sam edwards/getty images Net jei pasiskiepijote nuo gripo ir kruopščiai plaunate rankas 13 kartų per dieną, nėra garantijos, kad šį sezoną netapsite kokios nors baisios klaidos auka. Ir jei tai atsitiks, paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra dar labiau pabloginti jūsų spūstis, skausmus ir bendrą kraupumą. Taigi padarykite sau paslaugą ir venkite tokių maisto produktų kaip maras.
magdalena kucov/langinės
Tiesa, kad imbieras gali nuraminti skrandį, o OJ tiekia didelę vitamino C dozę. Bet jie abu prikrauti cukraus , kuris sukelia uždegimą, kuris iš tikrųjų gali susilpninti jūsų organizmą kovojančias su infekcijomis baltuosius kraujo kūnelius, sako Alissa Rumsey, registruota dietologė ir Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė. Nenuostabu, kad tas pats pasakytina ir apie kitus cukraus turinčius maisto produktus, tokius kaip sausainiai, saldainiai, grūdai vaikams ir visi kiti skanūs dalykai, kuriuos gali jausti, kad valgote ligos dieną. (Išbandykite vieną iš šių ekologiškų javų .) Vietoj to, skrandžiui laikykitės imbiero arbatos ir palaikykite hidrataciją geru ol 'H2O arba kokosų vandeniu be cukraus. Ir jei jums patinka užkandžiavimas , pabandykite vaisių ar spragėsių. Po kelių dienų, kai nebejaučiate svetimkūnio pripildyto ateivio, būsite labai patenkinti.
xefstock/getty vaizdai Nepaisant to, ką galbūt girdėjote, pienas, jogurto ir panašiai iš tikrųjų nesukelia jūsų organizmui daugiau bjaurių gleivių. Tačiau kai kuriems žmonėms, pieno produktai gali padaryti tirštesnes gleives, esančias gerklėje ir aplinkui labiau nepakeliama. Taigi, jei pastebėjote, kad tai daro jus skurdžiau, apsvarstykite galimybę sumažinti ar visiškai atsisakyti. Jei tau tai netrukdo? Galbūt verta gerti (arba valgyti). „Jei galite toleruoti pieno produktus, tai yra geras baltymų ir vitamino D šaltinis, galintis padėti jūsų organizmui kovoti su infekcija“, - sako Rumsey. „Be to, jogurte yra probiotikų, kurie gali padėti subalansuoti žarnyno bakterijas“. (Išbandykite vieną iš šių 5 probiotikų pripildytas maistas .)
leslie thomson/getty vaizdai Jei vis dar laikėtės minties, kad susirgus visai gerai trenkti į barą, išsklaidykime šią mintį dabar. Kaip ir cukrus, alkoholis sukelia uždegimą, kuris silpnina jūsų baltąsias kraujo ląsteles, todėl jūsų organizmui sunkiau išgydyti, sako Rumsey. (Štai kas atsitinka jūsų kūnui, kai jūs 2 savaites atsisakyti alkoholio .) Be to, išgėrę vieną ar du gėrimus, jūs net dehidratuosite daugiau nei esate, o tai gali padidinti alkoholio kiekį kraujyje ir greičiau prisigerti . Taigi nebent rytoj norite pabusti su karščiavimu ir pagirios, praleiskite laimingą valandą, jei nesijaučiate 100%. (Tai jūsų kūnas nuo alkoholio.)
Jamie Grill/getty vaizdai Skrebučiai ir krekeriai gali būti klasikinis ligos dienos maistas. Tačiau tai ne tik jaukus priminimas, kad mama atnešė tą padėklą į jūsų kambarį, kai tik paskambinote šiek tiek varpo, jie jums nieko nedaro. „Rafinuoti angliavandeniai greitai suskaidomi į cukrų ir padidins cukraus kiekį kraujyje, panašų į sultis, sodą ar daug cukraus turinčius maisto produktus. Taigi jie taip pat gali trukdyti kovai su infekcija “,-sako Rumsey. Jei tikrai norite daryti sviestu iškeptą skrudintą duoną, įsitikinkite, kad duona yra 100% viso grūdo.
