johanna parkin/getty vaizdai Veiksminga dieta, kurios jums reikia laikytis tik 5 dienas per mėnesį? Skamba kaip fantazija. Tačiau žmonės, kurie tai bandė 3 mėnesius, numetė svorio neprarasdami raumenų masės, taip pat sumažino diabeto, vėžio ir širdies ligų riziką. naujausi tyrimai iš Pietų Kalifornijos universiteto. Dieta netgi gali sulėtinti senėjimą.
Viskas sukasi apie periodinį badavimą. Ankstesni tyrimai rodo, kad trumpi tik vandens arba labai mažo kaloringumo dietos gali padėti apsaugoti jūsų ląsteles ir organus nuo kai kurių lėtinių ligų, įskaitant vėžį,-aiškina tyrimo autorius Valteris D. Longo, daktaras, USC Ilgaamžiškumo instituto direktorius. Pasninkas sukelia laikiną kraujo ląstelių, kepenų ląstelių ir raumenų ląstelių praradimą, sako Longo. Bet kai vėl pradedate valgyti, ląstelės atsinaujina. Atrodo, kad šis regeneravimas skatina dietą, sako jis.
Ši nauja 5 dienų tų pasninko dietų versija buvo bandymas pasiekti tą pačią naudą, nenukrypstant nuo kraštutinumų, aiškina Longo. Jis priduria: „Jis buvo sukurtas siekiant pabandyti pašalinti lėtinių dietų ir intervencijų naštą ir būti tuo, ką dauguma žmonių iš tikrųjų galėtų padaryti“.
krištolo karterio/getty vaizdai
Tyrimas
Naujausias tyrimas (po daug ankstesnio darbo su gyvūnais) padalijo sveikus suaugusius į dvi grupes. Penkias dienas per mėnesį viena grupė laikėsi ribotos kalorijų dietos, kurią pateikė tyrėjai. Jame buvo maisto produktų, tokių kaip daržovių sriubos, energetiniai batonėliai, energetiniai gėrimai, užkandžiai, ramunėlių arbata ir daržovių papildų tabletės-iš viso buvo nuo 750 iki 1100 kalorijų per dieną. Dietos besilaikantieji maitino įprastai kitas 25 mėnesio dienas ir laikėsi įprastų pratimų. Antrajai grupei buvo liepta laikytis įprastų mitybos ir treniruočių įpročių. 
„Tetra Images“/„Getty Images“
Tyrimas buvo mažas, sako Longo, tačiau rezultatai buvo daug žadantys. Pasibaigus 3 mėnesiams dietos besilaikantieji vidutiniškai numetė 3% savo kūno svorio (iki 14 svarų), o liesos raumenų masė padidėjo. Palyginti su nevalgiusiais, dietos grupė taip pat turėjo mažesnį gliukozės kiekį kraujyje, mažesnius į insuliną panašius augimo faktorius (kurie skatina senėjimo procesą) ir mažiau uždegimo. (Diabetas neturi būti tavo likimas; naujoji Rodale knyga, Natūralus būdas įveikti diabetą , tiksliai parodo, ką valgyti ir daryti, kad išvengtumėte ligos ir netgi ją pakeistumėte.)
Ar tai saugu?
Ne visiems, sako Longo. Neabejotinai yra žmonių, kuriems dieta gali būti pavojinga, įskaitant tuos, kurie anksčiau sirgo anoreksija, kas nors vartoja vaistus nuo diabeto ar nėščias moteris. Net jei nesate vienas iš tų žmonių, Longo sako, kad dieta buvo sukurta prižiūrint gydytojui ar registruotam dietologui. Jame yra tam tikras kalorijų kiekis, iš kurio gaunamos pagrindinės maistinės medžiagos, kurių visų reikia, kad dieta būtų saugi ir veiksminga. Taigi, PRAŠOME, nebandykite mėgdžioti šių rezultatų savo 750 kalorijų per dieną planu.
Ką Gali Aš darau?
Longo sako, kad iki metų pabaigos turėtų būti prieinama komercinė dietos programa, pagrįsta jo tyrimais. Tuo tarpu galite pasikonsultuoti su gydytoju apie dietas nevalgius arba Skaityti daugiau apie būsimą programą, pagrįstą Longo ir USC tyrimais. Galų gale, Longo sako, kad tikisi, jog protarpinės nevalgiusios dietos gali būti naudojamos diabetui ir širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti, nors tam reikės FDA patvirtinimo ir tai tikėtina dar daugelį metų ateityje.
