Tyrimas rodo, kad vitamino D trūkumas gali padidinti priešlaikinės mirties riziką

„Saulės“ vitaminas yra būtinas jūsų sveikatai ir ilgaamžiškumui.

• Naujas tyrimas rodo, kad mažas vitamino D kiekis gali padidinti priešlaikinės mirties riziką.
• Dalyviai, kuriems trūksta vitamino D, turėjo 25% didesnę tikimybę mirti dėl bet kokios priežasties.
  
• Tyrėjai nustatė, kad geografija ir socialiniai bei ekonominiai iššūkiai turėjo įtakos dalyvių vitamino D kiekiui.

Gaukite savo dienos dozę yra dar svarbesnis jūsų sveikatai, nei manyta anksčiau.

Naujas tyrimas, paskelbtas m radau tai gali padidinti mirtingumo riziką. Kitaip tariant, jei negaunate pakankamai vitamino D, jo trūkumas gali sukelti didesnę mirties riziką.

Tyrimą sudarė 307 601 nesusijęs JK Biobanko dalyvis iš baltųjų Europos protėvių (37–73 metų amžiaus įdarbinimo metu). Tyrėjai siekė pažvelgti į žemos vitamino D būklės vaidmenį mirtingumui. Per 14 metų trukusį tyrimą mirė 18 700 žmonių. Tyrėjai nustatė, kad dalyviai, kuriems trūko vitamino D, turėjo 25% didesnę tikimybę mirti dėl bet kokios priežasties nei tie, kuriems vitamino D netrūko.

Pasak tyrimo autorių, dalyviai, kurie buvo nerūkantys, fiziškai aktyvūs ir gyveno pietiniuose rajonuose, turėjo didesnę vitamino D koncentraciją. Žmonės, turintys mažiau socialinių ir ekonominių iššūkių, taip pat turėjo didesnį kiekį.

Svarbu pažymėti, kad nors šis tyrimas buvo labai didelis, reikėjo atsižvelgti į didelį apribojimą: dalyviai apsiribojo baltųjų Europos protėviais, todėl rezultatai gali būti neapibendrinami kitoms grupėms. Reikia atlikti tolesnius tyrimus su įvairesne populiacija, kad būtų galima papildyti įrodymų visumą, kuri padėtų patvirtinti šias išvadas, sako , Brooklyn, Niujorke įsikūrusi augalų mitybos specialistė. 'Taip pat reikia atlikti papildomus tyrimus dėl veiksmingesnių strategijų, padedančių išvengti vitamino D trūkumo.'

Tačiau tai ne pirmas kartas, kai mažas vitamino D kiekis siejamas su sveikatos problemomis. Ankstesni tyrimai nustatė ryšį tarp . Tačiau, pasak šio tyrimo autorių, gali būti, kad mažesnis uždegimas iš dalies gali padėti paaiškinti šias naujausias išvadas, tačiau yra ir daug kitų aspektų, kurie gali turėti įtakos.

Ir dar reikia nepamiršti. „Vienas svarbus atsargumas aiškinant tyrimo rezultatus yra nepainioti ryšio su priežastiniu ryšiu... užkertant kelią infekcijai, stiprinant imuninį atsaką arba gerinant ligos eigą“, – aiškina , šeimos medicinos gydytoja Providence Saint John sveikatos centre Santa Monikoje. Kalbant apie šį tyrimą, daugeliu atvejų bet kokia nauda didinant vitamino D kiekį buvo skirta tik tiems asmenims, kurių koncentracija yra labai maža, todėl padidinus vitamino D suvartojimą, jei jau esate sveiko lygio, mirtis nebus didelė. nepaisydamas postūmio.

Kas yra vitaminas D ir kam jo reikia?

Vitaminas D yra būtinas vitaminas, o tai reiškia, kad mūsų organizmas negali jo pasigaminti patys, todėl jo reikia su maistu. Vitaminas D padeda absorbuoti kalcį žarnyne ir padeda kurti bei išlaikyti kaulus, sako Newgent. 'Kartu su kalciu jis gali padėti išvengti osteoporozės.' Ji priduria, kad vitaminas D taip pat dalyvauja daugelyje kitų organizmo procesų, įskaitant imuninę funkciją ir gliukozės metabolizmą.

D. Katleris teigia, kad vitamino D poveikis yra nuolatinių ginčų sritis. Ir daug parašyta apie numanomą ir įtariamą vitamino D poveikį. „Be kaulų formavimosi palaikymo, tai yra priešuždegiminės, antioksidacinės, neuroprotekcinės savybės, imuninės sistemos palaikymas, diabetas, širdies liga , raumenų funkcija, smegenų ląstelių veikla ir net COVID“, – sako daktaras Katleris. Tačiau įrodytas vitamino D poveikis yra daug ribotesnis.

Ką paprastai gali sukelti vitamino D trūkumas?

Kai negaunate pakankamai vitamino D, gali atsirasti trapūs kaulai ir padidėti C reaktyvaus baltymo kiekis – tai yra uždegimo rodiklis, sako Newgent. Ji patvirtina tyrimo išvadą, kad „atrodo, kad yra ryšys tarp vitamino D trūkumo ir ankstyvos mirties rizikos“.

Ji priduria, kad vaikams vitamino D trūkumas gali sukelti rachito vystymąsi, o tai gali sukelti kaulų deformacijas ir, jei sunkus, vystymosi vėlavimą ar net nesėkmę.

Kaip gauti pakankamai vitamino D?

Atminkite, kad vitaminas D taip pat vadinamas „saulės“ vitaminu, todėl saulės spinduliai yra pagrindinis būdas gauti reikalingą vitaminą D, sako Newgent. „Jei jūsų oda nepakankamai veikiama saulės spindulių, jei esate vyresnis nei 65 metų arba turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, pasitarkite su gydytoju arba dietologu, jei jums to gali prireikti. .

Gerai suplanuotas mitybos planas taip pat yra labai svarbus. Pasak Newgent, kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D, yra šie:

• Stiprinti augaliniai maisto produktai, tokie kaip augalinis pienas ir jogurtas, tofu, grūdai ir apelsinų sultys
• Stiprintas pieno pienas ir jogurtas
• Maitake grybai
• Grybai, tokie kaip baltoji saga, kriminis ir portabella, veikiami UV spindulių
• Lašiša

Esmė

Vitaminas D atlieka daug gyvybiškai svarbių funkcijų organizme, o tyrimai rodo, kad žmonėms, kuriems trūksta vitamino D, gali kilti didesnė tam tikrų sveikatos būklių rizika. Naujojo tyrimo rezultatai suteikia daugiau įrodymų, patvirtinančių, kad tinkamo vitamino D kiekio palaikymas gali būti labai svarbus norint išvengti ankstyvų mirčių. „Vitaminas D yra ne tik maistinė medžiaga, svarbi jūsų kaulams; tai gyvybiškai svarbu jūsų gyvenimui! sako Newgentas.

Madeleine, ATTA redaktoriaus padėjėja, turi sveikatos rašymo istoriją iš WebMD redaktoriaus padėjėjos patirties ir asmeninių tyrimų universitete. Mičigano universitete ji baigė biopsichologijos, pažinimo ir neurologijos laipsnį ir padeda kurti sėkmės strategiją ATTA socialinės žiniasklaidos platformose.