trumpalaikis„Getty Images“ Kažkas feisbuke paskelbė mano 10 -osios vidurinės mokyklos susitikimo vaizdo įrašą ir, nepaisant to, kaip mielai atrodžiau 90 -ųjų dešimtmečio kūdikių marškinėliuose ir kakliuke, išsiskyrė tai, kad visą klipą graužiau nagus. Aš tai dariau visada, kai buvau nervingas, nerimavęs, susikaupęs ar nuobodus nuo vaikystės. Be to, kad yra visiškai grubus ir efektyviausias būdas perneškite mikrobus tiesiai į burną , kramtydami nagus, galite atsikratyti nagų lovų ir tapti labiau pažeidžiami infekcijų.
Sako, kad nagai ir odelės jungiasi kartu ir yra kliūtys, apsaugančios kūną nuo išorinio pasaulio Rachel Nazarian, gyd , dermatologas iš „Schweiger“ dermatologijos grupės Niujorke. Seilės, kurios yra virškinimo fermentas ir skirtas maistui skaidyti, ištirpdo nagus ir odelių odą, todėl jos tampa silpnos ir trapios. Esant neoptimaliam barjerui, grybelis, mielės ir bakterijos gali įsiskverbti pro sritį aplink nagus ir sukelti infekcijas . Dauguma atėjusių mato ją, kad turėtų savo karpos Ji sako, kad gydomos nagų kramtymo ir odelių kirpimo priemonės, nes traumos atveju karpos gali lengviau įsiskverbti į odą.
Prieš daugelį metų aš išmečiau daugybę skirtingų metimo būdų (kai kurie yra žemiau) ir galėjau sustoti. Patikėk, jei galiu, tu taip pat gali! Nors naujausias DSM-V, gydytojai rankiniu būdu naudoja jūsų diagnozę, onichofagiją (dar vadinamą nagų kramtymu) priskiria prie nepatikslintos ligos formos. obsesinis kompulsinis sutrikimas , Daktaras Nazarianas nemano, kad tai labai naudinga. Pastebėjau, kad galvojant apie nagų kramtymą kaip giliai įsišaknijusią jūsų asmenybės dalį, sunkiau ją išspręsti. Apsvarstykite tai a Blogas įprotis ir, kaip ir bet kuris įprotis, reikia laiko atsisakyti, o įveikti reikia įsipareigojimo, sako ji. 'Nesitikėkite, kad tai sulaužysite per naktį.'
Žemiau pateikiami devyni ekspertų palaikomi patarimai, kurie padės išvengti rankų iš burnos:
Pasidaryk manikiūrą.
Norėsite juos apsaugoti, nes išleidote jiems pinigų, sako daktaras Nazarianas. Man tai buvo tiesa. Be to, jis atrodys gražiai, o jūs nusipirksite nuostabų žiedą, kurį galėsite nešioti ant gražių pirštų, ir būsite dar labiau motyvuoti laikytis savo rezoliucijos.
Laikykite nagus trumpus.
Ji sako, kad tampa sunkiau rasti ką įkandimo, sako ji.
Dažnai nešiokite ir tepkite rankų kremą.
Lygiomis rankomis yra mažiau sausų kąsnelių, kuriuos galima nuskinti ar sukramtyti, sako daktaras Nazarianas. Be to, kremai turi aitrų skonį. Pasak jos, tai veikia kaip žadintuvas žmonėms, kurie nesąmoningai kandžiojasi.
Išbandykite nemalonaus skonio nagų procedūrą, skirtą padėti mesti rūkyti.
„Amazon“Nr Bite 8,90 USD APSIPIRK DABAR Jų skonis kartokas, todėl nenorėsite gurkšnoti. Aš taip pat pastebėjau, kad dėl šių produktų pirštų maistas yra siaubingo skonio, todėl tai mane dar labiau paskatino mesti rūkyti. (Man patinka valgyti.) Daktaras Nazarianas palankiai vertina „Orly No Bite“ .
Darykite ką nors kita savo rankomis.
Jei nerimaujanti energija verčia kandžiotis ar skinti, nukreipkite ją, sako ji. Pavyzdžiai: Rašiklio laikymas ar sukimas, pieštuko bakstelėjimas arba sukimasis.
Kvėpuokite ir grįžkite į dabartinę akimirką.
Man tai buvo labai svarbu: paprastai, kai kąsdavau, tai būdavo dėl to, kad buvau pametusi mintis, todėl, atsižvelgdamas į tai, ką darau, turėjau galimybę to nedaryti. Tada suprasčiau, kad esu nervingas ar pan., Ir galėčiau susidoroti su tuo, kas mane privertė taip jaustis.
ID identifikatorius.
Net ir dabar, kai rašau, mano pirštai patenka į burną, o pakeliui paimu odelę, kad susitikčiau su nemaloniais žmonėmis. Žinojimas padeda man padaryti ką nors kita, pavyzdžiui, įkišti ranką į kišenę. Kuo dažniau apie tai galvojate ir žinote apie tokį elgesį, tuo didesnė tikimybė atsisakyti įpročio, sako daktaras Nazarianas.
Naudokite juosteles.
Man tai buvo skubus žingsnis: jei negalėčiau nustoti kankinti tam tikro nago, uždėčiau tvarstį. Kai paragavau gumos, ištrūksiu iš transo (tai taip pat veikia, jei per žemai įkandai nagą ir nenori to pabloginti). Amerikos dermatologijos akademija taip pat užsimena apie pirštinių dėvėjimą ar juostos uždėjimą ant nagų.
AAD siūlo pradėti nesikandžioti vieno piršto, pridėti vis daugiau ir daugiau, kol neįtrauksite visų pirštų.
Pora šių idėjų ar visos iš karto galėtų atlikti šį darbą už jus, bet geriausia, kai nustosite kramtyti nagus? Jei prieš vakarienę su uošve viską atsitrauksite ir sutraiškysite, visada galite pradėti nuo naujo-jie valia ataugti.
Užsiprenumeruokite „Prevention.com“ naujienlaiškį ir sužinokite apie naujausias mokslu pagrįstas sveikatos, kūno rengybos ir mitybos naujienas čia . Norėdami gauti daugiau malonumo, sekite mus Instagram .
