Pūkuotukas„Getty Images“ Jei dar neįsigijote grožio priedo, tikėtina, kad matėte jo skelbimą. Įžymybių patvirtinimų, influencerių ir socialinės žiniasklaidos rinkodaros dėka plaukų, odos ir nagų vitaminų paklausa išaugo. Remiantis ataskaita, 2016 m. Pramonės vertė buvo 3,5 milijardo dolerių Goldsteino tyrimas ; pabaigos, tikimasi, kad jis bus įvertintas 6,8 mlrd.
Tačiau ar laikui bėgant vienas butelis miltelių pripildytų tablečių ar vaisių skonio guminukų pateiks švytinti veido spalva , blizgios sruogos, ir nenugalimi nagai ? Atrodo per daug gerai, kad būtų tiesa - ir kai kurių ekspertų nuomone, taip gali būti.
Grožio papilduose trūksta standartizuoto dozavimo ir reguliavimo, o šių produktų nestebi centralizuota duomenų bazė ar saugykla. Iš tiesų, vienas tyrimas 2020 m išnagrinėjo šį reguliavimo trūkumą, apžiūrinėdamas septynias parduotuves trijų mylių spinduliu ir suradęs 176 atskirus priedus, kuriuose buvo 225 atskiri ingredientai, įskaitant vitaminus, mineralus, maisto ekstraktus, augalinius produktus, gyvūninės kilmės produktus (kolageną, žuvų taukus), amino rūgštis, hormoną, ir skirtingas mikrobų padermės . Šios išvados sukėlė susirūpinimą dėl žinių apie ilgalaikį grožio papildų veiksmingumą ir perdozavimo maistinėmis medžiagomis trūkumo, nes jei jums netrūksta vitaminų ar mineralų, daugiau jų vartojimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Daugelio papildų dozės daug kartų viršija rekomenduojamą paros kiekį Ranella Hirsch, M.D. , sertifikuota dermatologė ir jos įkūrėja „Atolla Skin Lab“ . Jei jums trūksta tam tikro vitamino, kurį gydytojas turėtų patvirtinti atlikdamas kraujo tyrimą, sako dr. Hirschas, jo papildymas jums gali būti naudingas. Tačiau realybė yra tokia, kad to reikia retai, o dauguma dermatologijos papildų yra pakrauti su ingredientais, kurie neturi duomenų, įrodančių jų veiksmingumą, aiškina dr. Hirschas.
Alicia Zalka, M.D. , sertifikuota dermatologė ir jos įkūrėja Paviršius gilus , savo praktikoje naudoja papildus, nes pastebėjo, kad pagerėjo specifinių poreikių pacientai. Bet jei oda, plaukai ir nagai pagerėja, ar tai yra nuo papildų ar kitų teigiamų pokyčių? Sunku pasakyti, sako ji. Štai kodėl ji visada pagal pažada, kai kalbama apie rezultatus.
Nors kai kurie vitaminai (pvz., Biotinas) Gegužė pagalba plaukų augimui ir kiti (pvz cinko ) Gegužė pagerinti odą, šių teiginių įkėlimas į vieną butelį gali būti painus, todėl svarbu suprasti, kurie vitaminai, jei tokių yra, yra susiję su konkrečia nauda plaukams, odai ir nagams. Štai populiariausių grožio papildų ir jų teiginių apžvalga.
Yra žinoma, kad nėščios moterys turi storus, žvilgančius plaukus, kurie auga labai greitai. Tačiau priešingai populiariam įsitikinimui, ne todėl, kad jie imasi Prenataliniai vitaminai .
Labiau tikėtina, kad nėštumo hormonai, o ne vitaminai, stiprina plaukų augimą, sako Sheryl Hoyer, M.D., sertifikuota dermatologė iš North Shore medicinos estetikos centro Northbrook, IL.
Tiesą sakant, nėra jokių įrodymų, kad priešgimdyvės daro viską plaukų augimui - nesvarbu, ar esate nėščia, ar ne, priduria ji. Taigi, nebent susilauksite kūdikio (ar bandysite susilaukti), nesivaržykite jų pirkti.
Keratinas yra struktūrinis baltymas, sudarantis išorinį plaukų, odos ir nagų sluoksnį. Mūsų kūnas pats to gamina, tačiau grožio mėgėjai dažnai teigia, kad papildai gali padaryti plaukus stipresnius ir žvilgesnius. Tačiau vėlgi, nėra jokių įrodymų, patvirtinančių tai.
Tiesą sakant, keratinas yra labai atsparus skrandžio virškinimo rūgštims, todėl papildo vartojimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Katės, kurios reguliariai tvarkosi liežuviu, žarnyne dažnai formuoja plaukų rutuliukus, kuriuos galiausiai vemia, nes negali nuryti keratino savo kailiu, sako daktaras Hoyeris. (Jūs nenorite taip baigtis, ar ne?)
Kaip keratinas, kolageno yra natūralus struktūrinis baltymas, kuris suteikia odai lygią, putlią išvaizdą. Ir kai gamyba mažėja su amžiumi, raukšles pradėti formuotis.
Taigi ar papildyti jaunystės fontaną? Vienas mažas pramonės finansuojamas tyrimas parodė, kad moterys, 12 savaičių vartojusios ampules, kuriose buvo 2,5 g kolageno peptidų, pagerino odos drėkinimą, elastingumą, šiurkštumą ir tankį. (Nepriklausomi tyrimai yra toli ir nedaug.)
Bet tai nėra patikimas sprendimas. Jūsų žarnyne kolagenas [kurį vartojate per maistą ar papildą] suskaidomas į amino rūgštis. Ir jūsų kūnas nusprendžia, kaip tos amino rūgštys naudojamos, sako daktaras Palm. Tai gali tapti baltymais, padedančiais kraujagyslėms, kepenims ar smegenims - nebūtinai aminorūgštims gaminti kolageną.
Kitaip tariant, kolagenas gali būti naudingas anti-ager, bet nėra garantijos.
Tai antioksidantas - ir potencialiai stiprus. Vitamino C buvo įrodyta, kad ji apsaugo nuo senėjimo ir odos vėžio, nes skatina kolageno gamybą, neleidžia kolagenui suskaidyti ir kovoja su melanino susidarymu (odos pigmentacija).
Problema? Net ir didelėmis dozėmis tik dalis šio vitamino C papildo patenka į jūsų odą.
Vietiniai produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C (paprastai serume) gerai išstudijuotas ir efektyviau, tačiau sukurti stabilią formulę yra labai sudėtinga, todėl būtinai tai padarykite eikite į dermatologų patvirtintus prekės ženklus kurie yra patvirtinti klinikiniais tyrimais ir kuriuose yra L-askorbo rūgšties.
Štai vienas priedas, kuris iš tikrųjų gali jums duoti teisėtos naudos. Šios nepakeičiamos riebalų rūgštys yra būtina mityba sveikiems plaukams ir odos ląstelėms. Mūsų odos ląstelių membranas sudaro cholesterolio sluoksnis, o omega-3 reikalingos tam palaikyti. Lygiai taip pat jie padeda išlaikyti plaukų vientisumą, sako Palm.
Kitaip tariant, prisipildymas gali prisidėti prie blizgesnės veido ir blizgesnių sruogų. Jei reguliariai nevalgote tokios žuvies kaip lašiša ir tunas, kasdien skirkite 500 mg DHA ir EPA (stipriausios omega-3 rūšys, kurių yra riebioje žuvyje), rekomenduoja dr. Gamtos gaminami žuvų taukų perlai padės jums pasiekti dienos ženklą.
Cinkas yra populiarus kovos su spuogais ingredientas veido prausikliai ir taškinės procedūros , ir kai kurie tyrimai tai nustatė vartojimas per burną gali padėti kovoti su uždegiminėmis odos ligomis, tokiomis kaip spuogai ir rožinė. Štai kodėl daktarė Zalka rekomenduoja ją savo pacientams, sergantiems spuogais, kurie pasiekia žemą lygį.
Tačiau AAD neseniai padarė išvadą kad dabartinių įrodymų nepakanka, kad būtų galima rekomenduoti naudoti cinko papildus odos ligoms gydyti.
Cinkas taip pat vaidina svarbų vaidmenį ląstelių dalijime ir baltymų sintezėje, taigi, jei jūs turi sausus ar silpnus nagus , tai gali būti ženklas, kad per mažai valgote.
Moterys gali nukentėti kasdien rekomendacija 8 miligramų valgydami austres (geriausias cinko šaltinis), jautieną, spirituotus javus, keptas pupeles, omarus ar krabus, riešutus, sūrį, avižas, vištieną ir jogurtą.
Grožio papildai turi nevienodą ekspertų ir vartotojų atsiliepimą. Ir nors jų rinka yra labai sudėtinga, yra keletas produktų, kurie nuolat kildavo į viršų kaip patikimi, gerai pagaminti prekės ženklai. Nutrafol ir Viviscal plaukų sveikatai.
Tiesiog nepamirškite, kad jei planuojate vartoti papildą, visada pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Galima persistengti su vitaminais. Nemanykite, kad mažai yra gerai, o daug geriau, - sako daktaras Zalka. Prieš pradėdami bet kokį papildų režimą, pasitarkite su savo patikimu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei esate nėščia.
