„wissanustock“/„Shutterstock“ Raugėjimas gali būti gėdingas, tačiau susierzinimas (medicininis atšokimo terminas) retai yra ko nors rimto ženklas. „Daugeliu atvejų tai yra gerybinis simptomas“, - sako gydytojas Paulius Berggreenas, gastroenterologas ir jo įkūrėjas. Arizonos virškinimo sveikata . „Kita vertus, žarnyno dujos gali būti susijusios su tam tikru maisto netoleravimu“. Kitaip tariant, jei išleidžiate daug dujų kitas Galų gale, tai gali sukelti laktozės netoleravimas, fruktozės netoleravimas arba sąlygos, trukdančios įsisavinti angliavandenius, pvz., celiakija.
Žinoma, tai, kad raugėjimas paprastai yra nekenksmingas, tikriausiai nėra didelė paguoda, jei kada nors leidote vienam nuslysti per svarbų susitikimą ar pirmąjį pasimatymą. Vis dėlto jūsų burps gali pasiūlykite keletą patarimų apie savo sveikatą ir mitybos įpročius. Štai ką jie nori, kad jūs žinotumėte. (Išgydyk visą savo kūną Rodale 12 dienų kepenų detoksikacija, skirta viso kūno sveikatai .)
jennylipets/„Shutterstock“
Jei esate linkę skubėti valgydami - ryte gurkšnodami kavą, greitai užkandę pietų pertrauką, viliodami vakarienę priešais televizorių -, galite pastebėti, kad labai raugiate. „Dažniausia raugėjimo priežastis yra oro nurijimas“, - sako Berggreenas. (Jūs burpate, kai viršutinis stemplės sfinkterio raumuo atsipalaiduoja ir visas oras išsiskiria.) Kita gera priežastis jį sulėtinti: per greitas valgymas buvo susijęs su suvartoja papildomų kalorijų , kuri gali padidinti savo nutukimo riziką .
kakigori studija / „Shutterstock“
Kai jaučiatės tvankus, esate linkęs kvėpuoti per burną. „[Nurijus orą] pasitaiko daug dažniau, kai žmonės turi problemų su sinusais“, - sako Berggreenas. Jei yra alergijos sezonas arba jums bjauriai šalta galva, būkite ypač atsargūs valgydami lėtai.
Ar kada pastebėjote, kaip jūs (ar mažiau draugiškas draugas) iš tikrųjų galite supūliuoti burbuliukus, užkimšę skardinę sodos? Gazuoti gėrimai iš esmės tiekia orą tiesiai į skrandį, o burbuliukai, atsirandantys iš pilvo, o ne iš stemplės, paprastai būna triukšmingesni ir kvapesni. „Apskritai, stemplės atplaišos yra mažesnės“, - sako Berggreenas. „Gazuoti gėrimai paprastai sukelia dujų išsiskyrimą iš skrandžio. Iš skrandžio sklindančios atoslūgos paprastai turi stipresnį kvapą, nes maistas buvo bent iš dalies virškinamas “.
„lineartestpilot“/„Shutterstock“Jei raugėjimą lydi pykinimas ar rėmuo - ar jaučiate, kad raugėdami šiek tiek išmesite burną - iš tikrųjų galite sirgti gastroezofaginio refliukso liga (GERL), dar vadinamu rūgšties refliuksu. „Žmonės kartais jaučia, kad maistas ar skystis patenka į krūtinę ar net į gerklę“, - sako Berggreenas. Jei šie simptomai jums tinka, jis siūlo keletą patarimų, kaip sumažinti refliuksą:
- Venkite gulėti 3 valandas po valgio.
- Eik miegoti tuščiu skrandžiu.
- Valgykite mažesnius patiekalus.
- Venkite citrusinių vaisių, kofeino ir aštraus ar rūgštaus maisto.
