Viskas, ką reikia žinoti apie menopauzę - iš ten buvusių moterų

Nors menopauzė yra normali senėjimo dalis, daugelis iš mūsų nežino apie gyvenimo pokyčius.

Norėdami pašalinti pagrindinius dalykus: jūs oficialiai pasiekėte menopauzę, kai praėjo visi metai nuo mėnesinių ar dėmių, kaip apibrėžta Moterų sveikatos biuras . Vėliau jūsų kiaušidės gamina labai mažą estrogeno ir progesterono kiekį. Menopauzė gali sukelti tokius simptomus kaip karščio bangos, nereguliarios mėnesinės ir makšties sausumas, tačiau taip pat gali sukelti emocinius pokyčius, pvz., Nuotaikos svyravimus.

Kadangi menopauzė paprastai nėra pirmas dalykas, apie kurį kalbama kokteilių valandoje, tikriausiai turite klausimų apie tai, kas yra šis kitas skyrius tikrai Kaip. Žemiau keturios moterys atsiveria Prevencija apie savo asmeninę patirtį menopauzės metu, įskaitant smulkmenas nuo sekso iki miego sutrikimų.

Yra variantų.

56 metų Caroline Labouchere menopauzė prasidėjo maždaug prieš šešerius metus ir nelabai žinojo, ko tikėtis. Paauglystėje aš neįsivaizdavau, kodėl mama nebesielgia normaliai, ji prisimena apie tą savo mamos gyvenimo laikotarpį. Ji verkė ir mėtė daiktus po virtuvę. Atrodė ne vietoje. Niekas mano gyvenime nekalbėjo apie menopauzę.

Labouchere sako, kad nustebo sužinojusi, kad yra tiek daug simptomų ir kad pakaitinė hormonų terapija gali padėti daugeliui jų. Pakaitinė hormonų terapija (PHT) yra menopauzės amžiaus moterų gydymo būdas, papildantis mažėjančius hormonus. Nors dauguma tablečių gali būti vartojamos kiekvieną dieną, PHT taip pat galima įsigyti per odos pleistrus, kremus ir makšties įdėklus. Laboucherei bene blogiausias simptomas buvo sumažėjęs lytinis potraukis. Ji sako, kad tai gali nutraukti santuoką. Laimei, HCT buvo didžiulė pagalba šioje srityje.

Jos patarimas kitoms moterims, artėjančioms prie menopauzės: pasirūpinkite tinkama priežiūra. Menopauzės specialistas suteiks jums pasirinkimų, o ne paprastą „eik ir gauk hobį“, sako ji.

Menopauzė gali būti izoliuota, tačiau mūsų yra tiek daug.

Pirmą kartą pradėjo 54 metų Omisade Burney-Scott perimenopauzė - pereinamasis laikotarpis iki menopauzės - susilaukus kūdikio, sulaukus 41 metų. Po gimdymo sūnus pradėjo karščiuoti, naktinis prakaitavimas ir nemiga, sako ji. Aš taip pat patyriau tikrai intensyvią depresiją, kurią, manau, sustiprino kai kurie mano menopauzės simptomai. Dėl savo simptomų Burney-Scott kreipėsi į papildus, įskaitant juodąjį burbuliuką karščio bangoms, jonažolę nerimui ir melatoniną, padedantį užmigti.

Menopauzė gali būti izoliuota patirtis, tačiau šioje valtyje yra tiek daug mūsų, sako Burney-Scott. Norėdami sukurti bendruomenę, kurios ji niekada neturėjo, ji įkūrė Juodosios merginos vadovas išgyventi menopauzę , internetinė moterų grupė, skirta bendrauti ir sužinoti daugiau informacijos apie kitą skyrių. Mes normalizuojame senėjimą, o žmonės bijo menopauzės. Aš norėjau, kad moterys galėtų rasti vietą, kur galėtų atsakyti, ir sužinoti, kad tai, ką jie išgyvena, yra normalu, sako ji.

Tai daugiau nei tik karščio bangos.

Monikai Brooks buvo vos 38 metai, kai dėl vėžio diagnozės ji buvo patekusi į menopauzę. Mano auglys maitino estrogeną, todėl jie turėjo jį „išjungti“, slopindami estrogeną, sako ji. Jai taip pat buvo pašalintos kiaušidės ir kiaušintakiai.

Iš pradžių maniau, kad menopauzė yra tik karščio bangos. Aš supratau, koks yra makšties sausumas, ir turėjau apie tai pasikalbėti su savo gydytojais, kad gaučiau palengvėjimą.

Brooks, dabar 40 metų, sako, kad lytiniai santykiai buvo skausmingesni po menopauzės, tačiau užuot tylėjusi, ji kalbėjo. Aš kalbėjau su savo sveikatos priežiūros specialistais apie savo susirūpinimą ir jie galėjo man rekomenduoti kai kuriuos produktus. Džiaugiausi, kad kalbėjau ir kažką pasakiau, užuot kovojusi su skausmu ir diskomfortu. Sužinojau, kad kuo daugiau noriu kalbėti apie iškilusias problemas, tuo daugiau galiu gauti pagalbos.

Ji išmoko papildomų kasdienių gudrybių, padedančių išgyventi sunkias akimirkas, ypač karščio bangos, pavyzdžiui, paleisti rankas ir riešus po šaltu vandeniu, kad atvėstų. Ji visada rengiasi sluoksniais, kad galėtų greitai pereiti prie vėsesnių drabužių. Ji taip pat pakeitė savo mitybą, valgydama daugiausia augalus. Brooksas taip pat nori reguliariai mankštintis. Aš sportuoju dėl bendros sveikatos, bet ir todėl, kad mažesnis estrogenas gali neigiamai paveikti jūsų kaulų sveikatą, sako ji. Taigi reguliariai atlikdamas pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, bėgimas ar kiti svorio netekimo pratimai, galiu pagerinti savo kaulų sveikatą. Apskritai, sako Brooksas, jaučiuosi įgaliotas, kai darau teigiamą pasirinkimą ir sutelkiu dėmesį į tai, ką aš kontroliuoju.

Miegas buvo pats sunkiausias.

Skirta 55 m Deanna Pizitz , menopauzės pasiekimas nebuvo labai trikdantis, išskyrus vieną jos gyvenimo aspektą: kritimą ir užmigimą. Pizitz sako, kad ji labai daug dirbo, kad sukurtų aplinką, kuri padėtų jai ramiai pailsėti visą naktį. Tai apima gražių paklodžių, vėsinančio čiužinio pagalvėlės, „Tempurpedic“ pagalvės ir melatonino papildo naudojimą.

Pizitz sako sužinojusi, kaip svarbu žinoti, ko tikėtis, ir imtis veiksmų anksčiau nei vėliau, kai kalbama apie menopauzę. Ji sako, kad tai gali padėti mums išgyventi šį sunkų laiką. Kiekvieną aštuonių valandų naktį ji atsibunda jausdamasi įgaliota pasinaudoti diena.