Dienos yra trumpesnės, darbų sąrašai ilgesni, ir atrodo, kad už kiekvieno kampo yra padėklas kepinių-jei tai nėra besiplečiančios juosmens receptas, mes nesame tikri, kas tai yra. Bet nors kartais ir atleidžiame keletą šventinių skanėstų, tai ne sezoną slėpti savo mastą ir tikėtis geriausio. Per atostogas esate daugiau nei pajėgus išlikti sveikas, stiprus ir energingas. Jums gali prireikti šiek tiek pagalbos. Įveskite šiuos 5 nuostabius energijos ir medžiagų apykaitą skatinančius svorio netekimo kokteilius, kurie suteiks pagrindinę mitybą ir padės sumažinti sausainių suvartojimą iki minimumo.
Perspausdinta iš Paprasti žalieji kokteiliai pateikė Jen Hansard ir Jadah Sellner. Autorių teisės (c) 2015 m. Jen Hansard ir Jadah Sellner. „Rodale Books“ leidimu. Galima įsigyti visur, kur parduodamos knygos.
Lindsey Johnson Dėl persikų saldumo šis receptas yra puikus veiksmo kupino ryto startas! Šlakelis maltų raudonųjų pipirų padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagreitina kraujotaką, o imbieras kraujuoja, o tai suteiks jums daugiau energijos jausmą.
Aptarnauja: 2
2 c Šveicarijos mangoldas, stiebai pašalinti
2 c nesaldinto kokosų vandens
2 c supjaustytų persikų (arba šaldytų)
1 žalias obuolys, perpjautas per pusę ir be šerdies
& frac14; c kapotų avokadų
1 gabalas (& frac12; ') šviežio imbiero, nuluptas
& Frac12; sultys kalkių
Šlakelis maltų raudonųjų pipirų (nebūtina)
1. BLEND šveicariško mangoldo ir kokosų vandens iki vientisos masės.
2. PRIDĖTI persikų, obuolių, avokado, imbiero, laimo sulčių ir maltų raudonųjų pipirų (jei naudojate) ir vėl sumaišykite.
Lindsey Johnson „Postworkout“ yra puikus laikas į savo sistemą įnešti neapdorotų kopūstų galios! Ši tamsiai lapinė žalia spalva yra naudinga plaukams, nagams ir kaulų sveikatai, taip pat suteikia baltymų, geležies, vitaminų ir mineralų. Pridėję čia visus svarbius baltymus, migdolų sviesto pavidalu, būsite papildyti ir papildyti būsimoms treniruotėms.
Aptarnauja: 2
2 c kopūstai, stiebai pašalinti
2 c vandens
1 c šviežių arba šaldytų mėlynių
1 c kapotų šviežių arba šaldytų ananasų
1 bananas
2 šaukštai migdolų sviesto
1. BLEND kopūstus ir vandenį iki vientisos masės.
2. PRIDĖTI mėlynių, ananasų, bananų ir migdolų sviesto ir vėl sumaišykite.
Lindsey Johnson
Šis mišinys sujungia kanapių širdyse esančius baltymus ir ląstelieną, ananasų saldumą ir maistines medžiagas iš saldžiųjų bulvių (sveiki angliavandeniai, ląsteliena, vitaminas E ir kalis), kurios padeda greitai atsigauti ir suteikia jums pilną maistą po treniruotės. Galite palikti saldžiųjų bulvių odelę, kad gautumėte papildomos ląstelienos.
Aptarnauja: 2
2 c špinatų
2 c nesaldinto kokosų pieno
1 apelsinas, nuluptas
1 c virtos saldžiosios bulvės, atšaldytos
1 c kapotų šviežių arba šaldytų ananasų
2 šaukštai kanapių širdelių
1 gabalas (& frac12; ') šviežio imbiero, nuluptas
& Frac12; sultys kalkių
1. BLEND špinatus ir kokosų pieną iki vientisos masės.
2. PRIDĖTI apelsinų, saldžiųjų bulvių, ananasų, kanapių širdelių, imbiero ir laimo sulčių ir vėl sumaišykite.
Patarimas: Naudokite bent vieną šaldytą vaisių, kad kokteilis būtų šaltesnis.
Lindsey Johnson
Liekna, žalia kovos mašina! Agurkai turi daug vandens ir iš tikrųjų atvėsina kūną, todėl šis receptas valo ir drėkina.
Aptarnauja: 2
2 c kopūstai, stiebai pašalinti
1 c nulupto ir supjaustyto agurko
1 c vandens
1 apelsinas, nuluptas
1 prinokusi kriaušė, perpjauta per pusę ir be šerdies
1 visa laima, nulupta
1. BLEND kopūstus, agurkus ir vandenį iki vientisos masės.
2. PRIDĖTI apelsinų, kriaušių ir laimų ir vėl sumaišykite.
Patarimas: Norite mažiau laimo skonio? Naudokite tik 1 laimo sultis.
Lindsey Johnson Petražolės puikiai padeda jūsų kūnui išstumti toksinus! Organizme yra trys pagrindiniai filtrai - šlapimo pūslė, inkstai ir kepenys, o petražolės padeda jiems visiems detoksikacijos procese. Be to, kanapių širdimis gausite augalinės kilmės baltymų, o cinamonu-saldus metabolizmas.
Aptarnauja: 2
2 c špinatų
& frac14; c petražolės
2 c vandens
2 c šviežių arba šaldytų braškių
1 c supjaustytų persikų
1 gabalas (& frac14; ') šviežio imbiero, nuluptas
2 šaukštai kanapių širdelių
1 šaukštelio malto cinamono
1. BLEND špinatus, petražoles ir vandenį iki vientisos masės.
2. PRIDĖTI braškes, persikus, imbierą, kanapių širdis ir cinamoną ir vėl sumaišykite.
