaikščioti ir laiku eiti į darbą. Kai nustojau snausti, pridėjau papildomą vaikščiojimo dieną. Aš neturiu „Fitbit“, bet įsivaizduoju, kad turėčiau susimąstė apie šiuos papildomus veiksmus jei daryčiau.

Aš vis dar pasiilgau snaudimo mygtuko kiekvieną dieną.
Trečiadienį, trečią dieną, buvo trumpas laikotarpis, kai jaučiausi energinga ir pasiruošusi eiti iškart pabudusi. Galvojau, kad gal sulaužiau savo blogą įprotį, bet ketvirtadienį vėl grįžau į kovos autobusą. Gali būti, kad vakarinė veikla ir einant miegoti atsižvelgiama į jaučiamą energijos skirtumą, bet negaliu būti tikras. Labiau tikėtina, kad aš tik žmogus.

Mano išvada: nors ryte sutaupiau laiko neužmigdamas, to nepakako visiškai pakeisti savo būdus. Kitą pirmadienio rytą tikriausiai vis tiek paspausiu snausti, bet vieną, o ne tris kartus. Maži žingsneliai?