Ne, tu nesi beprotis ...
Fibromialgijos skausmas yra tikras - tiesiog paklauskite 6 milijonų amerikiečių, kurie su juo susiduria kiekvieną dieną.
Bet tai nereiškia, kad jūsų gydytojai ar draugai visada jumis tikės. Tiesą sakant, diagnozei nustatyti gali prireikti kelerių metų ir pusės tuzino gydytojų. Fibromialgija yra negalavimo vaiduoklis; jis gali sukelti gyvenimą keičiantį skausmą, tačiau jis lieka nematomas įprastiniams tyrimams. Ši būklė paveikia milijonus amerikiečių, daugiausia moterų (ja serga apie 3,4% moterų, palyginti su 0,5% vyrų). Laimei, didėjant supratimui apie būklę, nauji tyrimai suteikia vilties gydyti fibromialgijos simptomus ir palengvinti skausmą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip išgydyti.
1. Skausmas yra jūsų simptomas numeris vienas
Skausmai gali labai skirtis, tačiau fibromialgijos skausmas paprastai pasireiškia intensyviais deginimo ar skausmo pojūčiais įvairiuose viso kūno raumenyse, dažnai su standumu. Lėtinis skausmas gali būti intensyvus, gali būti kasdien ir gali trukti mėnesius. Kitas įspėjamasis fibromialgijos simptomas yra didelis nuovargis, kurį iš dalies gali lemti tai, kad skausmas - nenuostabu - trukdo ramiam miegui. „Jei 6 mėnesius ar ilgiau jaučiate tokį skausmą ir nuovargį ir nežinote priežasties, įtariate fibromialgiją“,-sako Donas Goldenbergas, MD, Newton Wellesley ligoninės Niutone, MA ir Artrito-fibromialgijos centro direktorius. Artrito fondo medicinos patarėjas. „Fibro“ taip pat yra susijęs su kitų simptomų skalbinių sąrašu, kai kurie iš jų kai kuriuos žmones veikia labiau nei kitus. Tai apima depresiją, galvos skausmą, virškinimo problemas ir dubens skausmą.
2. Nesitikėkite momentinės diagnozės
Jūsų įprastas gydytojas gali būti susipažinęs su sudėtinga, mįslinga fibromialgija, todėl gali tekti paprašyti siuntimo pas reumatologą. Šie gydytojai yra labiausiai susipažinę su naujais gydymo būdais ir alternatyviomis terapijomis. Kadangi nėra tradicinio fibrozės diagnostinio testo, gydytojai dažnai pirmiausia atmeta kitas galimas problemas, tokias kaip autoimuniniai sutrikimai, artritas, skydliaukės disbalansas ar anemija.
Tai kaip daryti ar turite oficialią fibromialgijos diagnozę? Pasak Mayo klinikos, gydytojai tikrina, ar nėra skausmo, ir turi jį atpažinti mažiausiai 11 iš 18 paskirtų vietų, įskaitant dėmes ant kaklo, per krūtinę ir viršutinę nugaros dalį, alkūnių sąnarius, kelius ir klubų nugarą.
3. Yra įrodymų, kad „viskas ne tavo galvoje“
Nors gydytojai vis dar tiksliai nežino, kas sukelia fibromialgiją, vis daugiau supratimo, kas vyksta, sukelia skausmą, nuovargį ir kitus simptomus. Tyrimai rodo, kad kai sergate fibroze, jūsų centrinė nervų sistema neapdoroja skausmo signalų normaliai. Vieno tyrimo metu mokslininkai šilumą taikė fibrozės pacientų grupės ir sveikų asmenų grupei. Fibro grupėje skausmo pojūčiai iš kiekvieno šilumos smūgio nesumažėjo tarp taikymų taip, kaip jie buvo sveikų grupėje; vietoj to skausmo pojūčiai susikaupė, todėl fibro pacientai jaučiasi blogiau.
„Mes visi esame nuolat veikiami dirgiklių, kai einame per savo dieną“, - aiškina fibromialgijos tyrinėtojas Rolandas Staudas. Nesugebėjimas atsisakyti šios informacijos gali prisidėti prie nuolatinės skausmo būklės žmonėms, sergantiems fibromialgija. Tačiau kas sukelia žmogaus nervų sistemos tokį fiksavimą, nežinoma.
4. Suteikite galimybę natūralioms priemonėms
Klasikiniai vaistai nuo fibromialgijos apima skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip acetaminofenas ir priešuždegiminiai vaistai; antidepresantai, kurie gali padėti skatinti miegą ir kovoti su nuovargiu; ir vaistai nuo traukulių, kurie taip pat gali padėti sumažinti skausmą. Jūs ir jūsų gydytojas galite eksperimentuoti su tinkamu simptomų deriniu. Tačiau natūralios priemonės, tokios kaip mankšta ir meditacija, gali palengvinti simptomus daug geriau nei vaistai Prevencija patarėja Pamela Peeke, MD, MPH, klinikinė medicinos docentė Merilando universitete.
Kitos įprastos alternatyvios fibromialgijos skausmo gydymo priemonės yra akupunktūra, masažas, biologinis grįžtamasis ryšys ir kognityvinė terapija. Prieš nuspręsdami, ar tai naudinga, skirkite bent 3–4 savaites bet kokiam gydymui, nes fibrozė paveikia žmones skirtingai: tai, kas tinka draugui, gali pabloginti jūsų simptomus, todėl toliau bandykite naujus gydymo būdus, kol rasite jums tinkamą programą.
5. Patikrinkite vitamino D vartojimą
Jau daugelį metų daugėja įrodymų, kad per mažas vitamino D kiekis gali turėti įtakos fibro skausmui. Mokslininkai jau seniai žinojo, kad vitamino D trūkumas sukelia kaulų ir raumenų skausmą, ir daugiau nei pusė mūsų negauna šio super vitamino. Viename 2008 m. Mayo klinikos tyrime nustatyta, kad pacientams, sergantiems lėtiniu skausmu, kurių vitamino D kiekis yra nepakankamas, reikalingos dvigubai didesnės vaistų dozės nei tiems, kurie gavo pakankamai D; jie taip pat jautėsi blogiau.
Nors niekas nesako, kad vitamino D papildymas yra vaistas, tai gali palengvinti fibromialgijos simptomus arba sumažinti priklausomybę nuo vaistų. Jums tikriausiai reikės daugiau nei 400 TV, šiuo metu rekomenduojamų daugumai suaugusiųjų - net nuo 1000 iki 5000 TV per dieną, todėl pasitarkite su gydytoju.
6. Saugokitės pilvo problemų
Iki 70% pacientų, sergančių fibroze, taip pat tenka susidoroti su dirgliosios žarnos simptomais, tokiais kaip viduriavimas ar skrandžio veiklos sutrikimas. Pasak UNC Funkcinių GI ir judrumo sutrikimų centro, šios dvi sąlygos gali būti bendros; smegenų tyrimai rodo, kad abiejų būklių pacientai turi didesnį skausmo atsaką ir geriau suvokia skausmą.
Jums gali tekti kreiptis į GI specialistą, kad padėtų skrandžio simptomams, tačiau galite pradėti vesti maisto produktų, kurie, atrodo, jus užklumpa, žurnalą. Dideli kaltininkai yra sunkūs, turtingi patiekalai ir kofeinas (abu gali sukelti žarnyno mėšlungį). Taip pat galbūt norėsite, kad dujos sukeliantys maisto produktai, tokie kaip pupelės ir kryžmažiedės daržovės, nepatektų į lėkštę.
Gydytojas gali skirti vaistų nuo IBS, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad kai kurios natūralios priemonės veikia taip pat gerai, sako Roberta Lee, MD, integruotos medicinos pavaduotoja Niujorko Beth Israel medicinos centre. Pavyzdžiui, tyrimas parodė, kad tirpių skaidulų papildai padėjo maždaug 9% IBS sergančių pacientų, o pipirmėčių aliejus palengvino simptomus 40% pacientų. Palyginimui, receptiniai antispazminiai vaistai (jie padeda atpalaiduoti virškinamąjį traktą) padėjo 20% pacientų.
7. Neleiskite sportbačiams surinkti dulkių
Kai visas kūnas tvinksta, treniruotės treniruoklių salėje, suprantama, yra paskutinis dalykas, kuris jus gundo. Tačiau kai kurie labiausiai padrąsinantys tyrimai rodo, kad reguliari mankšta gali padaryti įspūdingą palengvėjimą nuo fibromialgijos skausmo, sako Danielis Rooksas, mokslų daktaras, iš Beth Israel diakonės medicinos centro Bostone. Pradėkite šviesą ir lėtai progresuokite. „Pasirinkite tai, kas jums atrodo lengva ir po to nenuvargsite, pavyzdžiui, 5 minutes pėsčiomis“, - sako jis.
Tai sudėtinga pusiausvyra tarp ribų žinojimo - nenorite per daug savęs pervertinti - ir pernelyg baimės. „Nėra įrodymų, kad žmonės, turintys fibromialgiją, yra labiau linkę į sužalojimus nei žmonės be jos“, - sako Rooksas. Gerai mankštintis per „normalų“ skausmo lygį, bet jei dėl mankštos skausmas labai pablogėja, atsitraukite. Norėdami palengvinti treniruotę, paprašykite draugo pažymėti. Rookso tyrimuose pacientai mankštinosi grupėse, o tai, jo teigimu, padarė užsiėmimus linksmesnius ir socialinius, o ne darbus.
